¿Qué es incluso la terapia con plantas?

¿Sientes placer al contemplar una hermosa planta en maceta o estás deseando volver a casa con tus plantas al final del día? Hay una razón para esto. Estar cerca de plantas es bueno para nosotros, y algunos estudios muestran que solo mirar la vegetación puede reducir ansiedad y tiene un efecto calmante. Más allá de los beneficios para la salud mental, las plantas de interior pueden mejorar la calidad del aire e iluminar cualquier habitación. Quizás ya aproveches estos beneficios, o quizás estés descubriendo los beneficios para la salud mental de las plantas por primera vez⁠; en cualquier caso, el acto de cuidar la vida vegetal es terapéutico.

¿Qué es la terapia hortícola?

Esta técnica se basa en plantas y jardinería para ayudar a las personas a superar problemas de salud como presión arterial alta, trastornos de la memoria, depresión, adicción y sobrevivientes de abuso. Esta forma de terapia está relacionada con el concepto de 'biofilia', que es la idea de que las personas están conectadas genéticamente con la naturaleza y la vida vegetal. El objetivo de la terapia hortícola, o 'terapia con plantas', es ayudar a los pacientes a desarrollar la confianza en sí mismos, las conexiones sociales, salir a la naturaleza y aumentar la compasión. Esta práctica generalmente se aprovecha en combinación con más terapia tradicional enfoques, incluida la psicoterapia y la medicación.

Además de hacer que una habitación o jardín luzca más brillante, se ha demostrado que las plantas tienen efectos terapéuticos en las personas. Uno estudio clínico descubrieron que las personas que cuidan las plantas tienden a ser más compasivas y empáticas con quienes las rodean. Además, más investigación refuerza que esta forma de terapia tiene un impacto positivo en la ansiedad y puede mejorar la salud y el bienestar mental en general. Estos hallazgos son solo algunas de las razones por las que algunos universidades seguir viendo resultados positivos en la investigación de que la jardinería es una forma de mejorar la salud mental y emocional.

soy un sociópata o psicópata

Cómo la terapia vegetal mejora la salud mental

La investigación arroja luz sobre los efectos positivos de la jardinería y el mantenimiento de las plantas, pero ¿qué hace que la horticultura sea tan curativa? Hay algunos factores clave:

La jardinería fomenta la relajación
Cuidar las plantas y un jardín puede proporcionar un escape de otras personas al mismo tiempo que proporciona a una persona algo agradable de ver y cuidar. Las tareas necesarias para mantener una vida vegetal sana son rutinarias y repetitivas, como deshierbar, podar y regar, lo que permite a una persona liberar pensamientos y aclarar la mente. La naturaleza rítmica y consciente de tender a la vida vegetal se ha comparado con la meditación.
Cuidar las plantas libera hormonas que te hacen sentir bien
Nuestros cuerpos anhelan el ejercicio y el aire libre, algo que la jardinería puede proporcionar. Cada vez que hacemos ejercicio, nuestros niveles de serotonina y dopamina aumentan, lo que nos ayuda a sentirnos bien y también puede ayudar a promover hábitos de sueño saludables y, en última instancia, a sentirnos más renovados.
La jardinería promueve el sentido de responsabilidad
Cuando está en el apuro por asegurarse de que otro ser vivo pueda desarrollarse y florecer con el tiempo, ayuda a promover un sentimiento de aprecio y propiedad.
Hay oportunidades para desahogar la ira y la agresión.
Libere sus frustraciones al deshierbar, cortar un arbusto y cortar plantas difíciles de manejar. La jardinería también proporciona una gran analogía con las emociones: si no se toma el tiempo para atenderlas, elimine las rebeldes, un jardín puede ser superado, al igual que su bienestar emocional.
Es fácil de hacer
Cuando miras las hermosas flores de un amigo o una impresionante orquídea de interior, la idea de tener plantas puede parecer intimidante. La clave es comenzar poco a poco con solo unas pocas macetas o una canasta colgante. Opte por una vida vegetal que sea fácil de mantener en lugar de ninguna planta.

La parte más difícil de explorar la terapia con plantas es en realidad comenzar, pero afortunadamente, tender a la vida vegetal es asequible y fácil de comenzar.

El futuro de la terapia hortícola

El interés en la jardinería y las plantas sigue creciendo rápidamente a medida que se reconocen más los beneficios para la salud de estar en la naturaleza y sus alrededores. Este es un salto impresionante desde los orígenes de la terapia con plantas, que se utilizó inicialmente después de la primera Guerra Mundial . Se aprovechó como un tratamiento para los veteranos que experimentan PTSD y luego se agregó como un programa de terapia en el Instituto de Medicina de Rehabilitación y se ha utilizado desde entonces.

Hoy el Asociación Americana de Terapia Hortícola lleva la antorcha hacia adelante, con el grito de guerra de que la calidad de vida de una persona está directamente relacionada con su relación con las plantas. Su trabajo sirve como base para muchos programas actuales de terapia basada en plantas y proporciona formas sencillas de incorporar la vida vegetal en las actividades diarias de una persona.

Si está interesado en aprovechar los beneficios de la jardinería y el cuidado de las plantas, existen algunas formas sencillas de comenzar de inmediato. Dar el salto con una planta o flor que sea fácil de cuidar puede ayudar a abrir la puerta a tener más tonos de verde, y solo mirar las plantas puede ayudar a reducir la ansiedad y tener un efecto calmante. Comprar una planta es un acto pequeño y asequible que puede tener un impacto positivo en la mejora de la salud mental en general con la ventaja adicional de iluminar su hogar. ¡Ahora empieza a plantar!