¿Qué pasa si enviar mensajes de texto no es lo que quiero hablar con mi terapeuta?

La terapia en línea es un desarrollo relativamente nuevo en la industria de la salud. La capacidad de acceder a la terapia sin la necesidad de viajar físicamente es una innovación tremenda: hacer que los servicios de salud mental estén disponibles para miles de personas que quizás no hayan podido acceder ni pagar el tratamiento en el pasado. La terapia en línea, también conocida como teleterapia, e-terapia o ciber-terapia, ha experimentado un crecimiento en popularidad debido a su accesibilidad. Terapia online ya ha ayudado a millones de personas a experimentar una vida mejor.
Sin embargo, con cualquier innovación, es probable que haya cierto nivel de escepticismo. Los críticos pueden preguntar: '¿Funciona la terapia en línea y hay algún riesgo?' Además, ¿qué pasa si enviar mensajes de texto no es la forma en que uno quiere hablar con su terapeuta?
Es cierto, enviar mensajes de texto puede resultar un poco limitante para algunos. Muchos pueden sentir que les resulta difícil expresarse completamente a través de los mensajes de texto. Sin embargo, lo mejor del advenimiento de la terapia en línea es que ha abierto muchas opciones de terapia diferentes tanto para los terapeutas con licencia como para los clientes. Para algunos, terapia de texto les permite planificar exactamente cuándo y cómo quieren transmitir su punto de vista a su terapeuta. Para otros, la espontaneidad y la oportunidad de interactuar físicamente con un terapeuta es más importante. Si está en el último grupo, no debe sentirse aprensivo por comenzando la terapia en línea - la tecnología es lo suficientemente flexible como para que exista una opción de comunicación que funcione bien para usted.

¿Por qué elegir la terapia de texto?

La terapia de texto tiene muchos beneficios, y la flexibilidad de horarios es uno de ellos. La terapia de texto es perfecta para aquellos que no pueden encontrar tiempo para programar una sesión cara a cara. En su ajetreada vida, llevar un registro de todos sus pensamientos y sentimientos mientras espera su sesión de terapia semanal puede ser emocionalmente agotador.
La terapia de texto es beneficiosa para aquellos que necesitan hablar sobre sus pensamientos cargados de emociones de inmediato. No hay necesidad de esperar para sacar algo de su mente; puede articular rápidamente su estado mental actual mientras se enfrenta a un problema urgente. La terapia de texto puede sentirse como llevar un diario, una forma de registrar sus pensamientos y sentimientos actuales del día. Más tarde, los clientes pueden leer sus mensajes pasados ​​y ver cuánto han progresado en la terapia.
Otro motivador clave para los defensores de la terapia de texto es el costo. El costo de la terapia de texto es mucho más bajo en comparación con el costo regular de una sesión semanal en persona. Además del costo reducido de la terapia en sí, también ahorra costos de transporte, estacionamiento, cuidado de niños y programación. No tiene que ausentarse del trabajo ni gastar dinero en transporte cuando puede enviar un mensaje de texto a su terapeuta sobre la marcha.

Alternativas a la terapia de texto

Enviar mensajes de texto con sus pensamientos y sentimientos puede ser agotador, al igual que expresarlos en voz alta, y es posible que no desee volver a leer sus mensajes para detectar errores tipográficos o errores antes de enviarlos. Sin embargo, con puede cambiar sus métodos de comunicación. Veamos los beneficios de los mensajes de audio y video.

Di tu verdad con mensajes de audio

Los mensajes de audio ofrecen una opción para aquellos a quienes no les gusta enviar mensajes de texto. Con los mensajes de audio, puede hablar una corriente de conciencia y ver a dónde lo llevan sus pensamientos. Los mensajes de audio tampoco requieren que dejes de enviar mensajes de texto. En su lugar, puede dejar el teléfono y hablar mientras lava los platos o mira Netflix.
Con la terapia a través de mensajes de audio, su terapeuta podrá dar respuestas informadas según el tono y la cadencia de su voz. También puede recibir mensajes de audio de su terapeuta para que sea como dejar mensajes a un amigo de confianza. Al igual que la terapia de texto, sus mensajes de audio se guardarán para que pueda revisar sus conversaciones de audio más tarde. Para aquellos que tienen ansiedad, podrán ver cómo su confianza al hablar ha mejorado con el tiempo.

Vaya cara a cara con mensajes de video

Cuando la gente escucha el término 'terapia en línea' o 'teleterapia', lo que suele venir a la mente es la videoterapia. Para aquellos que sienten que no podrán transmitir lo que quieren decir sin una expresión física (cejas escépticas, la sonrisa de aprobación de un terapeuta), enviar un mensaje de video a su terapeuta puede ser la opción correcta para usted. Algunos clientes informan que ver a su terapeuta cara a cara con mensajes de video les brinda una experiencia más cercana a una sesión de terapia en persona. Ver a su terapeuta y poder mirarlo a los ojos ayuda a los pacientes a encontrar el valor para discutir sus problemas. Al igual que los mensajes de audio, los mensajes de video brindan a los pacientes la oportunidad de decir lo que piensan sin tener que formatearlo en un texto. Los mensajes de video también ofrecen una excelente opción para aquellos que necesitan una respuesta más profunda o una aclaración de su terapeuta.

Sienta como si estuviera en la oficina con Live Video

Si enviar y recibir mensajes de audio y video a su terapeuta no es un modo terapéutico que funcione bien para su estilo, puede actualizar su plan para probar Live Video. Los planes de Talkspace ofrecen sesiones de video una vez al mes o una vez a la semana. Podrá programar sus sesiones para cuando sea mejor para usted y su terapeuta, pero también podrá enviar mensajes de texto y de audio y video entre sesiones en vivo. Verá todas las reacciones de su terapeuta y podrá tomar nota de todo su progreso, incluido el significado sutil y matizado entre sus palabras.

La terapia de texto es siempre una opción

La mejor parte de la terapia en línea, en todas sus opciones, es que está a su disposición cuando y donde la necesite. Si siente un pensamiento intrusivo, una molestia o un problema que le viene a la cabeza, siempre podrá abrir la aplicación Talkspace y hablar con su terapeuta al respecto.
Cuando encontrar un servicio de terapia en línea , siempre debe asegurarse de que cumpla Requisitos de HIPAA para que todo lo que envíe a su terapeuta se mantenga en privado. También tenga en cuenta los estándares de seguridad. Talkspace cumple con HIPPA y utiliza seguridad de grado bancario para mantenerte seguro. Y, finalmente, recuerde: los terapeutas de Talkspace siempre tienen licencia y tienen más de 3000 horas de experiencia clínica. No importa con qué necesite ayuda, ellos podrán guiarlo, ya sea cara a cara o por mensaje de texto.