¿Cuándo es su negocio la salud mental de otra persona?

Cuando sonó el teléfono, mi corazón se llenó de calidez. Con todas las alertas de noticias y mensajes de texto basura que pasan constantemente a través de nuestros teléfonos inteligentes, la “cordialidad” es algo bastante raro de sentir en una notificación de texto.

Estaba pasando por una mala racha, y el teléfono que sonaba era un mensaje de un amigo. Ella había notado que algo estaba pasando, y estaba simplemente extendiendo la mano para expresar su preocupación y decirme que le importaba.

Estos pequeños momentos de amor, amistad y preocupación de las personas que nos importan pueden salvar vidas. Lo digo literalmente: profesionales de la salud mental han identificado el apoyo social y la divulgación como clave en la recuperación de las personas en riesgo de suicidio. Incluso cuando no hay mucho en juego, el apoyo de nuestros seres queridos puede ayudarnos a sanar y a obtener apoyo en cualquier situación, desde problemas en el lugar de trabajo hasta hogares inseguros o relación situaciones.

Pero, ¿puede llegar a hacer más daño que ayudar? Si bien el apoyo social es clave para que las personas reciban la atención que necesitan para superar los tiempos difíciles, no toda la atención es igual. Desde preguntas invasivas hasta consejos no calificados sobre salud mental, aquí es cuando hace que la salud mental de otra persona sea su negocio saludable y cuando se vuelve dominante.

Expresar preocupación es saludable

La ciencia social contemporánea ha confirmado lo que nuestra sabiduría cultural sabía desde el principio: Felicidad no es el resultado de tener genes inmaculados, una carrera con superpoderes o un cuerpo estereotípicamente atractivo. Se trata de calidez y fuerza de nuestras relaciones con otras personas.

Cuando se trata de salud mental, estos vínculos pueden mantenernos a flote. Las investigaciones muestran que las personas con comunidades de apoyo tienen menos probabilidades de experimentar depresión o ansiedad y son más como para ceñirse a los objetivos de recuperación. La soledad, mientras tanto, afecta nuestra salud física y mental, e incluso puede aumentar nuestros riesgos para la salud como nosotros envejecemos.

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Las mejores formas de llegar

Entonces, ¿cómo podemos llegar? Hay algunos escenarios en los que expresar preocupación o apoyo a un ser querido no solo es apropiado, sino que puede marcar la diferencia para un ser querido en situaciones peligrosas.

Abrir con preocupación

Si nota que un amigo o un ser querido parece estar deprimido, “deprimido” o luchando, definitivamente es saludable y útil comunicarse con él. Si bien extender la mano puede resultar incómodo,Espacio de conversaciónterapeuta Jill Daino, LCSW, recomienda abrir una conversación con un simple expresión de preocupación , como 'He notado que lo has estado pasando mal. Podría ser útil hablar de ello '. Ofrecerse para ayudar a ese ser querido a acceder a la terapia también puede ser de gran ayuda.

Ofrezca ayuda si su situación es potencialmente peligrosa

Si le preocupa que su ser querido pueda estar experimentando Violencia doméstica , llegar les demuestra que son valiosos y merecen la felicidad. También puede ofrecer apoyo material, como un hogar seguro para quedarse o un transporte a una cita con el médico. Esto puede ayudar a su ser querido a mantenerse seguro y planificar su salida de una relación dañina.

La línea directa nacional contra la violencia doméstica ofrece recursos por apoyar a un ser querido que está siendo abusado. Tú también puedes llamar a la línea directa para hablar sobre cómo comunicarse con un amigo que le preocupa.

Sugerir recursos adicionales si se necesita más apoyo, especialmente con riesgo de suicidio

Si le preocupa que su ser querido pueda tener tendencias suicidas, llegar puede salvarles la vida. Si su ser querido habla de querer suicidarse, dice que se siente desesperado o comienza a tener un comportamiento muy arriesgado o imprudente, entre otros signos , pueden estar en riesgo.

Puede comunicarse directamente pero con amabilidad, expresar su preocupación por su bienestar y señalarles recursos como el Línea de vida nacional para la prevención del suicidio . También puede llamar a Lifeline si no está seguro de cómo ayudar. Finalmente, si siente que su amigo es un peligro inmediato, debe buscar apoyo de emergencia .

Cómo respetar los límites de la salud mental

Si bien comunicarse puede ser increíblemente importante,esposible ser autoritario, incluso violador, en la forma en que expresa su preocupación.

Todos estamos en el proceso de aprender a ser más cuidadosos y sensibles acerca de la salud y la enfermedad mental, por lo que podemos equivocarnos en algún momento. Sin embargo, tenemos la responsabilidad de acercarnos a los demás de la manera más respetuosa posible y de evitar hablar o actuar en formas que más estigmatizar la enfermedad mental .

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Examina tus motivaciones

Al comunicarse, también es importante tener en cuenta su motivaciones .

¿Está realmente preocupado por el bienestar de esta persona o está preguntando por una morbosa curiosidad? ¿Ve a su ser querido como una persona igual y valiosa digna de apoyo, o lo menosprecia o estereotipa como “necesitado” o “loco” por pasar por un momento difícil? ¿Está preparado para respetar su privacidad o va a cotillear sobre su íntimo experiencias a otras personas?

Ofrecer apoyo debe ser un acto genuino de amistad con alguien a quien consideras un igual inherente. Todos pasamos por momentos difíciles y necesitamos apoyo, por lo que necesitar ayuda o luchar no hace que su ser querido sea menos valioso o digno de respeto.

Deje los consejos de salud mental a los profesionales

Finalmente, es importante reconocer cuando simplemente no está calificado para dar consejos. Siempre podemos ofrecer a nuestros seres queridos un oído y un corazón abiertos cuando necesitan apoyo, pero si no somos profesionales capacitados en salud mental, no estamos calificados para brindar asesoramiento médico.

En cambio, podemos ayudar a nuestros amigos a acceder a apoyo profesional de salud mental.

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Recuerde cuidar de usted mismo

Una de las mayores mentiras que dice nuestra sociedad autosuficiente es que deberíamos poder manejar las cosas solos. Mientras independencia Es importante, nadie, ni yo, ni usted, ni su compañero de trabajo que parece tenerlo todo junto, puede hacerlo solo. Esto es cierto para los seres queridos a quienes buscamos apoyo, pero también es cierto para nosotros.

Es importante reconocer y respetar los límites de las personas, y eso debe incluir los nuestros. Si no respetamos nuestras propias necesidades, podemos experimentar agotamiento del cuidador . Y aunque la empatía es importante, involucrarse demasiado en la lucha de otra persona o cargar con todo el peso de sus problemas sobre nuestros hombros no es saludable para nosotros ni para nuestros seres queridos. Nos niega la oportunidad de construir redes sostenibles de apoyo social.

Está bien establecer límites sobre cuánto puede o desea apoyar a otra persona y tomar el tiempo y el espacio que necesitas para ti.

El apoyo genuino se basa en el amor y el respeto

En última instancia, ofrecer un apoyo genuino significa respetar a los demás como personas plenas y completas con sus propias vidas, necesidades y matices, no ver a los demás como 'reparadores' o como cargas.

Esto significa respetar los límites de nuestros seres queridos y los nuestros. Cuando nos comprometemos a tratar a otras personas como seres humanos plenos y valiosos, ese cálido zumbido de preocupación que enviamos a las bandejas de entrada de mensajes de texto de nuestros seres queridos encontrará su camino de regreso a nosotros.