Por qué la felicidad está sobrevalorada, según un terapeuta

Muchas veces la gente entra en terapia con la esperanza de abordar finalmente problemas como ansiedad o depresión . Los clientes han venido a mi oficina deseando que yo comparta mis claves para la 'felicidad'. A veces se sienten decepcionados al descubrir que en realidad no creo que la felicidad sea una meta razonable.

Hay mucha información, particularmente en el movimiento de psicología positiva , sobre encontrar las claves de la felicidad. Puede usar afirmaciones y validaciones diarias para ayudar a levantar su estado de ánimo. Puede organizar su vida y cambiar su comportamiento, todo en un esfuerzo por asegurar este sentimiento de felicidad.

Hay mucha validez en esas sugerencias. No obstante, creo que es un poco exagerado buscar la 'felicidad' para empezar.

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La cultura popular nos dice que la felicidad se ve de una manera específica. ¿Cómo es exactamente la felicidad? Si crees en algunos anuncios y comerciales, la felicidad se ve como una hermosa mujer joven con cabello rubio que fluye en bicicleta en un clima perfecto y soleado. Para otros, la felicidad se parece al júbilo que presenciamos en los rostros de nuestros hijos cuando abren los regalos la mañana de Navidad.

Si no encaja en ese molde de lo que parece ser feliz, puede sentir que está fallando. Podrías internalizar ese fracaso para significar algo negativo y oscuro sobre ti mismo. De alguna manera debes tener defectos inherentes e incapaz de sentirte feliz. Olvidamos fácilmente que la felicidad es fugaz, no un estado constante. El concepto de 'adaptación hedónica' ayuda a explicar esto. Esencialmente, el concepto se relaciona con cómo las personas se adaptan a los nuevos estímulos, ya sean buenos o malos, pero siempre volviendo a centrarse en una línea de base emocional. El famoso estudio de los ganadores de la lotería regresar a su estado emocional previo a la victoria es solo un ejemplo de cómo perseguir la 'felicidad' puede llevar a la frustración.

Es importante recordar que no eres tú quien está fallando. Es nuestra cultura la que nos está fallando. Debido a que tenemos una visión tan limitada y rígida de la felicidad que todos luchamos por estar a la altura, siempre que no encajamos en este molde nos encontramos plagados de ansiedad y luchando con la desesperación. La felicidad no es una meta fructífera en absoluto.

Creo que deberíamos centrarnos más en lograr la paz.

Paz por encima de la felicidad

Mientras que la felicidad es un estado mental que existe momento a momento, me gusta pensar en la paz como un hilo interminable que puede existir en tu vida diaria. Cuando sentimos paz, hay una sensación de comodidad y seguridad emocional incluso cuando nos enfrentamos a tiempos difíciles.

Piense en lo difícil que puede ser tratar de ser 'feliz' cuando está pasando por un divorcio. ¿Cómo puede sentirse 'feliz' cuando recientemente perdió a un ser querido a causa de una enfermedad grave? Es común que quienes nos rodean nos impulsen a sanarnos y a ser más felices más rápido de lo razonable.

La paz interior puede darnos un sentido de aceptación sin importar lo que se nos presente. Con paz interior, incluso si surgen emociones negativas, seremos capaces de lidiar con ellas y superarlas.

Lograr una sensación de paz requiere tanto esfuerzo como tiempo. Una de las mejores formas que he encontrado, y que animo a mis clientes a utilizar, es la atención plena. La atención plena no solo puede reducir la ansiedad en el momento, sino que también puede ayudar a producir una mayor sensación general de paz interior y equilibrio.

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Mindfulness como clave para la paz

La meditación diaria o los ejercicios como la relajación muscular progresiva pueden ser excelentes herramientas para reducir sus niveles diarios de ansiedad y prevenir el impacto de los factores estresantes en su experiencia diaria. Una vez que estas prácticas se conviertan en rutina, es posible que se encuentre viviendo más en el momento y disfrutando la vida un poco más.

Si se encuentra luchando con sentimientos persistentes de ansiedad y depresión, le recomendaría que se dedique 10 minutos al día para meditar, dibujar, crear o simplemente respirar.

Permitirse tener este momento de tranquilidad para reflexionar puede ser el primer paso para lograr una sensación de paz y seguridad emocional que lo ayudará a abordar los eventos de la vida a medida que se presenten. También puede considerar trabajar con un terapeuta, quien puede tener sugerencias adicionales para encontrar la paz y la estabilidad. Pueden actuar como entrenador o asesor, al tiempo que brindan una caja de resonancia útil durante los momentos estresantes.