¿Qué hacer cuando ya no te reconoces a ti mismo?

¿Alguna vez dio un paso atrás y se dio cuenta de que no se reconocía a sí mismo ni a sus comportamientos? Tal vez irías tan lejos como para decir que te sentías como un extraño para ti mismo cuando piensas en quién eres ahora y en cómo eras en el pasado.

A continuación, le indicamos cómo saber si es algo que debería preocuparle y qué hacer al respecto.

¿Es malo no reconocerse a sí mismo?

Si no reconocerse a sí mismo es algo 'bueno' o 'malo' depende de la situación; es importante por qué ocurrieron los cambios y si son positivos o negativos. Según el proveedor de Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, todo es relativo.

“Puede ser algo negativo cuando nos damos cuenta de que nos hemos convertido en el tipo de persona que no queremos ser. Por ejemplo, convertirnos en una persona extremadamente callada o dependiente, cuando antes éramos más sociables e independientes ”, dice Catchings.

Otros ejemplos incluyen volverse más imprudente, cuando solía ser responsable y cuidadoso; o recurrir a un comportamiento inactivo y perezoso cuando solía estar extremadamente en forma y atlético. Puede que te sientas desconectado de ti mismo o de la persona que solías ser, o puedes sentirte incómodo contigo mismo ahora.

Puede sentirse desconectado de la persona que solía ser, incluso si los cambios son positivos. “Por otro lado, puede ser positivo cuando nuestra personalidad evoluciona y nos ayuda a convertirnos en la persona con la que soñamos. Por ejemplo, de tener miedo de volar a convertirse en piloto o asistente de vuelo ”, dice Catchings. “La idea principal es que para que sea positivo, debe involucrarnos haciendo o logrando algo que nos benefició a nosotros oa otros, o algo con lo que soñamos”.

Puede haber una razón por la que no te reconoces

Son muchas las causas que pueden contribuir a que ya no te reconozcas. A menudo, un cambio importante en la vida puede desencadenar cambios o alteraciones importantes en la rutina. Algunos ejemplos de estos cambios de vida podrían ser:

¿Tengo un trastorno mental?

• Casarse
• Divorciandose
• Tener un bebé
• Tener una relación seria a largo plazo por primera vez
• Mudarse a una ciudad, estado o país diferente
• Obtener un ascenso en el trabajo o un nuevo trabajo con muchas horas
• Ser despedido o despedido en el trabajo
• Lidiar con las condiciones de salud mental
• Experimentar un incidente traumático
• Perder a un ser querido

Por supuesto, algunos de estos parecen inherentemente buenos o inherentemente malos, pero es posible que puedan resultar en sentimientos inesperados. Algo positivo, como una promoción laboral increíble, podría generar cambios negativos, como perderse en largas horas en la oficina y descuidar su vida familiar o social, o encontrarse en un viaje de poder importante. Por otro lado, algo negativo como perder a un ser querido puede llevarte a un territorio incómodo y convertirte en una persona mucho más fuerte de lo que eras antes. Cualquiera de las situaciones puede ponerlo en un territorio en el que ya no se reconoce.

Cómo volver a estar en contacto contigo mismo

A veces, no es obvio qué causó los cambios que lo hicieron irreconocible para sí mismo. Catchings tiene cuatro consejos para determinar cuál pudo haber sido el catalizador.

1. Tener en cuenta
   Pase tiempo con usted mismo y recuerde quién era escribiendo un diario, coloreando o dibujando.
2. Meditar
   Piense en experiencias pasadas y posibles traumas y luego trate de calmar su mente. Permita que el efecto pacífico de la meditación sane o restaure lo que podría haberse perdido o cambiado.
3. Estar agradecidos
   Si el cambio fue positivo, agradece y sigue creciendo. Si fue negativo, agradezca la oportunidad de reconocerlo y generar un cambio. Nunca es demasiado tarde.
4. Visión creativa
   Tómate unos minutos al día para imaginar cómo quieres que sea tu vida y proponer metas que puedas dividir en tareas específicas y prácticas.

En general, el objetivo es volver a conectar contigo mismo e intentar comprender el 'nuevo yo' y determinar si te gusta la persona en la que te has convertido o no.

Cuando no reconocerse a sí mismo debe ser motivo de preocupación

Hay algunas situaciones en las que no reconocerse a sí mismo puede ser motivo de preocupación y debe consultar a un profesional de la salud mental, si ocurrió abuso o trauma, o si una condición de salud mental como un ansiedad o depresión podría estar causando los cambios negativos. Catchings dice que otras grandes señales de alerta podrían ser si no puede mantener un trabajo o tener relaciones satisfactorias.

'La ayuda de un profesional de la salud mental siempre es beneficiosa y no debemos esperar hasta que haya un cambio', afirma Catchings. “También podemos ser proactivos y abiertos a ver a un terapeuta de la misma manera que vemos a un instructor de yoga o un entrenador '. Entonces, aunque puede ser realmente alarmante cuando te das cuenta de que no te reconoces del todo, recuerda que es una experiencia relativamente común. Rara vez permanecemos exactamente igual a medida que pasan los años. Siempre que el cambio sea positivo y saludable, no es motivo de preocupación, pero si los cambios se deben a las situaciones negativas antes mencionadas, no es mala idea.