Por qué es saludable reducir tus altas expectativas en la universidad

Una mujer de pie sobre un balcón con una toga y birrete de graduación

Un grupo de nosotros nos reuníamos por primera vez desde la graduación, recordando lo que éramos antes.





'Todos fuimos horribles en la universidad', dijo mi amigo recientemente mientras tomaba unas copas. 'Estábamos tan obsesionados con el estatus y tratando de mantenernos al día con todosmásque estaba obsesionado con el estatus '.

Otro amigo, bebiendo su cerveza, lo expresó de manera más sucinta: 'Estábamos todos muy deprimidos en la universidad'.





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Lo quiso decir literalmente.



Por qué prevalecen la ansiedad y la depresión en la universidad

No somos solo nosotros. Según investigaciones recientes, la depresión y la ansiedad afectan uno en cinco estudiantes universitarios. Los problemas de salud mental no se limitan a los jóvenes que cursan estudios superiores. De hecho, la depresión está en aumento entre los adultos jóvenes en general, y la depresión entre los adolescentes de 12 a 20 años aumentó del 8,7% en 2005 al 11,3% en 2014. Entre los adultos jóvenes de 18 a 25 años, la depresión aumentó del 8,8% en 2005 y el 9,6% en 2014. Esto ha sido vinculado a varios factores, como el aumento de uso de redes sociales entre los adolescentes.

La deuda estudiantil es un factor importante

Pero hay otro factor importante que impulsa la ansiedad de los estudiantes universitarios: la deuda estudiantil. Los investigadores han descubierto que aumento cada vez mayor de la matrícula daña la salud mental de los estudiantes. La deuda estudiantil puede amortiguar la emoción de un estudiante sobre graduarse de la universidad y perseguir sus planes para después de la universidad. Con el 70% de los estudiantes universitarios que se gradúan con deudas, y la deuda promedio de los estudiantes de pregrado asciende a la asombrosa cantidad de $ 33,000, estas ansiedades están generalizadas.

Esas son malas noticias para la salud mental de los estudiantes universitarios. Un estudio encontró que los estudiantes con más de $ 25,000 en deuda informó una disminución significativa del bienestar que sus contrapartes con menos deuda, y este efecto persistió incluso décadas después de la graduación. El costo creciente de la matrícula ha ido de la mano con incrementos asombrosos en estudiantes universitarios desamparo, el hambre y la inseguridad económica, que a su vez tienen impacto negativo en la salud mental.

Mientras tanto, salarios estancados y la transversalización del pasantía no remunerada puede agregar una carga adicional a los estudiantes que se preocupan por cómo van a lograr el éxito profesional y poner comida en la mesa (si pueden pagar las mesas).

El costo mental de las presiones para tener éxito

los tres razones principales entre los estudiantes universitarios que buscan asesoramiento se encuentran el rendimiento académico, la presión para tener éxito y los planes de posgrado.

Por supuesto, todos queremos trabajar duro, planificar el futuro y hacer todo lo posible para tener éxito. Para los estudiantes con deudas masivas que pagar, la imposibilidad de obtener un trabajo bien remunerado después de la graduación puede traducirse en una catástrofe financiera. Estos son grandes problemas que afectan a toda la sociedad y no podemos resolverlos abordando nuestra salud mental individual.

Pero nosotroslataAdoptar estrategias para mantenernos saludables en estos entornos exigentes y precarios. Eso comienza diciendo adiós a las expectativas poco realistas y practicando autocompasión .

Muchos de mis compañeros en la universidad usaron alguna variación de la frase: 'Trabajo, sueño o vida social: elige dos'. La mayoría de nosotros elegimos el trabajo y la vida social, al diablo con el sueño, incluyéndome a mí. En retrospectiva, creo que todos hubiéramos sido mucho más saludables, más amables y, ¿me atrevo a decirlo? - más productivo si reducimos un poco la parte de trabajo y añadimos un poco más a la parte de sueño. Oye, es ciencia .

Comience la universidad estableciendo prioridades importantes

A medida que ingresamos a la educación superior, podemos preguntarnos: ¿qué debo hacer absolutamente, qué me gustaría hacer y qué puedo omitir? Obtener buenas calificaciones y habilidades de aprendizaje en nuestro campo elegido probablemente no sea negociable, al igual que tomar algún tipo de trabajo remunerado para muchos estudiantes.

Pero ejercicio , nutriendo nuestras relaciones con amigos comprensivos y, sí, dormir también debería estar en la pila no negociable. Si tienes la suerte de estudiar en una universidad que ofrece recursos como un gimnasio gratuito, clases de ejercicio gratuitas, opciones de comedores saludables o terapia subvencionada, ¿por qué no aprovechar?

¿Qué significa fantasma de alguien?

Mientras tanto, tomar una segunda pasantía o una tercera oportunidad de voluntariado porque todos tus amigos lo están haciendo puede parecer una buena idea, hasta que le gruñas a tu novio por cosas pequeñas, usas ropa interior sucia y te quedas dormido en clase. Decir no a las oportunidades es difícil, pero también es una habilidad importante para ser un adulto real y vivo.

Muchos de nosotros no podemos darnos el lujo de reducir actividades como el trabajo remunerado o la exigente formación profesional. Pero en las áreas en las que puede, reducir sus expectativas excesivamente altas a “expectativas razonablemente altas” por el bien del cuidado personal es un regalo para usted.

También es un regalo para todos los demás en tu vida, quienes podrán interactuar con un ser querido afectuoso y realizado en lugar de un zombi estresado. Sé que es desagradable cuando una persona mayor le dice esto a un estudiante universitario, pero créeme, te lo agradecerás más tarde. Bien, puedes poner los ojos en blanco ahora.

Los beneficios del trabajo duro y la gratitud

¿Como para mí? Estoy agradecido por los privilegios que recibí en la universidad, y espero que la experiencia que acumulé en mis desagradables años de zombi de superación y rendimiento me ayude a pagar esos préstamos estudiantiles millennials.

Pero cuando me senté con mis amigos recientemente en ese bar, noté que nuestras caras y risas son inconfundiblemente más felices ahora que en ese entonces. Sí, es posible que seamos estudiantes graduados mal pagados y trabajadores de la economía de conciertos agobiados por una deuda irrazonable. Pero por Dios, dormimos ocho horas cada noche.