¿Qué es la 'buena' salud mental?

Huevo sonriente

Por lo general, es fácil reconocer la salud mental 'problemática'; la mayoría de las veces sabemos cómo reconocer ansiedad , depresión , estrés , conflicto …la lista continua. Sin embargo, cuando nos esforzamos por tener una buena salud mental, es un poco más difícil averiguar exactamente qué significa eso.

¿Qué es una buena salud mental y cómo sabemos cuándo la tenemos? Todo lo que necesita saber se puede encontrar a continuación.



Nuevo pensamiento sobre un viejo problema

Incluso los expertos tienen problemas para ponerse de acuerdo sobre cómo es una buena salud mental, por lo que un grupo de investigadores en psiquiatría recientemente revisó ideas de todo el mundo, con la esperanza de encontrar una forma más útil y estandarizada de pensar sobre la salud mental.



Los autores elaboraron una definición que encaja bien con lo que buscan los profesionales de la salud mental cuando trabajan con clientes. Desafortunadamente, su definición no es muy clara para la mayoría de las personas ajenas al mundo clínico y profesional de la psicología y la psicología.

En su papel , estos autores propusieron la siguiente definición:



“La salud mental es un estado dinámico de equilibrio interno que permite al individuo utilizar sus capacidades en armonía con los valores universales de la sociedad. Habilidades cognitivas y sociales básicas; capacidad para reconocer, expresar y modular las propias emociones, así como empatizar con los demás; viabilidad y capacidad para hacer frente a acontecimientos adversos de la vida y desempeñar funciones sociales; y las relaciones armoniosas entre cuerpo y mente representan componentes importantes de la salud mental que contribuyen, en diversos grados, al estado de equilibrio interno '.

¡Qué bocado! ¿Qué significa realmente esta definición?

Buena salud mental explicada

Afortunadamente, estos autores desglosaron su definición de una manera que nos ayuda a darle sentido. Usando sus explicaciones como guía, veamos lo que esta definición nos dice sobre la buena salud mental.



Equilibrio dinámico

No podemos ser felices todo el tiempo. De hecho, ser feliz en medio de tragedia en realidad, podría ser un signo de mala salud mental. Como podemossensaciónes menos importante que si los sentimientos coinciden objetivamente con la situación. Además, nuestra capacidad para recuperarnos de los factores estresantes es importante.

En resumen, el equilibrio dinámico es solo una forma elegante de decir que nuestras reacciones se ajustan a las circunstancias, pero nos recuperamos cuando la vida arroja bolas curvas (mejor conocido como 'resiliencia').

Habilidades cognitivas y sociales.

La buena salud mental depende de nuestra capacidad para pensar, plan y actuar de manera socialmente eficaz. Es posible tener algunos problemas en esta área pero seguir funcionando de manera eficaz.

Muchas personas funcionan bien porque usan sus fortalezas para compensar sus déficits. Por ejemplo, alguien con TDAH podría compensarlo utilizando organizadores y cronómetros, mientras que alguien que es naturalmente tímido puede llevar a un amigo a una nueva actividad social.

Empatía

La empatía le permite comprender los pensamientos y sentimientos de otra persona basándose en sus propias experiencias. Nos ayuda a llevarnos bien con otras personas.

Es probable que una persona insensible e indiferente tenga una falta crónica de empatía. Por otro lado, ser demasiado empático para defenderse a sí mismo cuando sea necesario puede conducir a problemas mayores, como ansiedad o depresión. La empatía adecuada mantiene intactas nuestras relaciones incluso cuando satisfacemos nuestras propias necesidades.

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Flexibilidad y adaptabilidad

La buena salud mental requiere que aceptemos los cambios inevitables de la vida y luego ajustemos nuestros comportamientos para funcionar adecuadamente. En otras palabras, nos movemos con los golpes de la vida.

Es normal que las cosas malas nos molesten. La buena salud mental requiere que aceptemos que se produce el cambio y luego elijamos comportamientos saludables para manejar la nueva situación de manera efectiva.

Conexión mente / cuerpo

Dieta pobre , la falta de sueño y la actividad física inadecuada afecta nuestra mente al igual que nuestro cuerpo, porque la mente y el cuerpo son lo mismo. Una mente no puede estar sana si su hogar se derrumba a su alrededor.

Poniendolo todo junto

Si bien las definiciones más antiguas de salud mental se centran felicidad o se limitaban a los valores de una sola sociedad, los autores del nuevo estudio desarrollaron una definición más amplia. Su trabajo ofrece una buena explicación de lo que buscan los profesionales de la salud mental cuando decidimos cómo ayudar a nuestros clientes.

Es normal sentirse infeliz a veces, preocuparse a veces, enfadarse cuando alguien te hace daño o llorar cuando alguien se va. Las cosas mas importantes son:

  1. Qué tan bien se desempeña en todos sus roles,
  2. Si se recupera de los desafíos de manera efectiva y
  3. Cómo usa sus fortalezas para compensar los déficits.

No importa cuál sea su diagnóstico o desafío, el objetivo de un terapeuta es ayudarlo a funcionar de la mejor manera utilizando las habilidades que tiene. Cuando buscas lo mismo para ti, naturalmente se producen cambios positivos.