Lo que todo adolescente debe saber sobre la imagen corporal y los trastornos alimentarios

Pocas veces en la vida nos sentimos más incómodos en nuestro propio cuerpo que durante nuestra adolescencia. Con todos los cambios que atraviesa tu cuerpo desde la escuela secundaria hasta la universidad, no es de extrañar que tengas dudas sobre tu apariencia o te sientas raro en tu propia piel.

Desafortunadamente, investigación sugiere que no se siente tan bien por su apariencia o un La imagen corporal negativa puede tener un gran impacto en nuestra salud mental, incluso puede provocar trastornos alimentarios. . Es difícil para todos nosotros descubrir qué es normal y qué no, pero especialmente durante estos años en los que estamos cambiando tan rápidamente. Quizás lo que es aún más importante, ¿qué se puede hacer con la mala imagen corporal?

¿Qué afecta la imagen corporal?

Todo el mundo tiene cosas de su cuerpo que le gustaría cambiar, pero normalmente somos demasiado duros con nosotros mismos. Queremos encajar y ser 'normales', atractivos para nosotros y los demás.

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Personas con imagen corporal persistentemente negativa a menudo mal interpretada o distorsionar sus características de una manera que otras personas no ven. En otras palabras, no te ves a ti mismo de manera realista en comparación con cómo te ven otras personas. Es posible que lo que ve en el espejo no se corresponda con lo que está realmente allí.

Las distorsiones son un problema común con la imagen corporal y tendemos a juzgarnos injustamente por muchas cosas. Considere los siguientes problemas que influyen en cómo piensa sobre su imagen corporal:

Expectativas culturales

El tipo de cuerpo “ideal” varía considerablemente según los antecedentes. Algunas culturas valoran a las personas delgadas, por ejemplo, mientras que otras favorecen una figura más completa.

Diferencias entre compañeros

Si siente que se ve diferente a la mayoría de las personas con las que pasa el rato o con las que va a la escuela, su imagen corporal podría verse afectada.

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Autoimagen general

Personas que tienden a tener una opinión general negativa de sí mismas, que sufren de baja autoestima en muchas otras áreas , también pueden sentirse poco atractivos o incómodos en sus cuerpos.

Género

Las expectativas de género plantean desafíos . Mientras que a menudo se espera que las niñas sean delgadas y ágiles, se espera que los niños sean musculosos y fuertes. Las expectativas distorsionadas de la sociedad sobre su género pueden causar preocupaciones sobre la imagen corporal.

¿Cómo se relaciona la imagen corporal con los trastornos alimentarios?

Si no está satisfecho con algo específico sobre su apariencia, naturalmente, puede intentar cambiar las cosas. Puede comprar ropa nueva o teñirse el cabello, tal vez agregar algunos accesorios nuevos a su apariencia. Sin embargo, si no está satisfecho con la apariencia general, puede intentar cambiar a través de la dieta y el ejercicio .

Debido a que las preocupaciones sobre la imagen corporal pueden reflejar distorsiones en su pensamiento, por ejemplo, podría pensar que parece tener sobrepeso cuando en realidad está dentro de un rango saludable para su estatura, a veces los cambios que le gustaría hacer también pueden no ser realmente saludables.

Cuando su imagen corporal no se basa en la realidad, corre el riesgo de utilizar medidas extremas para tomar el control. Lo que comienza como una dieta simple o un plan para ir al gimnasio un par de veces a la semana puede convertirse en restricciones obsesivas de alimentación o ejercicio extremo.

A medida que su imagen corporal se vuelve menos realista, también lo hacen sus pensamientos sobre la dieta y el ejercicio. Las personas que padecen trastornos alimentarios suelen considerar 'normales' los hábitos extremos de alimentación o ejercicio porque su visión de sí mismos se ha sesgado. Es como si se estuvieran mirando a sí mismos en un espejo de la casa de la diversión, pero creen en la imagen deformada e irreal que ven. No ayuda que nuestra cultura esté tan centrada en la apariencia y brinde tantos mensajes negativos a través de la televisión y los medios de comunicación.

Claves para una imagen corporal positiva

Una buena imagen corporal es clave para una buena salud, así que no permita que suposiciones inexactas sobre usted y su cuerpo lo conduzcan por un camino hacia un trastorno alimentario. Considere estos consejos para sentirse mejor con su cuerpo.

Mantenlo realista.

Tenga en cuenta que somos propensos a ver nuestros cuerpos de manera un poco imprecisa. Puede ser difícil obtener una visión objetiva de amigos o familiares. Pero, si su médico dice que está sano, entonces es posible que tenga un problema de autoestima , en lugar de un problema corporal.

Concéntrese en lo saludable, no en lo artificial

Recuerda, Las imágenes publicitarias y las selfies perfectas de las celebridades suelen ser exageradas. , editado o mejorado. Encuentre formas legítimas de estar saludable en lugar de esforzarse por cumplir con estándares artificiales.

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Practica autoafirmaciones positivas

Si criticas constantemente tu cuerpo, con el tiempo creerás esos mensajes. Encuentra las cosas que te gustan de ti y piensa en ellas con frecuencia. Practicar lo positivo mejorará su confianza.

Encuentra apoyo

Los amigos y la familia pueden ser un gran apoyo , pero a veces tienen sus propios estándares de imagen corporal poco realistas. Si constantemente se siente peor con su cuerpo en lugar de sentirse mejor cuando habla con ellos, considere hablar con un terapeuta capacitado y con licencia.

La mayoría de los adolescentes que luchan por sentirse bien en sus cuerpos no desarrollarán trastornos alimentarios, pero sabemos que la mayoría de las personas que desarrollan trastornos alimentarios luchan con una imagen corporal negativa y distorsionada. También sabemos que los adolescentes son particularmente vulnerables a los trastornos alimentarios. Desarrollar una imagen corporal positiva durante este tiempo de cambio físico realmente puede protegerlo de un camino difícil, así que no tema pedir ayuda a un profesional si tiene alguna pregunta.