¿Qué es la cognición?

Ya sea que esté trabajando para superar un desafío de salud mental o simplemente esté interesado en cómo funciona su mente, es importante comprender la cognición y su efecto en sus creencias y acciones.

En breve, la cognición es pensar - es el proceso mental de adquirir comprensión y conocimiento e involucra una gran cantidad de nuestro funcionamiento intelectual, incluido el aprendizaje, la comprensión y producción del lenguaje, el razonamiento, el juicio, la atención y la memoria. La cognición es el conocimiento de que no eres tu gato, ni tu silla, ni tu plátano a la hora del almuerzo. Debido a nuestras capacidades cognitivas, los humanos nos reconocemos como seres únicos y separados con nuestros propios pensamientos y creencias individuales.

La cognición nos permite pensar, procesar información, resolver problemas, recordar detalles, juzgar situaciones y reaccionar de forma adecuada. En resumen, la cognición es una de las cosas que nos hace humanos.

¿Cuándo se descubrió la cognición?

Recuerda el famoso dicho:Pienso, luego existo, o 'pienso, luego existo'? Aunque conciso, René Descartes no fue la primera persona en sumergirse en la mente. Los filósofos han estado estudiando el origen y el significado del pensamiento desde el siglo de la era griega, y probablemente antes. Seguramente el primer homo sapiens con un monólogo interno también consideró la naturaleza de su experiencia.

Aristóteles fue uno de los primeros filósofos en hacer un estudio en profundidad de la cognición. Sus investigaciones se centraron en la memoria y la percepción; determinó que la capacidad de percibir cosas separa a los animales de las plantas u objetos inanimados. Profundizando en la psicología humana, Aristóteles analizó la mente, que definió como 'la parte del alma mediante la cual conoce y comprende'. Afirmó que está en nuestra propia naturaleza buscar información y comprensión.

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Durante la Ilustración, filósofos como John Locke ampliaron la comprensión de la cognición de Aristóteles. Su Ensayo sobre el entendimiento humano formó los primeros pilares de la psicología cognitiva y delineó lo que él veía como los tipos de pensamiento que ocurren en nuestra mente: sensación y reflexión.

La sensación se refiere a lo que percibimos con nuestros cinco sentidos; La reflexión es un proceso de nivel superior, similar a nuestros propios monólogos internos. Locke propuso que no tenemos reflexión sin sensación; esencialmente, 'reflexión' es cómo procesamos la información que nos da el mundo. Según este modelo, los bebés tienen muy poca cognición. Solo cuando tocan, huelen, ven, oyen y saborean el mundo que los rodea, comienzan a formar pensamientos independientes.

¿Los animales tienen cognición?

Dado que muchos filósofos afirman que la cognición es lo que nos hace exclusivamente humanos, es justo preguntarse si algún animal también tiene un funcionamiento cognitivo de nivel superior. Quizás estemosnotan único como pensamos? En la mayor parte, los expertos están de acuerdo que los animales tienen cognición básica: experimentan sensaciones y reaccionan a ellas. Los animales pueden navegar, identificar amenazas y, a veces, reconocer qué alimentos son venenosos y cuáles no. Algunos animales, como los orangutanes, chimpancés, elefantes, ballenas y delfines pueden incluso identificarse en un espejo - aunque no todos los miembros de cada especie pasan la prueba. Eso podría indicar un pensamiento de nivel superior.

Por lo que sabemos, los humanos son bastante únicos. Los científicos han propuesto que los animales usen Inteligencia de 'rayo láser' - Pueden resolver algunos problemas muy específicos. Los seres humanos, sin embargo, usan la cognición “reflectante”, por lo que podemos usar todo nuestro conocimiento de toda la vida para resolver problemas nuevos y avanzados. No solo tenemos cognición básica; incluso podemos pensar críticamente sobre nuestros propios pensamientos.

Reconociendo la cognición de los demás

Parte del funcionamiento cognitivo es reconocer que otras personas también tienen cognición, lo que significa que sus acciones pueden afectarlas directamente. Piénselo: si fuera la única persona en el planeta con algún tipo de cognición de nivel superior, podría hacer lo que quisiera. Y no, no solo nos referimos a jugar videojuegos todo el día ... aunque probablemente puedas. No es como si un jefe sin cogniciones se diera cuenta de su ausencia del trabajo. Podrías decirle a tu mamá que la odias o darle un puñetazo en la cara a tu némesis.

Pero no harías eso. De hecho, la idea de hacer eso probablemente te haría sentir muy mal, y eso se debe a queyotras personas tienen cognición. Piense en la teoría de Locke sobre la sensación y la reflexión: los bebés pueden comenzar pensando que son los únicos que pueden pensar, pero pronto harán algo que haga reaccionar a sus padres y establecerán la conexión entre la acción y la reacción. Tal vez sea su primera sonrisa, que le devuelve una sonrisa.

Con el tiempo, los humanos comprendemos cómo nuestras acciones crean sensaciones en otras personas, como dolor o felicidad. A su vez, esas personas reflexionan y nosotros también. Así, la cognición se convierte en una experiencia grupal: lo que hago te afecta y lo quetúafectame, y viceversa. Incluso puede ver a los niños pasar por este proceso, especialmente durante sus 'terribles dos', cuando es más probable que golpeen o muerdan. Con el tiempo, se dan cuenta de que golpear o morder lastima a mamá y papá y, como resultado, mamá y papá se ponen tristes o enojados.Voila- cognición.

Por supuesto, aquí también se están llevando a cabo procesos de nivel superior. Que te está dando cuentatenercognición y comprensión de la cadena de eventos que resultan en la reflexión después de experimentar una sensación. Este aspecto de la cognición es esencial para controlar su salud mental.

Cómo la cognición afecta la salud mental

Comprender el proceso de cognición es esencial para resolver sus problemas de salud mental y es una piedra angular de terapia de conducta cognitiva , una de las prácticas terapéuticas más comunes y efectivas.

Esencialmente, la terapia le pide que reconozca tanto sus sensaciones como sus reacciones, de modo que eventualmente pueda separar los dos patrones de pensamiento. Comprender que puede procesar alterar sus reacciones a las sensaciones puede ayudar a minimizar ansiedad , depresión y muchos otros problemas de salud mental. ¿Confuso?

Aquí tienes un ejemplo: ansiedad.

Cognición y ansiedad

La ansiedad puede tener muchos desencadenantes, pero digamos que el tuyo se acelera cada vez que tu jefe te envía un correo electrónico. Un pequeño detalle, como un punto en lugar de un signo de exclamación, puede convencerlo de que está en la tabla de cortar. En este momento, su sensación, al ver el correo electrónico sin exclamaciones, lo lleva directamente a la reflexión: está en problemas.

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La terapia cognitivo-conductual lo ayuda a identificar esa vía e insertar una cognición de nivel superior entre la sensación y la reflexión. En lugar de saltar inmediatamente al modo de pánico, puede hacer una pausa para pensar de manera lógica y racional antes de enloquecer. Lo que implica 'pensar lógicamente' será diferente para cada persona y situación, pero en estas circunstancias específicas, puede tomar algunas respiraciones profundas y recordar cada correo electrónico que su jefe le haya enviado alguna vez.no lo hizoTerminar con una hoja rosa.

La cognición no es solo lo que nos hace humanos, es lo que nos hace capaces de lidiar con los factores estresantes que conlleva ser humano. Comprender la forma en que funciona su cerebro le ayuda a mejorar su salud mental y su vida diaria.