Qué buscar en una pareja si tiene depresión

Créame, alguien que ha tenido que navegar por las citas como persona con depresión: no es fácil. No lo endulzaré.

Depresión , y las enfermedades mentales en general, todavía están muy estigmatizadas, lo que puede significar que las personas deprimidas a menudo son juzgadas o incomprendidas cuando conocen gente nueva. ser vulnerable y abrirse sobre su condición. El juicio puede ser especialmente severo por parte de personas que no padecen una enfermedad mental. Sin mencionar que las citas sondifícilpara casi todo el mundo, con enfermedades mentales o no.

Si bien no desea presionar a su pareja para que lo haga feliz o confiar en su pareja paratodasde tu felicidad, definitivamente hay algunas cualidades que debes buscar en una pareja que pueden hacer que la relación sea más feliz y saludable.

Cualidades que debe buscar en un socio

La terapeuta del espacio de conversación Elizabeth Hinkle, LMFT, sugiere usar el acrónimo 'AMA' para las cualidades más importantes de una pareja si tiene depresión:

• Amoroso
• Observante
• Validando
• Alentador
• Apoyo

A continuación, desglosaremos estas cualidades.

1. Son amorosos

Por supuesto, el amor es el pilar de cualquier relación romántica, pero cuando estás deprimido, realmente necesitas una pareja que pueda amarte incondicionalmente, ya sea que estés teniendo un buen día de salud mental o un mal día de salud mental. Hinkle dice que la pareja ideal será alguien que pueda ser 'no crítico con su amor y siempre respetuoso y amable'. Lo último que necesitas cuando estás en una relación es alguien que te juzgue o que sea menos amable porque estás deprimido.

Mucha gente no se siente digna de ser amada debido a su enfermedad mental. Quieres un socio que te demuestre que estás equivocado y te demuestre quesonadorable, tal vez incluso más adorable por lo fuerte que eres. Tu pareja deberíaNuncate hace sentir como si fueras una carga.

2. Son observadores

Según Hinkle, su pareja debe estar atento tanto a sus emociones como a las propias. A veces, las acciones hablan más que las palabras. Tu pareja no tiene que ser un lector de mentes (y no es realista esperar eso de nadie), perodeberíasea ​​observador. Si son observadores, pueden tomar pistas de tus acciones para saber si estás teniendo un mal día de salud mental o si te sientes muy deprimido, para que puedan saber si darte espacio o más amor, según tu preferencia cuando estés lidiar con un episodio depresivo. También deben ser conscientes de sus propias emociones. Es importante que una pareja esté en contacto con sus propias emociones, no solo con las tuyas, para que puedan cuidarse y pedir lo que también necesitan.

Además, en una nota más seria, deben estar atentos a (y conocer) las señales de advertencia de suicidio, por si acaso. De esta manera, pueden brindarle la ayuda adicional que necesita si es necesario.

3. Están validando

Lamentablemente, muchas personas que nunca han estado deprimidas no comprenden completamente la afección ni saben qué tan grave puede ser. Si está deprimido, sabe muy bien que la depresión no es solo 'tener un mal día' o 'estar de mal humor'. Si una pareja piensa que la depresión es algo de lo que simplemente puedes salir ... probablemente no funcionará. Hinkle dice que debería querer a alguien que 'escuche y comprenda sus emociones, y que también sepa o aprenda que la depresión es una condición médica'.

Deben poder validar sus sentimientos, incluso si nunca han experimentado depresión. Puede ser útil enviarles algunos artículos sobre depresión y explíqueles cómo se manifiesta su propia depresión, ya que no todo el mundo tiene la misma experiencia con la enfermedad. Cuanto más abierto seas sobre tu experiencia y cómo te sientes, más fácil será para ellos entender de dónde vienes.

4. Están alentando

Muchas personas con depresión saben lo difícil que puede ser encontrar la motivación para hacer incluso las tareas más pequeñas. Puede ser de gran ayuda tener un compañero que sea alentador en general, ya sea que solo te esté motivando para que te levantes de la cama en una mañana difícil o te esté presionando para dar el siguiente paso en tu carrera. A veces, cuando estás deprimido, puede ser necesario un empujón extra de otra persona para que te muevas en la dirección correcta. Si su pareja puede ayudarlo a empujarlo a ser la mejor versión de sí mismo, eso es una ventaja, para usted y para la relación.

Dicho esto, todo debe ser con moderación. No quieres a alguien que sea alentador hasta el punto de ser agresivo. Una vez más, se trata de ser capaz de comprenderlo y validarlo, alentarlo sin obligarlo a hacer nada que no desee hacer.

5. Son solidarios

Tener el apoyo total de alguien cuando estás deprimido puede significar mucho. Hinkle dice que debe encontrar a alguien que 'apoye su estado de ánimo, sus metas y su viaje'. Esto puede significar apoyo en la recuperación o ayuda para perseguir sus sueños. El apoyo también puede significar alentarlo a obtener la ayuda profesional adecuada cuando su pareja no pueda brindarle la atención que necesita. Después de todo, tu pareja no es tu terapeuta . Apoyar a alguien con depresión es uno de los “obsequios” más simples pero más significativos que una pareja puede ofrecer en una relación.

Otra forma en que un socio potencial puede brindarle apoyo es ayudándolo en su recuperación. Esto significa que debe evitar a una pareja que va a ser negativa sobre su plan de tratamiento, como si se burlara de usted por ir a terapia o si la píldora lo avergonzara. ¡Gracias, siguiente!

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Por lo tanto, si actualmente está en el juego de las citas, esté atento a las personas con estos rasgos y evite a las que no. Te mereces nada menos que una pareja que te trate bien y te quiera apasionadamente, con depresión y todo.