Por qué la cuarentena también es difícil para los introvertidos

Me considero un bastante duro introvertido , y debo admitir que cuando mi familia entró en cuarentena en marzo pasado, había una parte de mí que estaba un poco emocionada. Por supuesto, no me entusiasmaba la idea de que un virus peligroso y mortal se extendiera por todo el mundo. ¿Pero la idea de que tendría que quedarme en casa y alejarme de los demás en el futuro previsible? Eso no sonabaesemalo para mi.



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Mi familia ahora ha sido puesta en cuarentena y socialmente distanciado durante un total de cuatro meses y una semana (¡no es que esté haciendo un seguimiento!) y puedo decir que, aunque definitivamente hay algunas ventajas en este nuevo estilo de vida, no todo es sol y rosas, incluso desde la perspectiva de este teñido en el lana introvertida.

Si bien a todos les preocupa que los extrovertidos no logren la socialización que necesitan para alimentar sus almas de mariposas sociales, ¿quizás sería un respiro para los introvertidos?





Déjame decirte por qué no es así.

Socializar es más abrumador que nunca

Antes de la cuarentena, yo era el tipo de persona que temía hablar por teléfono. Si se podía abordar algo por mensaje de texto o correo electrónico, no veía el motivo de una llamada telefónica, que consumía mucho tiempo y era emocionalmente agotador.



Verá, muchos de nosotros los introvertidos encontramos la socialización estresante, no porque no nos guste la gente, por decir, sino porque la experiencia puede ser abrumadora. La pequeña charla, los silencios incómodos, las personalidades demasiado entusiastas, la fatiga de la compasión… la lista continúa. Los introvertidos tendemos a sentir y absorber cosas profundamente, especialmente cuando se trata de otras personas. Nos gusta interactuar con los demás, pero en dosis pequeñas y medidas.

Antes de la pandemia, había más opciones sobre cómo podíamos interactuar con los demás. Tal vez una conversación de texto rápida lo haga. Tal vez una cita de café uno a uno. Quizás una pequeña cena. Pero desde el momento de la cuarentena y el distanciamiento social, no hay tantas opciones. O mejor dicho, hay una opción: Zoom.

Sí, básicamente se supone que todas las interacciones significativas suceden a través de videoconferencias en línea en estos días. Y aunque podría ser lo mejor que tenemos, para un introvertido, socializar digitalmente puede ser extremadamente agotador y agotador. La fatiga del zoom es real y, aunque también puede afectar a los extrovertidos, es especialmente difícil para los introvertidos.

Las pocas veces que hice Zoom en los últimos meses (afortunadamente, no tengo que hacerlo con frecuencia por motivos de trabajo), me sentí completamente abrumado. Diez caras encajonadas me miraban fijamente. Era prácticamente imposible leer las señales de alguien, saber cuándo hablar, porque no podía decir quién miraba a quién. Y el mero número de rostros y personalidades que me miraban desde una pantalla a la vez era vertiginoso.

Las reuniones socialmente distanciadas, donde todos están enmascarados y sentados a dos metros de distancia, no son mucho mejores. Ahí estás, supuestamente saliendo con un amigo o familiar, pero tu cara está enterrada debajo de una máscara (de nuevo, lo que hace que las señales sociales sean difíciles de discernir), estás luchando por escucharte el uno al otro y estás muy preocupado por romper los seis. regla de pie. Además, es difícil tanto negociar las reglas básicas (compartiremos la comida, mantendremos el cumplimiento de la máscara incluso cuando estamos al aire libre) como para relajarnos, sin sentirse abrumado por el conocimiento de que cada amigo y ser querido es un vector de una enfermedad mortal.

Socializar se ha vuelto más estresante que nunca, especialmente para los introvertidos.

Todo se amplifica, especialmente la ansiedad

Me encanta quedarme en casa tanto como sea posible. Seguro que soy una verdadera persona hogareña. Pero la cosa es que a mí también me gusta un poco de variedad. amo dar paseos por la naturaleza , pasando tiempo tranquilo uno a uno con amigos y familiares, o en grupos pequeños. amo de vacaciones (¡sin multitudes!). Estas cosas alimentan mi alma hogareña e introvertida de la misma manera que la socialización y los estilos de vida ocupados lo hacen para las personas más extrovertidas.

Ni siquiera me di cuenta de cuánto dependía de esas pequeñas dosis de socialización y compromiso hasta que estuve en cuarentena durante meses dentro de mi casa durante la pandemia. Vivir en el área de Nueva York en abril y mayo (cuando éramos el epicentro) significó que rara vez, o nunca, salía de mi apartamento. Y déjame decirte: estar atrapado en el interior durante días y días no es bueno para los introvertidos, especialmente aquellos como yo, que somos propensos a la ansiedad. Y créanme, una pandemia es forraje más que suficiente para un cerebro ya ansioso.

Realmente, cualquier tipo de desafío de salud mental puede exacerbarse cuando estás aislado del resto del mundo, comenzando en las mismas cuatro paredes día tras día. Muchas personas introvertidas también son personas muy sensibles. Sé que cada noticia terrible de los últimos meses (¡y ha habido muchas!) Realmente me ha devorado el alma. Estar encerrado solo lo ha empeorado.

Cómo pasar la cuarentena siendo introvertido

Para mí, he tenido que renovar tanto mi enfoque de socialización como las rutinas de cuidado personal durante la cuarentena.

Me he dado cuenta de que las videollamadas, especialmente en grupos grandes, no me permiten. Pero también me di cuenta de que no socializar en absoluto no es saludable para mí, lo cual, sinceramente, fue una sorpresa. Al igual que antes de la cuarentena, amo y aprecio mis amistades, pero siempre prefiero las interacciones uno a uno. En un retroceso a mis días de escuela secundaria, he disfrutado hablando por teléfono de nuevo. No es tan estimulante como Zoom, pero proporciona la cantidad justa de conexión que necesito.

También me he asegurado de salir de casa tanto como sea posible. Las caminatas se han convertido en una necesidad para mí y un alivio importante para mi ansiedad. También he necesitado hacer un esfuerzo mayor que nunca para limitar mi consumo de noticias . Es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto. Pero estar atrapado en casa no significa que tenga que estar pegado a mi teléfono, asimilando una historia horrible tras otra.

Tenemos más poder del que nos damos cuenta sobre nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar, incluso en cuarentena. Y debemos hacer todo lo que esté a nuestro alcance para mantenernos equilibrados, conectados y comprometidos de manera saludable, sí, incluso nosotros los introvertidos.