¿Qué es el asesoramiento para el duelo y cómo ayuda?
Aunque el duelo es una parte inevitable de la vida, la pérdida de un ser querido siempre es una situación inesperada y desafiante de afrontar, incluso cuando se espera la pérdida. Despierta una miríada de emociones complejas y su realidad eclipsa todo lo que has oído sobre el duelo. No hay forma de prepararse para el duelo.
A medida que pasa el tiempo, la mayoría acepta la pérdida y aprende a sobrellevarla a su manera. Otros, sin embargo, luchan con el duelo durante períodos prolongados sin mejorar y, como resultado, su capacidad para continuar con las actividades diarias se ve interrumpida.
No importa cuánto tiempo le lleve llorar a un ser querido, la terapia de duelo puede ayudarlo a navegar por una de las experiencias más desafiantes de la vida.
¿Qué es el asesoramiento para el duelo?
La terapia de duelo, o terapia de duelo, está diseñada para ayudar a las personas a sobrellevar la pérdida de un ser querido. Un consejero de duelo puede ayudarlo a desarrollar métodos y estrategias para hacer frente a su pérdida y duelo. La terapia de duelo ofrece a las personas en duelo una vía para hablar sobre sus sentimientos y emociones, ayudándoles a descubrir formas de aliviar el proceso de duelo.
Es posible que hayas oído hablar de las etapas del duelo , que puede ser un desafío para cualquier persona, pero la terapia de duelo se recomienda especialmente para las personas cuyo duelo:
- Interfiere con las actividades diarias.
- Provoca sentimientos de culpa o depresión
- Hace que sea más difícil seguir con sus propias vidas
- Provoca problemas en las relaciones existentes.
¿Qué es el duelo?
Dolor es una reacción natural a cualquier forma de pérdida, especialmente a la muerte de alguien. Va más allá de la mera tristeza y a menudo evoca sentimientos de confusión, duda, culpa, ira y otras emociones complejas.
No hay una forma correcta de llorar—todos reaccionan a la pérdida de manera diferente y se lamentan a su manera. Tampoco hay una duración normal para el duelo; puede llevar meses o años aceptar la pérdida de un ser querido. No obstante, la mayoría de las personas pueden recuperarse de la pérdida con la ayuda de una gran red de apoyo social y mecanismos de afrontamiento saludables. La terapia de duelo brinda el apoyo necesario para quienes tienen dificultades para recuperarse.
Cómo funciona el duelo
La naturaleza del duelo a menudo se corresponde con las circunstancias de la pérdida. La pérdida de un ser querido debido a la vejez, por ejemplo, provocaría típicamente una reacción diferente a la pérdida prematura de un hijo. Sin embargo, ningún tipo de duelo debe ser minimizado o favorecido sobre otro.
El dolor también se manifiesta en una variedad de pensamientos y comportamientos. Algunas personas prefieren la compañía de otros y compartir sus sentimientos; otros prefieren llorar solos. Las personas en duelo pueden exhibir un 'duelo instrumental', en el que se concentran en resolver otros problemas para distraerse de la necesidad de expresar sus emociones, o 'duelo intuitivo', que implica comunicarse y compartir los sentimientos de uno.
A veces, los pensamientos y comportamientos normales asociados con el duelo pueden transformarse o combinarse en síntomas intensos como ansiedad, depresión, problemas para comer, comportamientos agresivos o autodestructivos y problemas para dormir. Esta condición se conoce como ' dolor complicado , ”Y más del 15 por ciento de las personas en duelo es probable que lo experimenten según el Asociacion Americana de Psicologia .
Si se enfrenta a alguno de estos síntomas fuera del rango esperado de reacciones a la pérdida, consultar a un consejero de duelo profesional con licencia puede ayudarlo a lidiar con cualquier efecto secundario mental o físico de la pérdida que pueda estar experimentando. En tales casos, la terapia del duelo es la opción más apropiada e involucra sesiones canalizadas hacia personas que luchan con respuestas severas al duelo.
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Las etapas del duelo
La psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kubler-Ross propuso 5 etapas para lidiar con el dolor en su libro de 1969,Sobre la muerte y el morir.Cada una de estas etapas puede durar unos pocos días o hasta un año. Las etapas del duelo también pueden ocurrir en un orden diferente, algunas personas no experimentan todas las etapas y muchas personas no se dan cuenta de que incluso están experimentando estas etapas. En algunos casos, la gente podría no pasar por ninguna de estas etapas .
En la primera etapa de Kubler-Ross, 'negación', las personas generalmente no pueden o no quieren admitir su pérdida. La segunda etapa, 'ira', llega cuando se da cuenta de la pérdida. Es seguida por 'negociación', la tercera etapa, en la que los deudos a menudo intentan suplicar a quien sea, o lo que sea, que pueda restaurar a su amado. uno de regreso a su vida. La cuarta etapa, 'depresión', es a menudo la etapa más difícil de superar. La quinta y última etapa, la 'aceptación', generalmente completa el proceso de duelo; la mayoría de la gente acepta su pérdida en esta etapa.
¿Cómo ayuda la consejería para el duelo?
Además de ayudarlo a sobrellevar su pérdida, la terapia de duelo le permite:
- Trate su trauma
- Expresa tus emociones
- Aborde los sentimientos de culpa que pueda albergar
- Construye un fuerte sistema de apoyo para ayudarte a continuar
- Acepta tu nueva realidad
Vivir con el dolor de una pérdida no resuelta no es saludable y puede conducir a un duelo complicado, que es más severo, duradero y difícil de remediar.
¿Qué sucede durante la consejería de duelo?
El Dr. Robert A. Neimeyer, psicólogo clínico y experto en terapia de duelo, sugirió dos pasos importantes que debe tomar un consejero de duelo mientras trabaja con alguien que lidia con la pérdida de un ser querido.
El primer paso consiste en fomentar una relación de confianza con el cliente para crear un entorno seguro y cómodo para que las personas en duelo compartan abiertamente las circunstancias de su pérdida.
El segundo paso, además de escuchar activamente a la persona en duelo, implica que el consejero haga preguntas específicas sobre la naturaleza de la relación del cliente con el fallecido. Si la relación con el fallecido es difícil, la consejería requeriría un enfoque diferente al de una situación en la que existe una relación sana entre el doliente y el fallecido.
La terapia de duelo no es solo para adultos que enfrentan una pérdida. Los consejeros de duelo pueden centrarse en cuestiones tales como: personas que perdieron a un compañero de trabajo; niños que aceptan la pérdida de un padre, un amigo o una mascota; pacientes en cuidados paliativos; mujeres o parejas que están lidiando con un aborto espontáneo; y personas que han pasado por un evento traumático.
Técnicas de consejería de duelo
Una vez que se hayan establecido con éxito las circunstancias que rodearon la pérdida, el consejero de duelo puede pasar a técnicas específicas de consejería de duelo, que pueden incluir lo siguiente:
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- Hablando de la persona fallecida.A veces, las personas que están en duelo necesitan hablar sobre su pérdida, pero no pueden encontrar un lugar seguro para hacerlo. Un consejero de duelo debe alentar a la persona en duelo a hablar sobre la vida del difunto: cómo eran, a quién amaban y quién los amaba, cuáles eran sus pasatiempos? ¿Cualidades específicas que los hacían tan especiales (e incluso que los hacían difíciles)?
- Distinguir el dolor del trauma.Si alguien se siente traumatizado por el recuerdo o las circunstancias que rodearon la muerte de un ser querido, un consejero de duelo lo ayudará a reajustar su perspectiva sobre esos recuerdos y a replantear su relación con el difunto para fomentar un duelo más saludable.
- Abordar los sentimientos de culpa.Algunas personas se sienten culpables por las cosas que hicieron o dejaron de hacer mientras su ser querido estaba con ellas. Un consejero de duelo debe alentar a la persona en duelo a que se desprenda de la culpa, o incluso a que se permita olvidar a su ser querido por un momento, para que pueda recordar a la persona con cariño en otras ocasiones.
Cómo comenzar la consejería de duelo
Tomar la decisión de consultar a un consejero de duelo no suele ser una decisión fácil, especialmente cuando está en duelo, por lo que es comprensible si inicialmente es escéptico acerca de la consejería de duelo. Sin embargo, no es necesario alcanzar niveles severos de duelo para optar por la terapia de duelo. Es útil consultar a un consejero de duelo incluso si solo necesita un espacio para hablar sobre su pérdida sin temor a ser juzgado, o si necesita ayuda para procesar sus emociones mientras está de duelo.
También es útil considerar el tipo de experiencias con las que necesita ayuda; es posible que necesite encontrar un consejero de duelo con experiencia en una determinada especialidad, además de en duelo. Por ejemplo, si desea acudir a una terapia de duelo en familia, un terapeuta matrimonial y familiar puede ser su mejor opción. Para las personas que han experimentado una pérdida traumática, el consejero más apropiado sería un profesional de salud mental especializado en trauma.
Si está buscando servicios de consejería para el duelo y grupos de apoyo, además de las opciones de terapia tradicional, también hay plataformas en línea como Talkspace creado para ayudarlo a encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades específicas.
Consejos generales para hacer frente a su pérdida
Llegar a un acuerdo con la pérdida de un ser querido lleva tiempo. Puede ser útil ser paciente consigo mismo y evitar apresurarse durante su período de duelo. No evite hablar de su pérdida con amigos y familiares; no hablar de la pérdida podría hacer que se sienta solo e impedir su curación. Aceptar sus sentimientos a medida que surgen y pasar tiempo con personas que se preocupan por su bienestar hace que el duelo sea mucho más fácil de soportar.
Sobre todo, recuerde celebrar a su ser querido de una manera que honre su vida.
