Por qué perseguir tus pasiones puede aumentar la ansiedad

Todos conocemos a personas verdaderamente apasionadas en nuestras vidas. Son los que abrazan plenamente su llamado, vocación o sueño y lo persiguen a diario con una mezcla de entusiasmo y disciplina. Está el atleta estrella que equilibra un riguroso entrenamiento, práctica y horario de juegos. O el bloguero de comida que busca tiempo hasta tarde después de que los niños se han ido a la cama para sumergirse en la preparación de recetas, la escritura y la edición de fotografías. Y está el activista al que le apasiona ayudar a los demás y pasa largas horas en un refugio para personas sin hogar después de un día completo en la oficina.

Cuando nos apasiona una actividad, una causa o un talento, haremos lo que sea necesario para dedicarnos plenamente a ello, que es exactamente la razón por la que el admirable trabajo de perseguir nuestras pasiones puede aumentar lentamente los síntomas de ansiedad.

Limitaciones de tiempo

Solo tenemos 24 horas al día para satisfacer una serie de demandas relacionadas con el trabajo, las relaciones y la vida familiar. los ritmo de vida está aumentando, pero la realidad es que hay un límite de tiempo para encajar todo. Cuando persigues tus pasiones, tienes que entretejer compromisos adicionales entre otras prioridades, pero eso significa que algo más debe desaparecer. Si no es así, la vida se desequilibra rápidamente, lo que aumenta la sensación de estrés y, en última instancia, ansiedad .

En el libro de Randi Zuckerberg, Elija tres , aboga por elegir tres áreas de enfoque para un solo día de esta lista de cinco: trabajo, sueño, familia, amigos y fitness. Hay muchos otros teorías de gestión del tiempo , así que investigue y elija uno que le permita perseguir sus pasiones sin afectar su salud mental.

la mejor forma de tomar gabapentina

Presión interna

Al tomar riesgos y esforzarse por alcanzar nuestras metas, es tentador sentir el peso de las opiniones y expectativas de los demás. Pero a veces, nuestro crítico más duro y nuestro mayor enemigo somos nosotros mismos. No nacemos sentirse inadecuado , pero a muchos les preocupa que simplemente no sean lo suficientemente buenos. Cuando ponemos altas expectativas en nosotros mismos, podemos comenzar una 'Ciclo de giro de la ansiedad' que comienza con sentirse inadecuado, que las cosas están fuera de control y que no puede manejarlas. También puede experimentar dolores de estómago, opresión en el pecho, dificultad para respirar, náuseas o pánico.

Guerra contra las altas expectativas cuando persigue sus pasiones estableciendo realistas, Metas INTELIGENTES con puntos de referencia alcanzables que le permiten dar un paso atrás y celebrar sus logros. Recuerde, es un maratón, no un sprint.

Fuerte autoidentidad

Identificarse fuertemente con su pasión e interiorizar esto como quién es usted, como un escritor, corredor de maratones o ejecutivo de Fortune 500, crea aún más presión a medida que trabaja para cumplir con ese estándar. Cynthia Catchings, LCSW-S, terapeuta de Talkspace con sede en Virginia, señala que, si bien la mayoría de las personas imaginan llegar a la cima del campo que les apasiona, solo unos pocos pueden manejar con éxito la ansiedad que la acompaña.

trastorno bipolar ii dsm 5

“Cuantos más desafíos y pensamientos negativos que experimentamos, más difícil puede ser llegar a la cima sin sentir ansiedad ”, dijo Catchings. 'El miedo al fracaso, no querer salir de nuestra zona de confort o ser un perfeccionista puede crear esta ansiedad'.

Verse a sí mismo de forma holística, más allá de su pasión simbólica, puede ayudar a crear otras oportunidades de realización. Más allá de un corredor de maratones, también puede ser un entrenador de bienestar, un hijo o una hija, u otro rol en el que se destaque.

Una receta para el agotamiento

En el camino hacia nuestras pasiones, donde continuamente nos esforzamos física y emocionalmente, existe un mayor riesgo de agotamiento y estrés. El cerebro, al igual que un músculo, puede pierde su fuerza del agotamiento extremo y el exceso de trabajo, lo que allana el camino para una serie de desafíos de salud mental, incluida la ansiedad. Los profesionales de la salud están comenzando a reconocer el impacto del estrés crónico, y algunos incluso comparar el agotamiento con las enfermedades como la diabetes.

Catchings recomienda crear un plan de acción detallado para manejar eficazmente las emociones que surgen con nuestras pasiones y los sentimientos asociados de estrés y ansiedad.

“Lleve un diario para evitar reprimir nuestras emociones y también para ver una imagen clara de nuestros logros y las cosas en las que necesitamos trabajar, ejercicios de respiración profunda o meditación para disminuir la ansiedad, atención plena para reconocer nuestras emociones y poder procesarlas como necesario y buscando ayuda profesional, ya sea consultando a un terapeuta en persona o en línea ”, dijo.

Perseguir tus pasiones no tiene por qué venir acompañado de un aluvión de ansiedad o estrés. Cree controles y equilibrios para administrar eficazmente su horario y, lo que es más importante, su salud mental, para mantenerlo encaminado hacia la realización de sus sueños.