Lo que dice tu posición para dormir sobre tu personalidad

Dependiendo de a quién le preguntes, tu Myers Briggs El tipo, el signo astrológico y el número del Eneagrama pueden darte una idea más profunda del tipo de persona que eres. Pero pregúntele a un científico qué dice su posición para dormir sobre su personalidad , y la respuesta corta es: no mucho.

Para que quede claro, el sueño afecta todos los aspectos de nuestro funcionamiento, tanto físico como psicológico, dice Terry Cralle, RN, educadora del sueño, autora y asesora de la Better Sleep Council (BSC) .

Cuanto mejor dormimos, dice, mejor estamos en muchos sentidos. Estamos más motivados. Somos mejores en las relaciones. Realizamos tareas, nos comunicamos y manejamos mejor el estrés. Y somos menos imprudentes y menos propensos a tener accidentes. Entonces, en cierto nivel, ¿cómo dormir impacta nuestras tendencias de comportamiento.

¡La verdad es que cambiamos de posición mientras dormimos hasta diez o 30 veces por noche! Y muchos factores son completamente externos, como qué tan cómodo es nuestro colchón y cómo duerme nuestro compañero de cama. Aunque algunos investigadores han vinculado las posiciones para dormir con los tipos generales de personalidad (el análisis más citado se basó en una encuesta de 1,000 participantes en el Reino Unido), en última instancia, la ciencia carece de la relación entre la personalidad y las posiciones para dormir, dice Cralle, pero no sobresaludableposiciones para dormir.

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Entonces, si bien la prueba de personalidad de la posición para dormir no existe, desglosamos los seis estilos de sueño más comunes, los rasgos asociados a menudo y lo que la investigaciónDe Verdaddice.

Posición para dormir: el Freefaller

Te acuestas boca abajo con las manos en alto junto a la almohada y la cabeza girada hacia un lado, como un paracaidista. Esta posición, también conocida como la posición prona, parece ser más común entre la Generación X y los millennials, según una investigación reciente del BSC.

Rasgos de personalidad:

Algunos dicen que los freefallers no se toman bien las críticas y tienden a ser descarados, audaces y francos por naturaleza.

Posición para dormir: La posición fetal

Te acuestas de lado con las rodillas dobladas hacia el pecho, acurrucadas como un bebé. Esta es la posición para dormir más común entre los estadounidenses (47%) y es más común entre las mujeres que entre los hombres.

Rasgos de personalidad:

Sensibles de corazón, las personas que informan dormir en posición fetal pueden mostrar rasgos de timidez e introversión.

Posición para dormir: El que desea

Se acuesta de costado con ambos brazos estirados frente a usted. Es más probable que los boomers duerman de esta manera que los millennials y la generación X.

Rasgos de personalidad:

De mente abierta, compleja y cínica. Algunas fuentes dicen que los anhelantes pueden ser lentos en la toma de decisiones, pero están decididos una vez que han tomado una decisión.

Posición para dormir: El registro

Te acuestas de costado con ambos brazos hacia abajo. Si eso suena incómodo, las estadísticas estarían de acuerdo: solo alrededor del 6% de los estadounidenses informan que duermen como un tronco.

Rasgos de personalidad:

Tranquilo, social y confiado en los demás. Las personas que duermen troncos también tienen más probabilidades de considerarse saludables.

Posición para dormir: El soldado

Te acuestas boca arriba con ambos brazos a los lados. Es otra posición no tan popular, ya que solo el 11% de los estadounidenses prefieren dormir de esta manera, aunque los estudios de laboratorio del sueño muestran que la mayoría de las personas (más del 62%) en realidad comienzan a acostarse boca arriba, antes de terminar en otras posiciones.

Rasgos de personalidad:

Tranquilo y reservado. Los soldados pueden exigir altos estándares tanto a ellos mismos como a otras personas.

Posición para dormir: El Estrella de mar

Se acuesta boca arriba con ambos brazos junto a la almohada. Es más probable que los hombres duerman en la posición de estrella de mar que las mujeres.

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Rasgos de personalidad:

Las personas que duermen estrellas de mar tienden a ser desinteresadas, generosas, siempre listas para ayudar o escuchar.

Entonces, ¿cuál es la mejor posición para dormir?

Tenga en cuenta que las descripciones anteriores son solo sugerencias e interpretaciones, no diagnósticos de personalidad estrictos y rápidos. Lo más importante es saber cómo se ve y se siente un sueño saludable.

Cralle dice que dormir de lado se considera una posición saludable para la mayoría de las personas, especialmente los roncadores, aquellos con apnea leve del sueño y dolor de cuello y espalda. Colocarte de costado (o incluso boca abajo) puede ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias y reducir los ronquidos.

Dormir sobre el lado izquierdo en particular puede ayudar a aliviar los síntomas de acidez y reflujo ácido, promover la digestión y apoyar el drenaje linfático, señala Cralle. La Asociación Estadounidense del Embarazo también recomienda una posición para dormir del lado izquierdo para las mujeres embarazadas. Aquí hay un consejo: una almohada de apoyo (¡pero no demasiado gruesa!) Debajo de la cabeza y entre las rodillas y los muslos puede ayudar a mantener la columna, las caderas y la pelvis alineadas.

¿Qué posición para dormir es la peor?

Por otro lado, dormir boca arriba puede afectar el flujo de oxígeno al cuerpo, lo que puede agravar los ronquidos y provocar episodios más frecuentes de apnea, dice Cralle. Si dormir boca arriba es una posición cómoda para usted, Cralle sugiere colocar una almohada detrás de las rodillas para ayudar a sostener la columna y reducir la presión que podría provocar dolor de espalda.

Generalmente, considero que dormir boca abajo es la peor de todas las opciones, con excepciones ocasionales, dice Cralle. Dormir boca abajopuedenayudan a reducir los ronquidos y la apnea del sueño, por lo que puede ser una opción inteligente para las personas con versiones leves de estas afecciones que no pueden dormir cómodamente de lado. Pero como alguien con un puñado de pacientes que duermen boca abajo, Cralle dice que esta posición es una receta para el dolor y la tensión innecesarios en el cuello. Dormir boca abajo hace que sea difícil mantener una columna neutra, lo que puede afectar la espalda y el cuello. Pero si es necesario, intente dormir con una almohada fina, o con ninguna.

En última instancia, todo se reduce a lo que te hace sentir bien y a que te despiertas sintiéndote descansado y restaurado. Pregúntese, ¿estoy realmente tan cómodo como puedo estar todas las noches? ¿Tiene mi cama el apoyo suficiente para cambiar de posición fácilmente? La posición para dormir es importante, dice Cralle, ¡pero no es ciencia espacial!

Fuentes de artículos

Con qué frecuencia cambiamos de posición mientras dormimos. MÁS UNO. 2012. Un nuevo enfoque para evaluar la duración del sueño y las posturas a partir de la acelerometría ambulatoria.

Datos y cifras de la posición del sueño. El Consejo para dormir mejor.2017. Soldier to Starfish: How You Snooze dice mucho sobre ti.

soy un sociópata o psicópata

Encuesta sobre la posición del sueño en EE. UU. El Consejo para dormir mejor.2017. La investigación del Better Sleep Council revela cómo usted duerme puede revelar más de lo que piensa.

Posición para dormir y percepciones de la personalidad. Servicio de Asesoramiento y Evaluación del Sueño del Reino Unido (vía BBC).2003. La posición para dormir da una pista de la personalidad.

Beneficios de dormir de lado. Medicina de Johns Hopkins. Elegir la mejor posición para dormir.

Última actualización: 6 de mayo de 2021