¿Por qué soy tan emocional?

Hombre acurrucado en el suelo

¿Te encuentras experimentando emociones más profunda e intensamente que quienes te rodean? Quizás le hayan dicho que es 'demasiado sensible' o 'demasiado emocional'. por aquellos que sienten las emociones con más intensidad que otros , su cerebro está procesando la información de manera diferente y reflexionando en un nivel más profundo puede incluso manifestarse como excepcionalmente perceptivo. Sin embargo, estos individuos también pueden sentirse abrumados fácilmente por la ola constante de sentimientos y sobreestimulación.

tiempos difíciles en una relación

Para el 15 a 20 por ciento de la población que se clasifica como una 'persona muy sensible , ”Hay otros factores contribuyentes que también juegan un papel.



Qué hace una emoción

Para comprender mejor qué hace que sus emociones se sientan más poderosas, es importante saber cómo las definen los psicólogos. En un nivel básico, las emociones son respuestas desarrolladas a los factores ambientales que lo rodean: algunos en el campo consideran que la ira, el disgusto, el miedo, la felicidad, la tristeza y la sorpresa son los emociones fundamentales una experiencia humana. Estos están integrados en nosotros y nuestras respuestas suelen ser automáticas cuando se activan.



Las emociones más complejas, como la frustración, la humildad y la nostalgia, por otro lado, se ven como una combinación de emociones básicas y algunos pensamientos adicionales. La frustración, por ejemplo, podría equivaler a ira combinada con pensar que no hay esperanza o salida de una situación. La clave en estos casos es comprender el poder que nuestro pensamiento puede tener en nuestras respuestas a experiencias externas, incluso cuando sentimos que nuestras emociones son incontrolables .

Para las personas que sienten más profunda e intensamente que quienes las rodean, su cerebro está procesando información y reflexionando sobre ella de una manera poderosa. Si bien este comportamiento puede ser etiquetado como sensible, cariñoso o demasiado atento, también se puede combinar con habilidades deseables, como ser excepcionalmente perceptivo, intuitivo e hiperactivo. Cuando la vida se vuelve caótica, las personas que tienen una alta inteligencia emocional pueden sobreestimularse y abrumarse por las constantes oleadas de matices sociales y energía.



Causas del aumento de la emoción

Permanecer en sintonía con su mente y cuerpo puede ayudarlo a comprender lo que está sintiendo y por qué. Por ejemplo, puede encontrar que otros factores contribuyentes juegan un papel en su bienestar emocional, incluidas estas razones comunes.

Estrés

Si está experimentando más estrés de lo habitual , puede manifestarse físicamente, como dolor de cabeza, y tensión en todo el cuerpo, así como emocionalmente a través de la ansiedad, la tristeza o la ira. Para ayudar a lidiar con los aspectos emocionales del estrés, tómese el tiempo para identificar los factores estresantes clave en su vida, ya sea el trabajo, la familia o su relación. Luego, póngase a trabajar tratando de controlar el estrés mediante ejercicios de respiración y actividad física regular.

Depresión

Ochenta porcentaje de personas que padecen depresión nunca buscan tratamiento . Esto se debe a que muchos no se dan cuenta de que la depresión está afectando su salud emocional. Junto con otros sentimientos intensos, la depresión puede empeorar la desesperación, el anhelo y la soledad de una persona.



La falta de sueño

Quedarse despierto hasta tarde y disfrutar de una salida nocturna puede ser divertido, pero cuando se hace con frecuencia, puede interrumpir la capacidad de su cuerpo para funcionar normalmente. Cuando te falta sueño , puede tomar forma como una incapacidad para concentrarse y una mayor irritabilidad. Siempre que sea posible, esfuércese por lograr de siete a nueve horas de sueño cada noche, teniendo cuidado de irse a la cama temprano cuando pueda.

Cambios hormonales

A medida que atraviesa las diferentes etapas de la vida, los cuerpos cambian y evolucionan. Para las mujeres, esto incluye la fluctuación de ciertas hormonas, incluida una caída de estrógeno, así como otras fluctuaciones debidas al embarazo. Para los hombres, implica una fluctuación de los niveles de testosterona que puede afectar el estado de ánimo. Si su estado de ánimo no es constante, hágase una prueba con su médico para abordar mejor el problema.

Hábitos alimenticios

Lo que ponemos en nuestro cuerpo puede tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo. Cuando comemos algo gratificante, por ejemplo, nuestro cuerpo libera endorfinas a través del centro de placer del cerebro, haciéndolo sentir bien. Pero lo que come también tiene el poder de hacerle sentir mal y, a menudo, mejorar sus hábitos alimenticios con comidas y refrigerios más saludables puede afectar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse mejor.

Una experiencia traumática

Desafortunadamente, los momentos difíciles en la vida de una persona pueden encender sentimientos que no se experimentarían de otra manera. Estos momentos pueden incluir la muerte prematura de un ser querido. , accidente, pérdida del trabajo o una enfermedad grave, lo que provoca una avalancha de emociones que normalmente no se presentan.

El poder de las emociones

Aunque las emociones intensificadas pueden ser una respuesta a factores y experiencias ambientales, la intensidad emocional por sí sola no es algo malo. A veces, el dolor y la inseguridad pueden provenir de las mismas personas que consideran a las personas emocionalmente intensas como 'exageradas'. Cuando una persona emocional es tratada como un extraño por la forma en que se expresa, puede conducir a una sentido de vergüenza internalizado y contribuir a la baja autoestima . Pero las diferencias en la respuesta emocional deben verse como una fuente de fortaleza.

Si tiene inteligencia emocional, su nivel de conciencia se convierte en un diferenciador importante. Es una forma única de ver y experimentar el mundo, y puede ayudar a construir conexiones y relaciones que normalmente no están presentes. Cuando te permites abrazar una amplia gama de emociones, abre las puertas para una existencia más auténtica y puede ayudarte a realizar tu verdadero potencial.

Si bien es útil comprender las razones detrás de su poderosa respuesta emocional, si los sentimientos inhiben su capacidad de disfrutar la vida, vale la pena comunicarse con un profesional. Un terapeuta autorizado puede evaluar todo lo que está sucediendo en su vida y ayudarlo a manejar cualquier emoción potencialmente dañina.