¿Qué es la teoría del apego?
A medida que avanzamos en nuestra vida de adultos, no siempre pensamos en cómo los primeros años de la niñez todavía nos pueden afectar. Sin embargo, de acuerdo con la teoría del apego, nuestras primeras experiencias, sobre todo, nuestras primeras relaciones - tener un efecto profundo y duradero en todos los aspectos de nuestra vida, en términos de nuestra personalidad, problemas de salud mental y relaciones adultas.
¿Qué es la teoría del apego?
Los psicólogos han creído durante mucho tiempo que nuestras relaciones principales (generalmente con uno de los padres, pero cualquiera que nos cuidó en nuestros primeros días calificaría) nos forma de maneras poderosas. La teoría del apego analiza específicamente el tipo de apego que formamos con estos cuidadores y si estos apegos eran seguros o no.
Entonces, por ejemplo, cuando lloraba cuando era un bebé o un niño pequeño, ¿cómo respondieron sus padres o cuidador? ¿Hubo una sensación en su infancia de que se le permitió expresar sus necesidades y sus miedos? ¿Se sintió unido a sus cuidadores? ¿Te sentiste seguro en estas relaciones?
La teoría del apego fue introducida por primera vez por John Bowlby y Mary Ainsworth a finales de la década de 1960. Estudiaron los efectos de la ansiedad por separación y el apego inseguro en los niños y cómo estos moldearon sus personalidades y relaciones adultas. En esencia, los niños que tenían vínculos seguros con sus cuidadores principales también podían formar relaciones seguras y estables más adelante en la vida. También fueron capaces de autorregularse mejor y tuvieron menores instancias de trastornos de salud mental .
Cuatro estilos de apego en la infancia y su impacto en las relaciones futuras
La teoría es que el tipo de apego, o la falta de él, que experimentamos en la primera infancia se transfiere a nuestras futuras relaciones íntimas. Los psicólogos han nombrado cuatro tipos de apegos infantiles y he teorizado cómo estos estilos de apego informan nuestras relaciones adultas.
1. Fijación segura
Si experimentó un apego seguro cuando era niño, es posible que se haya enojado cuando se separó de su cuidador, pero confiaba en que regresarían. Su cuidador era una “base segura” desde la cual podía explorar el mundo de manera segura. Como adulto, puede formar relaciones seguras, expresar sentimientos vulnerables y ofrecer consuelo cuando otros piden ayuda. Sus relaciones tienden a ser duraderas y construidas sobre una base de confianza.
2. Apego ansioso y preocupado
El apego inseguro de niño puede haberte convertido en el tipo de persona que siente constantemente la necesidad de demostrar el valor de una relación en particular. Puede sentirse ansioso, pegajoso y desconfiado en una relación. Es posible que se sienta posesivo o que lo describan como 'agresivo', y muchas veces este empuje solo aleja a la otra persona.
3. Apego evitativo
Otros casos de apego inseguro pueden hacer que se desapegue en sus relaciones íntimas. Puede sentir constantemente la necesidad de distanciarse en una relación, aunque inconscientemente puede temer el rechazo. También puede actuar a menudo a la defensiva y sentirse enojado con los demás. Puedes anhelar independencia en una relación mientras que la otra persona quiere más intimidad.
4. Apego temeroso de evitación
Si experimenta tanto ansiedad como evitación en las relaciones, es posible que lo describan como 'evitativo temeroso'. Tal vez intente alejar a la gente, pero también busca constantemente tranquilidad. Es posible que se sienta constantemente abrumado por sus sentimientos pero tenga miedo de expresarlos. O puede que exprese sus sentimientos constantemente, quizás demasiado para algunas personas, pero continúe teniendo problemas para vincularse con los demás.
Apego y salud mental adulta
Además de los problemas de relación, los psicólogos creen que el apego inseguro durante la primera infancia también puede ser un factor que contribuya a varios trastornos diferentes de la salud mental, desde problemas de comportamiento entre los niños a depresion y ansiedad en adultos.
También existe una relación entre el apego en la vida temprana y la resiliencia. Un informe fascinante del Consejo Científico Nacional sobre el Niño en Desarrollo descubrió que tener un vínculo fuerte con al menos un adulto en los primeros años de vida tuvo un efecto intensivo en la capacidad de una persona para recuperarse de situaciones estresantes, autorregularse e incluso podría afectar la forma en que nuestro cerebro y nuestro sistema inmunológico reaccionan al estrés.
Curación de los trastornos del apego
Uno de los hechos importantes extraídos del informe del Consejo Científico Nacional sobre el Niño en Desarrollo fue quealgunaun adulto en la vida de un niño (un padre, un tutor, pero incluso un maestro o mentor) puede ofrecer ese apego seguro. Lo más importante es que los investigadores creen que la resiliencia es algo que nace no solo de vínculos seguros, sino también de experiencias positivas, y que la resiliencia y el vínculo se pueden construir con el tiempo.
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Grupos de apoyo y terapia
Por supuesto, recuperarse de los problemas de apego como adulto significa comprender el origen de sus problemas y estar dispuesto y ser capaz de superar estos recuerdos dolorosos. Trabajar con un terapeuta compasivo puede ayudarlo a comenzar este viaje; muchos terapeutas tienen experiencia en la teoría del apego y pueden ayudarlo suavemente a abordar estos problemas. Incluso puedes considerar intentarlo terapia familiar basada en el apego (ABFT) , una especie de terapia de grupo destinada a curar los lazos rotos y reconstruir las relaciones.
Puede ser realmente intenso examinar cómo nuestros primeros apegos continúan afectando nuestras vidas ahora, especialmente si vemos patrones de apegos inseguros, dolor y dolor. Sea amable con usted mismo mientras explora estas cosas y recuerde que el amor y la seguridad están ahí para usted: nunca es demasiado tarde para recibirlos.
