Cómo se ve el duelo anticipado durante el COVID-19
Para muchos de nosotros, los pedidos iniciales para quedarse en casa se han extendido durante semanas y estamos lidiando con esta nueva versión de 'normal'. Nos preguntamos si volveremos a nuestras rutinas cotidianas y cuándo lo haremos. Muchos están experimentando una mezcla de emociones: tristeza, frustración, ansiedad, alivio, felicidad, ira y, a menudo, incluso una sensación de dolor.
El coronavirus ha cambiado la forma en que pensamos sobre el dolor
Si bien, para la mayoría de nosotros, el pensamiento inmediato que nos viene a la mente en torno al dolor que rodea la muerte o la pérdida, el dolor se presenta de muchas formas. Desafortunadamente, COVID-19 ha traído la idea a casa cuando comenzamos a lidiar con las repercusiones emocionales - y el dolor - de la pérdida de trabajos; interacciones cara a cara de seguridad financiera; e hitos tales como bailes, graduaciones y bodas. Todos estamos experimentando un dolor de manera única durante este tiempo extraño y sin precedentes.
¿Los medicamentos para la ansiedad causan aumento de peso?
COVID-19 ha interrumpido la vida diaria de todos. Si usted es un trabajador esencial que mantiene a nuestra sociedad funcionando con alimentos en los estantes de los supermercados y la entrega de paquetes, un trabajador de atención médica de primera línea que salva a nuestros seres queridos, trabaja desde casa y lidia con presiones adicionales y largas horas, recientemente desempleado y no está seguro de cómo comenzar búsqueda de trabajo difícil, un estudiante que lucha por mantenerse concentrado o que se conforma con la graduación por videoconferencia, o un padre que enseña a sus hijos sin un certificado de enseñanza: todos se ven afectados por la pandemia. El brote ha traído consigo dificultades y pérdidas universales.
Está bien hacer duelo por personas, cosas y eventos
Si bien todos estamos familiarizados con el dolor cuando un ser querido muere o una relación termina, la experiencia de los eventos de duelo, la pérdida de la normalidad y la socialización durante COVID-19 es nueva para muchos de nosotros.
Estas pérdidas no son tan tangibles o concretas, por lo que los sentimientos pueden ser confusos al principio. Es normal sentirse triste y desilusionado por el hecho de que se hayan pospuesto o cancelado eventos importantes de su vida. Eventos como bailes, graduaciones y baby showers son ocasiones únicas para la mayoría. Sus cancelaciones son pérdidas significativas de estos hitos. De manera similar, las pérdidas cotidianas, como ver a amigos y familiares, junto con el estrés financiero imprevisto y la preocupación de que la vida vuelva a la normalidad también provocan sentimientos de dolor.
Al mismo tiempo, la incertidumbre sobre el futuro provoca sentimientos similares de pérdida y tristeza mientras anticipamos que los eventos futuros se cancelarán o se llevarán a cabo diferente de lo que esperábamos o planeamos. Si siente este tipo de tristeza y pérdida, es posible que esté experimentando un dolor anticipado.
¿Qué es el duelo anticipado?
El dolor anticipado es esa sensación persistente de que vendrán más pérdidas, incluso si no sabemos exactamente cuáles pueden ser esas pérdidas. Dada toda la incertidumbre actual, el duelo anticipatorio es una experiencia común durante el Pandemia de COVID-19 . Sabemos que el mundo está cambiando, pero no sabemos cuáles serán los cambios en los próximos meses, cuánto durará el distanciamiento físico o qué eventos podemos o no podemos planificar.
Cómo saber si está experimentando un duelo anticipado
Algunos sentimientos comunes asociados con el duelo anticipado incluyen:
- Sentirse emocional y físicamente agotado
- Frustración o enojo con situaciones fuera de su control
- Retraimiento de amigos o seres queridos
- Estar resignado al peor de los casos
Es importante permitirse sentir cualquier sentimiento que surja y reconocer la tristeza y el dolor. Los sentimientos son completamente válidos y no hay nada de qué avergonzarse. Estos sentimientos son generalmente como olas; ellos suben, los cabalgas y luego pasan.
Señales de que necesita ayuda para lidiar con el dolor
Durante este tiempo de tremenda incertidumbre, es importante buscar ayuda profesional: terapia en línea es una opción segura y conveniente, si encuentra que estos pensamientos y sentimientos interrumpen su vida diaria y están afectando el trabajo, la escuela o las relaciones. No tiene que experimentar estas interrupciones solo.
El duelo se ve diferente para todos, no hay un cronograma establecido para cuándo y cómo comenzará a sentirse mejor. Además, si los síntomas duran más de un año, es importante buscar un consejero de duelo o un terapeuta autorizado.
Si bien el dolor y el dolor anticipado son tan únicos como cada uno de nosotros, estos signos pueden indicar un dolor no saludable durante el brote de coronavirus:
- Tiene problemas para seguir su rutina normal
- Está experimentando sentimientos de depresión, profunda tristeza, culpa a sí mismo o culpa
- Te sientes apático o desmotivado para conectarte virtualmente, unirte a actividades virtuales o temes las actividades planificadas
- Estás cuestionando el significado de la vida o te preguntas si la vida tiene significado o ambos
- Está experimentando falta de apetito, aumento de la preocupación, aumento de la irritabilidad y enojo o frustración.
- Tiene dificultades para concentrarse o sentirse motivado
Mientras navegamos por el dolor y otros sentimientos complicados durante la pandemia, la atención de salud mental profesional todavía está disponible con la ayuda de un profesional autorizado. terapeuta en línea .
Si bien el dolor, en sus diversas formas, es una parte normal de la vida y cada uno de nosotros experimenta una variedad de sentimientos esperados e imprevistos (tristeza, enojo, anhelo, por nombrar solo algunos), es importante recordar que hay excelentes recursos disponibles. disponible. Recuerda: estos sentimientos pasarán. Si bien es posible que estemos capeando la tormenta en este momento, saldremos del otro lado aún más fuertes y resistentes que antes.
