Por qué la automedicación es una mala idea

Persona bebiendo licor

Pensé que era como todos los demás.





Unirme a mis amigos para la hora feliz, tomar un buen vino en las cenas de los clientes y pasar las tardes de los domingos en la cervecería al aire libre local. Parecía perfectamente normal que mi vida social giraba en torno al alcohol . Dado que mis patrones de bebida no parecían diferentes a los de mis compañeros, nunca se me ocurrió cuestionarlos o verlos como una forma de automedicación.

Según Kimberly Leitch, LCSW-R y terapeuta de Talkspace, existen muchas formas diferentes de automedicación. “Algunas de las formas más comunes de automedicación en las que participan mis clientes son uso de marihuana , alcohol y pastillas para dormir ”, dijo Leitch. Desde su perspectiva, los comportamientos de automedicación suelen estar vinculados a una mala capacidad de afrontamiento.





Mi relación poco saludable con el alcohol

Cuanto más aprendí sobre mi ansiedad, más me di cuentapor quéDisfruté mucho bebiendo. Había ignorado el hecho de que mi ego tenía un motivo oculto. Como personalidad de Tipo A que trata obsesivamente de planificar cada momento de cada día, el alcohol le dio a mi sistema nervioso unas mini vacaciones. Sentí que era mi única oportunidad para bajar la guardia no pensar demasiado en las cosas y disfruta el momento. Incluso si ese alivio fuera una ilusión.

No es raro que los millennials recurran al alcohol u otras formas de automedicación como una forma de mantenerse al día con nuestra sociedad acelerada. Según los Institutos Nacionales de Salud informes , El 31% de los alcohólicos en los EE. UU. Son jóvenes y el 21% de los alcohólicos son jóvenes antisociales. Como compartió Leitch, 'Sobrevivir en la sociedad actual es más difícil de lo que solía ser, pero la tolerancia a la frustración de las personas parece ser menor'.



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'En este día de tecnología y gratificación instantánea', agregó, 'la gente tiende a estar menos preparada para lidiar con desarrollar mecanismos de afrontamiento para manejar los factores estresantes cotidianos '.

La importancia de la conciencia

A pesar de que odiaba mis resacas, los sentimientos de arrepentimiento y las horas que pasaba castigándome por beber demasiado estúpidamente.de nuevo, No podía entender por qué seguí haciéndolo. Lo que pensé que era un deseo inocente de relajarme y divertirme comenzó a parecer más una forma compulsiva de enmascarar algo más grande.

Mi terapeuta estuvo de acuerdo.

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Para Leitch, hay varios pasos para trabajar con alguien que se automedica. “Los primeros pasos son identificar por qué lo hacen, qué ha fallado en el pasado, cómo no ayuda y los efectos negativos asociados con su uso (por ejemplo, resacas, problemas para levantarse por la mañana, falta al trabajo, etc. ) ”, Compartió Leitch. 'Los próximos pasos incluyen identificar alternativas más saludables, lo que pudo haber funcionado en el pasado y construir sobre eso o modificarlo'.

Cynthia Catchings, LCSW-S, y la terapeuta de Talkspace con licencia con sede en Virginia, compartieron que las personas generalmente se automedican como una forma de entumecidos sentimientos de ansiedad , depresión, culpa, vergüenza o una combinación de todos estos. “Algunas de las estrategias de afrontamiento [clientes que se automedican] aún no han desarrollado son la fuerza, la confianza en sí mismos, la importancia de uno mismo y la capacidad de crear límites cuando se enfrentan a otros”, dijo.

Sentirse cómodo con lo incómodo

A medida que me volví más consciente de mis intenciones detrás de la bebida, noté que bebía más cuando me sentía incómodo. El alcohol servía como máscara protectora cada vez que estaba en una reunión social y me sentía incómodo, emocionado, solo, cohibido o avergonzado. Era como si mis emociones eran demasiado abrumadoras y el alcohol era la única forma de controlarlos.

Leitch ha observado un patrón similar con sus clientes. “La automedicación ayuda a las personas a evitar enfrentar o sentir ciertas situaciones o emociones”, dijo. Por ejemplo, 'a alguien que está lidiando con una pérdida puede que no le gusten los sentimientos de soledad y, por lo tanto, está tratando de encubrir ese dolor'.

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'Algunas emociones son difíciles de manejar para las personas, por lo que prefieren evitarlas', agregó. ' La evitación es un mecanismo de afrontamiento popular , aunque poco saludable '.

En un esfuerzo por lidiar con mis emociones de una manera más saludable, decidí dejar de beber durante todo un año. Quería enfrentar la incomodidad de frente. Quería dejar de usar el alcohol como muleta para evitar mis emociones. Quería ver de qué me estaba escondiendo realmente.

¿Y sabes qué? Fue más fácil de lo que pensaba. Cuanto más cómodo me sentí estandoincómodo,cuanto menos sentía que necesitaba o quería que el alcohol cubriera esas emociones. Se sintió enriquecedor poder abrazar cualquier cosa que la vida me deparara.

Ya sea que sepa que se está automedicando o que le preocupa que pueda estarlo, dése el regalo de encontrar apoyo profesional. Puede parecer aterrador o innecesario, pero es mejor llegar a la causa principal de la automedicación que enmascararla con una sustancia.

Puedes hacerlo.