Qué decirle a alguien cuando está inconsolable

Todos hemos enfrentado momentos en nuestras vidas en los que nos sentimos completamente inconsolables. Tal vez fue después de una pérdida como la muerte de un ser querido, o tal vez después de una ruptura devastadora, la pérdida del trabajo o cualquier otro cambio de vida que parecía estar fuera de nuestro control y que nos afligimos profundamente.

A veces, sin embargo, no hay una causa discernible: aquellos de nosotros que sufrimos de depresión o ansiedad sabemos que a veces nuestros sentimientos nos abruman tan intensamente que se vuelven difíciles de sacudir, y parece que nada puede consolarnos en esos momentos.

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Pero, ¿qué pasa si estás al otro lado de esa experiencia, no sufriendo estos sentimientos tú mismo, sino presenciando a un ser querido inconsolable?

Por definición, alguien inconsolable no puede aceptar ni recibir consuelo en su estado, por lo que puede ser difícil saber qué hacer. Desea desesperadamente hacer que su ser querido se sienta mejor, liberarlo de sus sentimientos. Pero también sabe que consolarlos con demasiada intensidad podría alejarlos. De hecho, es posible que haya intentado consolarlos, solo para descubrir que sus esfuerzos fueron rechazados.

Entonces, ¿cómo puede caminar por la línea de apoyar a su ser querido y también aceptar sus sentimientos por lo que es? ¿Qué palabras de apoyo son realmente útiles y cuáles no?

Si bien cada situación es diferente, y tendrá que 'palpar' a la persona a la que está consolando para ver qué le funciona y qué no, aquí hay algunos consejos generales para hacer que la comodidad que está ofreciendo sea más efectiva y bienvenida.

No digas nada

A veces, especialmente cuando alguien está sumido en la agonía de dolor o pena - el consuelo más profundo que puede ofrecer es su presencia. Un oído atento que no juzga. Un hombro donde llorar. Alguien que simplemente 'mantendrá el espacio' mientras su ser querido deja salir todo.

Refleja lo que estás escuchando

Si su ser querido le permite estar presente con él, confía en usted. Uno de los mejores regalos que puedes darles ahora es la empatía. Y aunque no estás pasando por la experiencia exacta que ellos tienen, es posible que recuerdes momentos en los que te sentiste como ellos, y puedes escuchar lo que te están contando sobre su experiencia. Esto abre una puerta para que usted pueda ayudar a dar voz a sus sentimientos y agregar suavemente su propia perspectiva.

Si su ser querido ha perdido a un familiar, en lugar de decir: 'Lamento mucho su pérdida', podría considerar algo como: 'Perder a un ser querido puede ser muy doloroso. Parece que sientes que tu mundo se está desmoronando en este momento. He estado allí; Entiendo. Es tal pérdida devastadora y mi corazón se rompe por ti '.

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Hacer preguntas

Es posible que tenga un millón de ideas sobre lo que haría que su ser querido se sintiera mejor, y eso es muy amable, pero puede que no sea el mejor enfoque aquí. Cuando alguien está inconsolable, puede ser difícil escuchar las ideas de los demás. Sus opiniones tienden a parecer juicios o directivas y pueden ser difíciles de escuchar. En cambio, convierta sus pensamientos en preguntas.

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Por ejemplo, si cree que su ser querido se sentiría mejor si saliera a caminar, dígale: '¿Cree que hay alguna actividad que podríamos hacer hoy que podría brindarle algo de alivio?' De esta manera, su ser querido siente que tiene el control y puede tener una idea por sí mismo (¡o incluso pedirle sugerencias!). O pueden rechazar la idea, pero en sus propios términos.

Mantente positivo

Por un lado, quiere recordarle a su ser querido que 'esto también pasará', pero tampoco quiere que se sienta como sumuy reallos sentimientos son de alguna manera inválidos. Entonces, mientras quieres agregar positividad a sus vidas, quieres hacerlo con discreción.

En lugar de decir: 'Te sentirás mejor mañana', podrías considerar algo como 'Sé cuánto estás sufriendo hoy. Mañana es un nuevo día y espero que experimente un poco de alivio pronto '.

Dicho esto, si su ser querido está inconsolable hasta un punto en el que usted está preocupado por su bienestar, o si muestra signos de una posible autolesión, no dude en intervenir y obtener ayuda de inmediato. Y si los sentimientos de inconsolabilidad parecen durar más de un período de tiempo razonable (los sentimientos inconsolables que duran meses o años, en realidad pueden considerarse dolor complicado y requieren un régimen de tratamiento diferente), podría considerar sugerir ayuda profesional a través de asesoramiento o terapia.

Para muchas situaciones, sin embargo, uno de los consuelos más poderosos que puedes darle a alguien que está sufriendo inconsolablemente es simplemente tu presencia amorosa, unas pocas palabras de compasión y muchos abrazos. Debe dejar que su ser querido se cure en su propio horario, que puede ser más largo de lo esperado. Después de todo, lo que más desea es que su ser querido se sienta mejor.

Pero recuerda que lo que estás haciendo realmenteesnecesario. Ninguno de nosotros puede superar momentos difíciles solo, y su amor y consuelo hacen mucho bien, incluso si los resultados no se ven de inmediato.