¿Qué es la terapia somática y cómo puede beneficiarlo?
Cuando experimenta algo traumático, tiene un precio muy alto. Los síntomas del estrés postraumático pueden durar semanas, meses o incluso años después de un evento. Puede ser difícil encontrar el equilibrio y alcanzar un nivel de claridad después de un evento devastador. Aquí es donde entra en juego la terapia somática, un enfoque holístico de la terapia. La terapia somática se define por el uso de la conexión entre la mente y el cuerpo de una persona para aplicar psicoterapia y terapias físicas durante el tratamiento. Los terapeutas que practican la terapia somática creen que los sentimientos internos de una persona impactan en su forma física; utilizan ejercicios de cuerpo y mente para liberar el trauma reprimido de la mente y el cuerpo.
¿Cómo funciona la terapia somática?
Es fácil sentirse atrapado por nuestro propio estrés físico y emocional. Este sentimiento de estar atrapado también puede hacer que sienta pánico, ansiedad e incapacidad para calmarse. La terapia de conversación tradicional puede abordar eficazmente muchos desafíos de salud mental y emocional, pero quienes practican la terapia somática creen que la terapia de conversación puede beneficiarse al prestar atención al cuerpo de una persona, lo que puede ayudar a una persona a aliviar el estrés y el dolor que les impide experimentar plenamente la vida.
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Experimentación somática es un enfoque específico de la terapia somática y se basa en la idea de que las experiencias traumáticas causan disfunción en el sistema nervioso de una persona y le impiden procesar la experiencia. El objetivo de la experiencia somática, por lo tanto, es ayudar a un individuo a notar las sensaciones físicas que surgen de sus problemas de salud mental y usar esa conciencia para trabajar a través de sentimientos y emociones dolorosas.
Con el tiempo, la terapia somática tiene como objetivo ayudar a las personas a ser más conscientes de su cuerpo y aprender técnicas para liberar la tensión física. Estos pueden incluir ejercicios de respiración, conciencia de las sensaciones, ejercicio físico, masajes y ejercicios de puesta a tierra. La clave es ayudar a una persona a desarrollar nuevos patrones de pensamiento y comportamientos para responder mejor a diversas experiencias o emociones a medida que surgen.
¿Cuándo se usa la terapia somática?
La terapia somática se enfoca en la conexión física y mental de una persona durante el tratamiento y puede realizarse tanto en un entorno de terapia individual como grupal. Se puede utilizar para ayudar a abordar los síntomas físicos y psicológicos de ciertos problemas de salud mental, incluso :
- Estrés
- Ansiedad
- Depresión
- Dolor
- Adiccion
- Trauma y abuso
- Problemas con las relaciones
- Función sexual
La terapia somática también puede beneficiar a quienes han probado, pero no han tenido éxito, métodos de tratamiento más tradicionales. Estos tratamientos pueden incluir aquellos para el dolor físico, trastornos digestivos, problemas para dormir y otros problemas médicos. La idea es que una vez que se resuelvan los síntomas físicos, a la mayoría de las personas les resultará más fácil abordar los síntomas psicológicos.
Conceptos clave de la terapia somática
La terapia somática tiene como objetivo involucrar el cuerpo de una persona como técnica de terapia y aprovechar las funciones básicas del sistema nervioso durante el tratamiento. La psicología somática, la teoría de la que se deriva la terapia somática, incluye lo siguiente conceptos primarios .
Toma de tierra
Grounding es una técnica basada en el cuerpo que se refiere a la capacidad de una persona para experimentarse a sí misma como encarnada en el momento. Se trata de que una persona sienta su forma física, active sus sentidos, sienta sus pies en la tierra y, en última instancia, calme su sistema nervioso.
Desarrollo de fronteras
El desarrollo de fronteras implica tener un enfoque individual en el momento presente, capacitándolos para responder a sus necesidades cambiantes y desarrollar fronteras claras. Ayuda a uno a responder de una manera que se siente fuerte y protegido.
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Autorregulación
Al enfatizar la importancia de mantenerse conscientemente conectado con el cuerpo durante grandes emociones o sensaciones, el objetivo de la autorregulación es desarrollar una conciencia de las sensaciones físicas, con la intención de regular (o responder de manera efectiva a) la intensidad emocional.
Movimiento y proceso
Las terapias somáticas aprovechan la capacidad de un individuo para sanar escuchando su cuerpo. Las posturas, los gestos y el uso del espacio brindan información sobre la experiencia de una persona y, en la terapia somática, se les anima a participar conscientemente con sus impulsos para impulsar una resolución.
Secuenciación
Cuando la tensión comienza a liberarse, el movimiento de la emoción puede ocurrir en todo el cuerpo. La tensión puede acumularse en el abdomen, moverse hacia el pecho y finalmente asentarse en la opresión de la garganta o, alternativamente, la tensión puede liberarse a través de las lágrimas y dar como resultado la capacidad de respirar más libremente.
Valoración
La titulación se refiere a un proceso de experimentar pequeñas cantidades de angustia con el objetivo de aliviar el dolor. A medida que uno comienza a revisar lentamente un trauma pasado, su terapeuta rastreará la respuesta de su cuerpo y las sensaciones que surgen. Verificarán cómo se siente además de observar su respuesta física: cambios en la respiración, apretar las manos o cambiar el tono de voz.
¿Existen limitaciones para la terapia somática?
Si bien muchos informan buenos resultados de la terapia somática, la evidencia respaldada por la ciencia de este enfoque sigue siendo limitada. En 2017, el primer control aleatorio estudiar evaluó la efectividad de este enfoque para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y descubrió que la terapia somática tiene beneficios positivos como opción de tratamiento. Sin embargo, el estudio tuvo algunas limitaciones, al igual que algunas otras investigaciones sobre el TEPT.
Además de la necesidad de investigación adicional, existen preocupaciones éticas en torno al uso del tacto durante la terapia. Si bien algunos pueden encontrar que el contacto físico durante la terapia reduce el dolor y ayuda a liberar la tensión, otros, especialmente los afectados por el trauma y el abuso sexual, pueden desencadenarse o sentirse incómodos.
Qué buscar en un terapeuta somático
La terapia somática se puede integrar fácilmente en otras prácticas de psicoterapia y asesoramiento; la clave es encontrar un profesional autorizado y con experiencia. salud mental profesional con formación en técnicas de terapia somática. Tenga en cuenta que encontrar un terapeuta con la formación académica adecuada y la experiencia es solo una pieza del rompecabezas; Es igualmente importante encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo hablando y que sienta que lo comprende a usted y a los desafíos que busca superar. La conexión entre la mente y el cuerpo de una persona es fuerte y puede abrir nuevos tratamientos potenciales para problemas de salud mental. Los practicantes de la terapia somática creen que los pensamientos y sentimientos de una persona pueden afectar su bienestar físico y utilizan el ejercicio cuerpo-mente para ayudar a liberar la tensión acumulada. Si bien aún se necesita más investigación, existe evidencia que encuentra beneficios en la terapia somática. Con la ayuda de un terapeuta autorizado, una persona puede manejar mejor la tensión física en su cuerpo y experimentar una vida mejor.
