Por qué sentir nuestros sentimientos nos hace más fuertes

mujer tocando la guitarra

¿Alguna vez te has metido en una fiesta de sollozos a la antigua por razones que no puedes articular? O tal vez, literalmente, ha sentido que su sangre hierve por demasiadas razones para precisar. Tal vez te hayas visto atrapado en el fuego cruzado de emociones y sentimientos en el trabajo.
La mayoría de los terapeutas le dirán que las emociones son naturales y muy humanas, pero a veces es una elección sentir realmente sus sentimientos.
Espera, ¿no son las emociones y los sentimientos lo mismo?
No Y esta siguiente información podría salvar la última caja de pañuelos antes de que esas lágrimas vuelvan a aparecer.
Antes de que podamos llegar a por qué es importante sentir sus sentimientos, tenemos que aclarar qué hace que estas dos cosas, las emociones y los sentimientos, sean diferentes, aunque a menudo se usan indistintamente.





La diferencia entre emociones y sentimientos

Si bien tanto los sentimientos como las emociones son respuestas a estímulos externos, se originan en diferentes partes de nuestro cuerpo . Las emociones son cambios físicos en nuestro cuerpo, mientras que los sentimientos se formulan en nuestra mente. Sentimos excitación, vergüenza, tristeza, etc., solo después de que nuestro cuerpo responda a los estímulos y, posteriormente, hacer que nuestra mente sea consciente de cómo nos sentimos.
Para un ejemplo de esto, imagina caminando por la calle y cuando doblas la esquina, casi chocas con el ex que no has visto desde el día en que terminaste. Al instante, su frecuencia cardíaca se acelera, su boca se seca y su mente comienza a correr. Estos cambios en su ser físico son una respuesta emocional.
Mientras tu cuerpo envía mensajes que indican miedo y sorpresa mientras te paras en la esquina de la calle, tu cerebro está ocupado usando los datos para determinar cómo responderás. ¿Estás experimentando miedo porque tu mente recuerda cómo te lastimó? ¿O porque esta persona representa un fracaso y tienes miedo de volver a fallar? Ciertamente te han sorprendido, pero si te sientes avergonzado, conmocionado o mortificado dependerá de las experiencias que asocies con esta persona y tu pasado. En definitiva, esta respuesta nos da nuestros sentimientos.
A diferencia de los sentimientos, que son muy personales, las emociones básicas son universales para casi todas las personas . Si bien todos experimentamos casi los mismos cambios fisiológicos que las emociones pueden desencadenar (cambios en la frecuencia cardíaca, rubor o palidez, sudoración y problemas estomacales repentinos, por nombrar algunos), los sentimientos varían de persona a persona según las experiencias aprendidas y recuerdos. ¡Las emociones nos hacen humanos y nuestros sentimientos nos hacen únicos! Juntos, dan forma a nuestras respuestas al amplio espectro de experiencias a lo largo de la vida.

que quiere un narcisista en la cama

Por qué tienes que sentir tus sentimientos

Más allá de hacerte quien eres, las emociones y los sentimientos tienen algunos trabajos bastante importantes cuando se trata de salud. Aquí hay tres razones por las que es importante aceptar las emociones y sentir sus sentimientos.





No podemos ser felices sin la tristeza

Desafortunadamente, no siempre podemos elegir los sentimientos que sentimos. Si bien sería muy conveniente adormecer a todos los repugnantes, nunca llegaremos a conocer el continuo que nos ayuda a conocer a los buenos también. ¡Sin tristeza, nuestras alegrías serían mucho menos alegres! Es esta misma gama de emociones la que da color a cada experiencia humana que tenemos, ¡es una parte esencial de ser quienes somos!
Aparte del hecho de que no es saludable adormecer nuestros sentimientos (los tenemos por una razón), reprimir los sentimientos desencadenados por experiencias negativas puede tener un impacto grave en nuestra salud mental. Se sabe que el riesgo de desafíos como la ansiedad y la depresión aumenta con las emociones reprimidas, junto con una letanía de cambios fisiológicos también. Si lidiar con sus emociones y los sentimientos asociados con ellas está resultando estresante, trabajar en ellas con una persona de confianza, como un profesional con licencia, es un excelente lugar para comenzar. Un terapeuta puede ayudarlo a descubrir y comprender las causas fundamentales de sus emociones de una manera sana y constructiva.

Los sentimientos nos ayudan a tomar decisiones más inteligentes

Es esencial sintonizarse con sus sentimientos; ¡su vida puede depender literalmente de ello! Puede que no estés pensando conscientemente en ello, pero las emociones ayudan a informar todas nuestras decisiones. Desde pequeños riesgos, como correr por la calle cuando el semáforo está a punto de ponerse rojo, hasta cosas más grandes como hacer o no una oferta por la casa que desea, estimulan sentimientos que nos permiten pensar en cómo las elecciones podrían afectar nuestras vidas.
Con el tiempo y la práctica, podrá comprender mejor qué es lo que le hace sentirse de cierta manera. Pausar, reflexionar y hacer un balance de sensaciones en todo tu cuerpo durante una situación intensa te permitirá comenzar a hacer conexiones cognitivas con los sentimientos que tienes en respuesta a ellos. Algunas personas encuentran que escribir en un diario u otra práctica artística es una forma efectiva de comenzar a reconocer sus emociones, las circunstancias que las han desencadenado y cómo las dejó sintiendo.
En última instancia, nuestras emociones sirven como mensajeros para nuestro cerebro, alertándonos de que es hora de prestar atención. A medida que desarrolle esta habilidad, podrá utilizar su intuición y experiencia adquirida para afrontar mejor los desafíos de la vida.



Los sentimientos nos ayudan a conectarnos con los demás

Exponiéndonos a vulnerabilidad nos abre a una gran cantidad de cosas, una de las cuales es la oportunidad de fortalecer las conexiones humanas. Desvelar nuestras emociones y compartir lo que nos han enseñado con los demás puede resultar incómodo o aterrador, pero con el tiempo y con personas en las que confiamos, este proceso nos permite conectarnos a un nivel más profundo y humano con quienes nos rodean.
Sentir nuestros sentimientos y aprovechar las experiencias pasadas para recordar cómo nos hicieron sentir nos da el poder de relacionarnos con los demás. También nos permite desarrollar empatía, mayor conciencia y compasión. Estos rasgos nos hacen más identificables y permiten que otros se sientan seguros confiando en nosotros a cambio.
Un componente clave para aprender a sentir sus sentimientos es sentirse cómodo con la autocompasión, es decir, extender la regla de oro a sí mismo. Al hacer un hábito de brindar bondad y paciencia a nosotros mismos y a quienes nos rodean, posteriormente mejoramos nuestras habilidades relacionales. A menudo es tentador pensar que podemos manejar las cosas solos, pero es esencial contar con amigos y familiares que nos apoyen cuando se trabaja en experiencias dolorosas. Una comunidad fuerte y sistema de apoyo puede proporcionar fuerza en tiempos difíciles y alegría en tiempos que merecen celebración.
¿Estás listo para empezar a sentir tus sentimientos, pero no estás seguro de por dónde empezar? Hay muchas formas saludables de procesar sus emociones y un terapeuta autorizado puede ayudarlo a idear un plan.
Experimentar emociones, especialmente cuando están vinculadas a recuerdos dolorosos, puede ser algo aterrador. Encontrar a alguien con quien pueda hablar y en quien confiar es una parte esencial de la curación. Para muchos, la terapia en línea es un lugar conveniente para comenzar que permite a las personas hablar con un terapeuta solo horas después de registrarse y la mayoría de los clientes informan sentirse mejor después de 3 meses .

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