¿Por qué hablar de apariencia es perjudicial para la salud mental?

Soy una chica bastante segura. En realidad, eso es quedarse corto. Soy una mujer muy segura de sí misma. Creo que soy hermosa, excepcionalmente talentosa, súper interesante y, no menos importante,muyhumilde.

Tengo la suerte de tener una madre fantástica, que siempre demostró confianza en el cuerpo, nunca habló sobre el peso y me dijo que era la mujer más hermosa del mundo (bueno, excepto por mis igualmente hermosas hermanas). Mis socios nunca me han hecho sentir mal por mi cuerpo. Yo prefiero un 'queer, curioso Sophia Loren en 1964 'Vibra, y estoy bastante satisfecho con los resultados.

Y todavía…

Presiones internas y externas

Y, sin embargo, soy una mujer en la cultura estadounidense contemporánea con un IMC superior a 25 (el temido Perímetro entre 'normal' y 'sobrepeso'). Y, sin embargo, comprar pantalones es un asunto desagradable, y cada cremallera que se resiste es un juicio. Y, sin embargo, cuando mi médico me dijo que no me vendría mal perder algunas libras, dije: 'Escuche, señora, si tengo que elegir entre mis salud mental y adelgazamiento , Elegiré mi salud mental en todo momento '.

que no decirle a alguien con depresión

Realmente parece que esta es la elección.

Tratando de perder peso, tratando de hacer cualquier cosa para alterar mi apariencia, de hecho, además de mi rutina habitual de maquillaje, falda lápiz y pedrería.me estresa muchísimo. Me gusta hacer ejercicio (cuando es divertido, como Zumba, y no aburrido, como trotar). me gusta come frutas y verduras . Pero si me pones en una habitación llena de mujeres hablando de sus dietas, contando calorías o avergonzándose por comerse demasiadas galletas navideñas (... ¿no hay tal cosa?), Las alarmas de inseguridad empiezan a chillar en mi cabeza.

¿Lo que da?

La raíz de la disminución de la satisfacción corporal

Resulta que no estoy solo. La mayoría de los estadounidenses se sienten algo insatisfechos con sus cuerpos, con solo el 28% de los hombres y el 26% de las mujeres se sienten 'extremadamente satisfechas' con su apariencia, y solo la mitad reportando que están 'algo demasiado satisfechos' con su peso.

La presión social puede empeorar esto. 'Charla de grasa' y compararnos con los demás Ha estado repetidamente demostrado aumentar y normalizar insatisfacción corporal. Mientras tanto, la exposición a las redes sociales y tradicionales está significativamente relacionada con la disminución de la satisfacción corporal en ambos pero y mujer .

Vergüenza gordo, aunque a menudo se describe en el falso benevolente lenguaje de 'preocupación' sobre la salud de las personas gordas, en realidad tiene un efecto negativo en la fisico y emocional bienestar: a su vez, disminuye la probabilidad de que pierdan peso incluso si lo desean.

¿El mejor tipo de charla corporal? Nadie habla en absoluto, dicen los expertos.

La charla sobre 'Body Talk'

De acuerdo a expertos Al criar a sus hijos con una imagen corporal saludable, los padres no deben hablar sobre el peso de sus hijos, pero tampoco deben avergonzarse a sí mismos o modelar prácticas dietéticas nocivas. En cambio, deben enfatizar la alimentación saludable, la actividad física saludable y los rasgos positivos de personalidad para enseñar una relación más holística con el cuerpo.

Si ya tiene una relación negativa con su cuerpo, La investigación ha mostrado que algunos tipos de conversación pueden ayudar: específicamente, la autocompasión y terapia de conducta cognitiva . Escribiendo enPsicología, terapeuta Vivian Diller recomienda prestar atención y transformar los pensamientos negativos como una forma de mejorar nuestra 'autoestima de belleza'. Sugiere mirarnos al espejo y notar lo que pensamos de nosotros mismos, positivos y negativos. Luego, reescribe los diálogos negativos como si estuvieras hablando con tu hijo o tu mejor amigo, con alguien que crees que es hermoso y perfecto tal como es.

Esta investigación tiene mucho sentido para mí. Las ocasiones (relativamente infrecuentes) en las que me siento cohibida por mi apariencia no son cuando estoy en bikini en la playa, o en una clase de baile usando solo un sostén deportivo o desnuda con una pareja.Vivoen mi cuerpo hay pura alegría: mis piernas se estiran, mis muslos bombean, mis caderas tiemblan. No hay nada mejor que caminar por una calle con el sol en la cara, comiendo un melocotón perfecto.

La liberación de oxitocina es estimulada por

Escuchar a otras personas quejarse de sus cuerpos, por otro lado, es el asesino más seguro de la confianza personal. Solo cuando veo fotos de otras mujeres quejándose de su 'flacidez', o compartiendo estrategias para bajar de peso, o avergonzándose por cenar, presto atención a las supuestas fallas en mipropiocuerpo.

En estos momentos, recuerdo que el cuerpo no es el problema: la sociedad sí.

Debemos aprender a reconocer nuestra propia belleza

El cuerpo no debe ser agonizado, desarmado, castigado, obsesionado. Está destinado a ser disfrutado. Como dijo John Mayer en un contexto ligeramente diferente, 'el cuerpo es un país de las maravillas'. Podemos comer cosas deliciosas, intercambiar masajes con amigos, masturbarse , y bailar. Podemos hacer niños, escalar montañas y nadar en los mares.

Nacemos en casa en nuestros cuerpos. Los bebés patean, gorjean y se alimentan, encantados con los colores y texturas del mundo. Los niños pequeños corren desnudos sin miedo ni vergüenza, saltando, bailando y comiendo por el gusto de hacerlo.

La sociedad nos quita ese placer. Pero eso no es inevitable. El desarrollo de una sociedad más positiva para el cuerpo comienza con cada uno de nosotros. Al encontrar alegría en nuestro propio cuerpo, damos permiso a los demás para que descubran esa maravilla infantil por sí mismos.