¿Qué sucedió cuando dejé de ir a terapia?

Mi primer terapeuta fue como un padre para mí. Empecé a verla cuando tenía 23 años y no dejé de verla hasta casi una década después. Durante esos 10 años, crecí en más de un sentido. Finalmente enfrenté los traumas de mi niñez, comencé a controlar mi trastorno de pánico y ansiedad, y exploré lo que significaba cerrar el círculo y comenzar una familia propia.
Había tenido algunos terapeutas antes que ella, pero ninguno había durado más de unos meses. Ella fue la primera terapeuta en la que confié, por eso terminé viéndola durante tanto tiempo. Ella me hizo sentir visto. Ella me llamó en mi B.S. en formas que se sintieron cómodas y constructivas. Ella ayudó a iluminar las formas en que me habían maltratado cuando era niña. Finalmente pude reconocer algo del dolor que había experimentado, un dolor que nunca había tenido una salida para procesar de manera segura.

Cuándo es el momento de dejar la terapia

Poco después de que naciera mi primer hijo, sentí que era hora de poner fin a las cosas. Pero no estaba claro cómo debería hacerlo, y mis razones para hacerlo se sentían vagas. Con toda honestidad, mi principal razón no tiene nada que ver con la terapia en sí, o el hecho de que Estaba listo para el cambio . Fue completamente práctico. Ella estaba en la ciudad, yo me había mudado a los suburbios de la ciudad, y se estaba poniendo muy difícil encontrar cuidado de niños para mi bebé mientras yo caminaba durante una hora en ambos sentidos para verla.

Razones comunes para dejar la terapia

Como muchas personas, darme cuenta de que era hora de detener la terapia no fue tan claro como imaginaba. Mis razones eran principalmente prácticas. Pero también sentía que tal vez había hecho todo lo que debía hacer con mi terapeuta, que ahora que era padre, tenía sentido pasar a un nuevo terapeuta , para marcar este cambio en mi vida. También sentí que tal vez quería un descanso de la terapia .
Todas estas son razones válidas para finalizar la terapia. En realidad, hay muchas razones para pausar la terapia y todas tienen validez. Aquí hay algunos de los más comunes:

1. Te sientes 'hecho'.Sientes que has cubierto todos los aspectos que te propusiste y te sientes preparado para lidiar con la vida fuera de la relación terapeuta / paciente.
2. Su terapeuta no se siente bien.Es mejor resolver esto desde el principio, pero a veces puede llevar varias sesiones, o incluso más, comprenderlo. A veces puede ser difícil confrontar algunas de las cosas que un terapeuta te ayuda a descubrir, pero la terapia nunca debe hacerte sentir menos seguro.
3. La terapia ya no encaja en tu vida.Por supuesto, si todavía está lidiando con problemas de salud mental, la terapia debe ser una prioridad de la misma manera que ir al médico cuando está enfermo. Pero a veces nuestro seguro deja de cubrir nuestras sesiones, o nuestro horario de trabajo entra en conflicto con los horarios en que nuestro terapeuta está disponible.
4. Sientes que es hora de seguir adelante.A veces no podemos identificar la razón, pero se siente bien, en nuestro instinto.

Finalizar la terapia de forma saludable

Una cosa es saber que es hora de dejar de fumar, pero otra muy distinta es tener los medios para comentarlo con su terapeuta. Hacerlo puede provocar mucha ansiedad, lo cual es natural. Después de todo, es probable que se trate de alguien en quien ha llegado a confiar y que ha compartido cosas con él que ha compartido con pocas personas en la tierra.
Para mí, sabía que había terminado unos meses antes de que realmente lo mencionara.esenervioso. Cuando finalmente lo hice, no fue gran cosa para mi terapeuta, o al menos ella era buena para ocultar cómo se sentía realmente. Es importante recordar que los terapeutas son profesionales y se les enseña cómo lidiar con los finales de sus relaciones terapéuticas. Es posible que también tengan sentimientos sobre la relación, pero saben que, en última instancia, la finalización de la terapia no se trata de ellos, sino de usted y sus necesidades.
La mayoría de los terapeutas sugerirán que tenga algunas 'sesiones de cierre' para terminar las cosas. En estas sesiones, puede discutir toda la trayectoria de lo que cubrió y cuáles son sus esperanzas y temores para el futuro. La mayoría de los terapeutas dejarán la puerta abierta para que usted se mantenga en contacto en caso de que surja algo nuevo.

No 'fantasmas' a su terapeuta

Algunas personas se sienten más cómodas sin nunca tener la charla de despedida con su terapeuta y terminan simplemente 'haciéndolas fantasmas'. Aunque esto puede sentirse más cómodo emocionalmente, esta no es la forma recomendada de hacer las cosas. No es solo porque puede dejar a un terapeuta sin saber qué salió mal (y si hubo algo que su terapeuta hizo que lo desconcertó, es bueno que lo sepa). Pero también es menos saludable para ti.
Hacer una imagen fantasma de su terapeuta puede dejarlo con muchos sentimientos sin resolver sobre la relación. Un adiós gradual permite que todos tengan claridad sobre la terapia en su conjunto y le da a la experiencia un valor más duradero.

Mantener la puerta abierta para el futuro

Poner fin a las cosas no fue realmente traumático con mi terapeuta: la acumulación en mi mente fue mucho peor que la realidad. Y no hubo culpa ni resentimiento de ella cuando le dije que sentía que era hora de terminar con las cosas. Tuvimos algunas sesiones de cierre y eso fue todo. O eso parecía ...
Resultó que las cosas no estaban tan cortadas y secas. Terminé teniendo un aumento en mis ataques de pánico unos meses después de terminar las cosas con ella. No estaba relacionado con terminar la terapia, al menos no que yo sepa. Recibí la visita de algunos factores desencadenantes importantes (ansiedad posparto, hospitalización de mi hijo, una pelea importante con mi padre) y de repente realmente necesitaba volver a verla.
Por suerte, cuando volví a llamarla, me dio la bienvenida. Estaba más que dispuesta a volver a verme y, como de costumbre, pudo ayudarme con mis ataques de pánico. Terminé viéndola durante un año más o menos después de eso, y luego pude cerrar las cosas ... para siempre.
La mayoría de los terapeutas, a menos que exista una circunstancia especial involucrada, lo volverán a ver, incluso después de que haya terminado y sin importar cuánto tiempo haya transcurrido. Siempre es una buena idea discutir esta opción antes de terminar las cosas (otra razón para esas sesiones de cierre) para saber si la puerta estará abierta en el futuro.
Terminar la terapia puede ser agridulce o un gran alivio. Por lo general, será algo sobre lo que tenga fuertes sentimientos, incluso si estaba listo para que termine. Eso es comprensible, así que sé amable y cariñoso contigo mismo a medida que avanzas en el proceso.