Los atributos inesperadamente positivos de la ansiedad
Todos nos ponemos ansiosos a veces: mariposas en la primera cita , tomar un examen que valga el 33% de nuestra calificación final, o conducir fuera de casa solo para preguntarnos siDe Verdadapagó la estufa. La mayoría de las veces, estas preocupaciones cotidianas pasan.
Pero si tiene un trastorno de ansiedad, las preocupaciones diarias pueden apoderarse de su vida. Desde el desempeño laboral hasta las interacciones sociales y todo lo demás, un trastorno de ansiedad puede hacer que se sienta nervioso, temeroso, agitado y constantemente al borde . Afortunadamente, los terapeutas pueden ayudar a quienes padecen desórdenes de ansiedad aprender a lidiar con los síntomas y abordar los hábitos causados por la ansiedad.
Comprender estos hábitos es el primer paso para vivir feliz y saludablemente con un trastorno de ansiedad. Y las noticias no son del todo malas: muchos de los hábitos que expresan las personas con ansiedad en realidad pueden ser buenas cualidades si se canalizan de la manera correcta. A continuación, se muestran algunos hábitos comunes de las personas con ansiedad y cómo puede encontrar sus fortalezas secretas dentro de estos comportamientos.
Estás pensando constantemente en lo que puede salir mal
Si tiene un trastorno de ansiedad, está familiarizado con el aparentemente interminable desfile de pensamientos que pasan por su cabeza. Es como si su cerebro catalogara todo lo que puede salir mal en cada situación posible. Muchas personas con ansiedad sienten que tienen poco control sobre este tipo de pensamientos, lo que puede ser totalmente agotador.
Beneficio sorprendente de preocuparse
Si bien la preocupación excesiva puede impedirle probar nuevas oportunidades, estar alerta sobre los peligros potenciales tiene sus beneficios. Los investigadores han descubierto que las personas con ansiedad en realidad mejor respondiendo a la amenaza que las personas sin ansiedad, ya que sus cerebros procesan la amenaza de manera más eficiente. Esto tiene efectos positivos: como mostró un estudio, las personas que tienen ansiedad en realidad evitan accidentes fatales más que personas sin ansiedad.
La solución:
Siempre que la preocupación por lo que podría salir mal empiece a deprimirte, recuerda que en realidad estásmáscapaz de lidiar con amenazas que otras personas. Piense en una época en la que todo salió mal y en la habilidad con que lo manejó. Incluso si las cosas vuelven a salir mal, podrá lidiar con eso, tal vez incluso mejor que las personas que no están ansiosas.
¿Cómo nos afectan las redes sociales?
Te preocupa lo que otras personas piensan de ti
Para personas con ansiedad social , situaciones sociales normales como reuniones o fiestas pueden ser muy intimidantes. Puede obsesionarse con la forma en que otras personas lo perciben o preocuparse de hacer el ridículo frente a todos. Estos temores son inexactos, ¡la realidad es que lo estás haciendo bien! Pero la ansiedad puede incluso impedirle disfrutar del tiempo social con los demás y puede tentarlo a aislarse.
Beneficio sorprendente de la ansiedad social
Si bien preocuparse tanto por lo que otras personas piensan de usted puede ser agotador, no debería impedirle realizar sus actividades diarias. También hay beneficios por ser muy sensible. Los investigadores han descubierto que personas con ansiedad social son más empáticos que los que no lo tienen y tienen una mayor capacidad para comprender las emociones de otras personas.
La solución
Recuérdese que las opiniones de otras personas no lo harán ni lo arruinarán, y que la mayoría de las personas son cohibidas. Recuerda que tu empatía te hacemejoral tratar con otras personas, no peor. Dirija esas habilidades empáticas hacia la construcción de relaciones saludables y afectivas con las personas que lo rodean. Usa tus poderes empáticos para recordarles a tus seres queridos que te preocupas: hornea un pastel, llévalos a una cita agradable o escríbeles una carta de amor.
Usted rumia
Tus pensamientos giran alrededor de los mismos temas, y parece que no puedes escapar de su alcance. Esta es la rumia, un patrón de pensamiento en el que varios pensamientos se repiten constantemente. La rumia puede hacer que las personas que la padecen se sientan atrapadas en sus propias mentes. Sin embargo, también es un signo de profundidad de pensamiento y, cuando se canaliza correctamente, puede ser una cualidad útil.
Beneficio sorprendente de la rumia
¡Tienes mucha inteligencia! Varios estudios han demostrado que las personas con ansiedad tienden a sermásinteligente que la gente sin. La rumia puede ser frustrante de experimentar, pero también se correlaciona con alta inteligencia verbal . De hecho, muchos escritores e intelectuales famosos lidiando con la ansiedad - y oye, ¡podrías ser uno de ellos!
La solución
Pensar en que señales te hacen rumiar . ¿Las situaciones o encuentros particulares tienden a hacer que tus pensamientos se salgan de control? Use esa alta inteligencia verbal para llevar un diario observando sus propios pensamientos y comportamiento, a fin de comprender lo que lo desencadena. Y en lugar de usar esas habilidades verbales únicamente para lidiar con preocupaciones, ¿por qué no intentar usarlas en un proyecto creativo?
Centrarse en lo positivo
En los momentos en que el miedo le impide entrar en una reunión social, o cuando un pensamiento obsesivo no abandona su cabeza, sabemos que no parece que la ansiedad tenga ventajas. Sin embargo, todos merecen vivir su vida diaria sin sufrir un estrés constante.
Criticarte a ti mismo por tu ansiedad solo empeora las cosas. Así que la próxima vez que empieces a reprimirte por estar ansioso, recuerda que tener ansiedad no te hace menor que los demás, de hecho, todo lo contrario. Significa que eres inteligente, concienzudo, orientado a los detalles y que respondes bien a las crisis. Al reconocer las cosas buenas que revela su ansiedad sobre usted, y acercarse a un terapeuta para ayudar a cambiar el resto de lo que lo detiene , será cada vez más capaz de aprovechar el momento y de usted mismo.
