¿Cuándo es el momento de cambiar de terapeuta?

Reloj de arena

Su relación con su terapeuta es muy diferente a la otras relaciones , pero una cosa es la misma: a veces necesitas un cambio. ¿Cómo puede saber cuándo es el momento de cambiar de terapeuta?

¿Se siente cómodo con su terapeuta actual?

A veces simplemente no haces clic con una persona. Tal vez tus estilos sean diferentes, o tal vez sientas críticas o juicios. Si esa persona es su terapeuta, es difícil compartir sus pensamientos y sentimientos más íntimos.



Por otro lado, a veces puede sentirse demasiado cómodo. En una amistad cercana, es común llamar a cualquier hora, enviar mensajes de texto durante el día o etiquetarse en las redes sociales . Con un terapeuta, sin embargo, un buen trabajo requiere buenos límites.



Es normal sentirse incómodo cuando recién comienza la terapia y nuevamente cuando aborda material más difícil en el camino. También es normal sentirse más cerca de su terapeuta con el tiempo.

Idealmente, una relación terapéutica debe ser lo suficientemente cómoda como para abrirse sin temor a ser juzgada, pero no tan cercana como para imitar una amistad. Debería sentirse más como una relación profesor / alumno o médico / paciente: una asociación profesional con objetivos específicos.



¿Está progresando?

La terapia puede ser un proceso largo, pero por lo general está trabajando hacia una meta definida. Desafortunadamente, el “progreso” puede ser difícil de evaluar.

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Si estás entrenando para 5 km, puedes medir fácilmente tus tiempos de finalización para ver el progreso. El progreso terapéutico es más difícil de cuantificar, pero hay formas de asegurarse de seguir adelante.

¿Tiene su terapeuta un plan o metas?

Algunos terapeutas le dan un plan por escrito, mientras que otros mantienen un esquema general en alguna parte de sus notas. Independientemente del estilo, usted y su terapeuta deben tener una idea general de hacia dónde se dirige y cómo sabrá cuando llegue allí.



¿Tu terapeuta pregunta sobre tu progreso?

Deberías poder tener discusiones francas sobre sus ganancias, o la falta de ellas. También debería poder obtener comentarios de su terapeuta sobre lo que podría estar interfiriendo con sus objetivos.

¿Su terapeuta utiliza intervenciones basadas en evidencia?

Cuando arregle su automóvil, es posible que no le importe exactamente lo que hizo su mecánico o por qué. Del mismo modo, es posible que no le importe por qué su terapeuta elige métodos particulares, pero está bien preguntar la base de esas opciones. Muchos terapeutas se basan en una variedad de enfoques teóricos y métodos validados, según las necesidades del cliente.

¿Hay banderas rojas?

La mayoría de las veces, su elección de terapeutas es una cuestión de preferencia personal, pero cuidado con las banderas rojas que sugieran una atención deficiente o poco ética. Éstos son solo algunos para buscar.

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Problemas de confidencialidad

Excepto bajo ciertas circunstancias legales que requieran que los terapeutas se comuniquen con las autoridades, su atención siempre es confidencial. Si tiene alguna inquietud sobre la confidencialidad, haga preguntas.

Demasiado contacto

Su terapeuta puede estar cruzando los límites si hay llamadas, mensajes de texto o contactos en las redes sociales frecuentes fuera de las sesiones formales de terapia. Por supuesto, esto será diferente si participa en un acuerdo de terapia basada en texto como Talkspace, pero las reglas de contacto deben ser claras y aplicarse de manera consistente, independientemente de la modalidad.

Muy poco contacto

Por otro lado, un terapeuta al que no puede llegar de manera confiable genera inquietudes. Los terapeutas son libres de establecer reglas sobre cómo comunicarse con ellos después del horario laboral o fuera de las sesiones, pero si sigue las reglas y aún no puede recibir sus mensajes, es posible que necesite un cambio.

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Problemas de manejo

Si hay problemas con facturación tardía o inexacta, citas atrasadas o incumplidas u otros indicadores de problemas de gestión de la práctica, considere investigar el motivo. Cada práctica tiene temporadas ocupadas o cambios de personal que causan contratiempos operativos ocasionales, pero los problemas persistentes plantean una pregunta sobre si su relación con este terapeuta en particular será estable con el tiempo.

Haciendo el movimiento

La terapia es dura y requiere perseverancia, pero como cualquier otra relación, a veces es necesario un cambio. Si decide que necesita cambiar de terapeuta, considere lo siguiente antes de interrumpirlo.

Discutirlo

Si es posible, trate de tener una conversación directa con el terapeuta sobre su decisión para que pueda terminar en buenos términos.

Usa la experiencia

Utilice el final de esta 'relación' para determinar qué está buscando en un terapeuta. A veces, simplemente no encajas bien con otra persona, y está bien usar esta experiencia para descubrir qué podría funcionar mejor.

Organizar la transferencia de registros

Aunque termine esta relación, el contenido cubierto podría ser útil para su próximo terapeuta. Además, su nuevo terapeuta puede navegar mejor por la cobertura del seguro y los asuntos técnicos cuando puede hablar con su ex terapeuta o personal.

A veces, la parte más difícil de la terapia es apenas comenzar, por lo que puede ser devastador si el relación terapéutica no es bueno. Un enfoque reflexivo hace que la transición sea más suave, una de la que puede aprender y crecer a medida que continúa su viaje terapéutico.