¿Cómo es perder a alguien por suicidio?

Una persona mira fuera de un agujero en la pared.

Mi vida adulta podría dividirse fácilmente en dos segmentos muy distintos: MALO (antes de la muerte de Adam) y AAD (después de la muerte de Adam). Para cualquiera que no me conozca a mí oa Adam, eso puede sonar un poco dramático; Yo solo tenía 24 años cuando murió, que es una edad muy temprana para tener tu vida prácticamente dividida por la mitad. Pero su muerte me afectó profundamente.



Adam se ahorcó después de un breve ataque de esquizofrenia de inicio temprano. Si bien había luchado contra la depresión, los trastornos alimentarios y la ansiedad durante los 10 años que lo había conocido, su muerte fue un shock total para mí y para el resto de sus amigos y familiares. De hecho, en el verano anterior a su muerte, Adam había dejado de beber alcohol y cafeína y adoptó un régimen de salud sólido.



Para mí, la mayor parte de los meses posteriores a la muerte de Adam fue tratar de encontrarle sentido. A raíz de su muerte, su familia y amigos se quedaron tratando de reconstruir una razón por la que habría hecho esto.

Al mismo tiempo, descubrí que había una necesidad desesperada de encontrar a alguien a quien culpar. Uno de los mayores problemas del suicidio es que su amigo o ser querido ha sido asesinado y, al mismo tiempo, se ha convertido en un asesino. Estaba extremadamente enojado con él y también triste porque se había ido. Sus padres buscaron explicaciones sobre cómo el equipo de atención médica que había estado tratando a Adam había pasado por alto su esquizofrenia. Todos buscamos una parte responsable, alguien a quien culpar.



Pero al final, Adam fue el responsable.

La necesidad de hablar de ello

Lo que más quería hacer después de su muerte era hablar de Adam. Quería contar su historia a cualquiera que quisiera escuchar, e incluso a personas que no lo harían. Los extraños en los trenes de cercanías a la ciudad de Nueva York se enterarían de mi amado mejor amigo y los peligros de las enfermedades mentales y esquizofrenia .

Desafortunadamente, como descubrí, suicidio es un tema extremadamente tabú en nuestra sociedad. Incluso las personas que me amaban profundamente ahuyentaban al tema como una mosca molesta. Si bien la distracción fue útil la mayor parte del tiempo, lo que más necesitaba era hablar con alguien sobre Adam, recordarlo y tratar de resolver las tonterías en las que sentía que la vida se había convertido de repente.



Al final, hablar sobre el individuo y los sentimientos que surgen de perderlo es una de las partes más importantes del duelo por la pérdida de un ser querido por suicidio. Según Talkspace terapeuta Cynthia Catchings, LCSW-S, hablar con alguien que te escucha, entiende y se preocupa por ti es importante para el proceso de curación. También recomienda sesiones de terapia individual y grupos de apoyo al suicidio, que son particularmente útiles para cualquier persona que haya perdido a alguien por suicidio.

“Las sesiones individuales permiten que la persona hable y exprese sus sentimientos y encuentre formas de recuperar su confianza, felicidad y una perspectiva positiva de la vida”, dice.

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Noche oscura del alma

Mi cerebro hizo cosas divertidas después de la muerte de Adam; me jugó una mala pasada. Tuve problemas para dormir y comer, y perdí una cantidad preocupante de peso. Lloré con la caída de un sombrero. Me asustó que la gente desapareciera de mi vida sin previo aviso. Me acerqué a cualquiera que hubiera conocido a Adam para contarles sobre su vida.

Si bien es difícil de admitir, también tuve noches oscuras lidiando con pensamientos suicidas yo mismo. Esta es también una de las peores partes del suicidio de un ser querido: puede ser contagioso. Según Catchings, el riesgo de suicidio aumenta en los seres queridos que pierden a alguien por suicidio en los meses e incluso años posteriores a su muerte.

'Una persona que ha perdido a alguien por suicidio tiene un mayor riesgo de depresión y / o ansiedad ,' ella explica. 'Los estudios demuestran que pensar, planificar o intentar el suicidio es el resultado de esos factores de riesgo'.

'Cuando alguien pierde a un ser querido por suicidio, no es raro que se culpe o desee estar muerto', agrega. “Ese deseo no significa que actuarán en consecuencia, pero puede exacerbar la depresión, resultando en no comer ni dormir, lo que puede ser perjudicial para su salud”.

Ella recomienda que cualquier persona que haya perdido a alguien por suicidio tome medidas para cuidarse dormir lo suficiente , comer alimentos saludables y ejercicio . 'Eso mejorará su estado de ánimo y su salud en general', dice Catchings.

Tuve la suerte de estar en una comunidad de apoyo donde podía encontrar ayuda. Mi novio en ese momento me apoyó mucho y lidió con mis llantos e insomnio con cuidado y simpatía. Empecé a ver a un psiquiatra que también trabajaba en psicoterapia y me recetaron varios medicamentos para ayudarme a superar la oscuridad más difícil.

Una comunidad de pérdida

También descubrí que no era el único que había perdido a alguien. Las personas que me ayudaron más durante mi dolor eran los que habían pasado por ello ellos mismos. Hubo muchas personas en mi vida que estuvieron disponibles para escuchar y compartir sus propias historias. Este fue mi propio grupo de apoyo para el suicidio, y me ayudó enormemente durante las partes más difíciles de perder a Adam.

“Los grupos de apoyo al suicidio permiten que la persona aprenda de los demás, comparta y se dé cuenta de que no está sola”, dice Catchings.

Mi vida AAD me ha brindado un grupo de apoyo y acceso a una comunidad más amplia de personas que han experimentado una pérdida similar. De hecho, creo que ahora soy una persona mucho más compasiva de lo que hubiera sido de otra manera.

Después de haber pasado por la terrible experiencia, sé cómo ayudar a mis amigos a superar la pérdida, especialmente perder a alguien por suicidio . Sé cómo incitarlos a que me digan cómo se sienten y cómo ofrecerles un espacio seguro para hablar. Sé cómo animarlos a encontrar un buen terapeuta con el que se relacionen, incluso si es difícil e incluso si el seguro lo hace difícil. Sé escuchar sin juzgar cuando hablan de sus sentimientos más oscuros.

También sé que el tiempo es el mejor sanador. El mejor consejo que he recibido cuando los sentimientos eran abrumadores fue:Espere.

“Acepte sus emociones, ya que los sentimientos son normales pero no serán permanentes”, agrega Cynthia Catchings.

Pienso en las emociones de la pérdida como olas en la playa. A veces serán más pesados ​​y furiosos por una tormenta; a veces estarán tranquilos y tranquilos; a veces estarán lejos de la marea baja. Todo lo que tienes que hacer es esperar a que cambien.

Si bien mi vida puede que nunca vuelva a ser la misma, aprendí lecciones de la muerte de Adam que no cambiaría. Si tengo que extrañarlo, es posible que también haya aprendido algo de su ausencia.