¿Qué pasa con la aptitud psicológica?
Escuchamos mucho sobre la aptitud física. Cada ciudad tiene al menos un gimnasio. Ves gente corriendo y los publirreportajes de televisión están llenos de los últimos programas de ejercicios o aparatos para ayudarte a ponerte en forma. No hay duda de que la aptitud física es importante.
Pero, ¿qué pasa con la aptitud psicológica?
La aptitud física se puede medir en términos de peso, grasa corporal, tono muscular, fuerza, flexibilidad, resistencia, resistencia, etc. ¿Cómo se mide la aptitud psicológica?
La aptitud psicológica, o la salud mental, se puede medir evaluando los niveles de ansiedad, depresión, estrés, autoestima, satisfacción, relaciones positivas,
responsabilidad y competencia. Una persona con altos niveles de ansiedad y malas relaciones no está tan en forma psicológica como alguien con bajos niveles de ansiedad y relaciones ricas. Y al igual que los 'entrenamientos' que mejoran la aptitud física, existen ejercicios que mejoran la aptitud psicológica.
Nuestra aptitud psicológica está determinada en gran medida por cómo pensamos. El pensamiento suele ser la base de la ansiedad, la depresión, el abuso de sustancias, la violencia, el estrés postraumático, la baja autoestima y las malas relaciones interpersonales. Aprender a pensar con precisión y eficacia es uno de los componentes principales del bienestar psicológico o la forma física. El pensamiento eficaz puede promover la flexibilidad psicológica, la adaptabilidad, la resiliencia, la comodidad, la tranquilidad y la compostura, todos los cuales son ingredientes de la salud mental.
Pero, ¿qué es 'pensar'? ¿Y cómo lo ejercitamos para estar en mejor forma psicológica?
Lo primero que debemos reconocer es, para citar a Albert Einstein, 'no podemos resolver nuestros problemas con el mismo pensamiento que usamos cuando los creamos'. La aptitud psicológica requiere un tipo de pensamiento diferente al que podríamos conocer, especialmente si no estamos en buena forma psicológica.
En los Estados Unidos, la prevalencia de la depresión unipolar en los niños es:
En segundo lugar, podemos entender el pensamiento recordando las palabras de Platón: 'cuando la mente está pensando, está hablando consigo misma'. La primera tarea en cualquier
aptitud psicológica es escucharte a ti mismo hablando contigo mismo. Esto puede parecer una tontería, pero se vuelve importante porque esas simples frases de nuestro diálogo interno [autodiscurso] nos permiten encontrar problemas psicológicos.
El contenido de nuestro diálogo interno es a menudo terriblemente ilógico, irracional, inexacto, inválido y defectuoso. Pero eso no importa. Cuando la mente se oye a sí misma hablando consigo misma de esta manera, acepta lo que oye, sea de hecho o no.
Depende de nuestra conciencia crítica cuestionar lo que podríamos estar diciendo a nosotros mismos y luego hacer ajustes a un pensamiento más basado en la realidad. Tenemos que empezar a hablarnos a nosotros mismos de manera más realista, más precisa, más veraz. Si fallamos en algún esfuerzo y luego comenzamos a decirnos a nosotros mismos que no somos buenos, la mente dice 'OK'.
Pero esas generalizaciones no son precisas. Es posible que hayamos fallado en una tarea específica, ¡pero eso de ninguna manera significa que seamos un completo fracaso en la vida!
Fallar en una cosa no equivale a fallar en todo.
Así como el sobrepeso es a menudo un trampolín para ponerse en forma físicamente, la depresión, la ansiedad, el estrés, la ira y las relaciones interpersonales en general deficientes pueden ser un trampolín para ponerse en forma psicológica. Y, así como un entrenador o un entrenador es útil para comenzar con una rutina de acondicionamiento físico, también es una buena idea un consejero o terapeuta familiarizado con la aptitud psicológica.
