Descubriendo las realidades de moverse con ansiedad

Siempre he tendido a romantizar la idea de mudarme. Una vez que me deshaga de mi ciudad natal, finalmente me convertiría en alguien que nunca se olvida de usar hilo dental y duerme exactamente ocho horas por noche con sábanas blancas y frescas. Dar el gran paso es un momento ideal para introducir otros cambios en tu vida también, pero no puedes alejarte de ti mismo. O tu ansiedad. Después de la mudanza, podría haberme comprometido un poco más con mi higiene bucal, pero los ojos llorosos de mi gato persa todavía dejaban constantemente misteriosas manchas beige en mis sábanas de algodón.

Tal vez, como yo, la idea de empezar de nuevo en algún lugar nuevo sea tu sueño de escape. Sin embargo, a medida que se establecen las realidades de la mudanza, puede resultar difícil controlar la ansiedad.

Antes de partir intenté afrontar las realidades menos románticas. Reflexionando sobre la vivienda, pensando en relaciones y lidiar con estos elementos cambiantes de mi vida me dio un lugar para enfocar mi ansiedad. Razoné que este enfoque me ayudaría a identificar todo lo que podría salir mal y eliminar los riesgos. Esta estrategia, sin embargo, me impidió reconocer que estaba haciendo algo valiente y que el riesgo era parte de lo que también hizo que la experiencia fuera emocionante.

Alojamiento

Asegurar una vivienda es lo que me pareció la mayor fuente de ansiedad. Un AirBnb que no se parece en nada a las imágenes es lo suficientemente infernal como para pasar un fin de semana, pero tener que negociar la salida de un contrato de arrendamiento de un lugar que nunca has visto puede ser catastrófico. Afortunadamente, Craigslist no es la única forma de encontrar un apartamento.

Aunque los clasificados no deben descartarse por completo, es posible que su red sea más confiable. Los parientes lejanos dispuestos a hospedarte, las sugerencias del empleador e incluso un tweet pueden darte una pista sobre un lugar para vivir. Es más fácil evaluar la calidad y la ubicación de la vivienda una vez que está en la ciudad, por lo que podría ser mejor buscar algo a corto plazo inicialmente o visitar antes de comprometerse con un cheque por el primer y último mes de alquiler.

Relaciones

Las relaciones están influenciadas por la conveniencia geográfica y la mudanza le brinda una libertad única para mantenerlas o terminarlas de forma natural. Pensé ansiosamente si este amigo del nivel de alma gemela y yo simplemente nos distanciaríamos, mientras usaba el movimiento como pretexto para quemar puentes con otros conocidos. Esto puede generar una temporada navideña incómoda en casa cuando te encuentras con el amigo al que el meñique prometió llamar todos los días, pero con el que no has hablado en semanas, y con el que le echaste una bebida durante la fiesta de despedida.

Expectativas

Establecer expectativas razonables con las personas que desea mantener en su vida facilita el mantenimiento de las relaciones. Sin embargo, las expectativas razonables difieren para cada relación. Una llamada de Skype todos los domingos y una visita dos veces al año podrían funcionar para usted y su mejor amiga, pero esperaría menos compromiso con su ex compañero de oficina.

A medida que intente hacer nuevos amigos, es posible que no desee comprometerse a llamar a casa todas las noches. Para hacer nuevos amigos y conocidos, puede intentar ser voluntario o asistir a salidas de trabajo. Dije `` sí '' a todas las invitaciones sociales. Sin embargo, esto a menudo significaba que me encontraba exhausto después de seguir con los recados de otra persona toda la tarde y, posteriormente, cancelar las bebidas por la noche.

Rutinas

Tenga en cuenta sus viejas rutinas, lo que lo hizo sentir cómodo, y elija cómo gasta su tiempo y energía. Si no te gustan los clubes nocturnos o tienes overbooking, haz otra sugerencia en lugar de decir que sí. Me preocupa que me perciban como algo inestable y coordinar un horario social que puedo esperar, en lugar de temer. Siempre me pregunto: ¿esta actividad es algo que me hace menos propenso a cancelar por ansiedad y ser mejor amigo?

con el tiempo las consecuencias del acoso

Una vez que se hayan mudado, permítase crear una nueva rutina. Es probable que su zona horaria lo haya dejado un poco desfasado, pero controlar la ansiedad requiere un enfoque global y el ejercicio y el sueño pueden facilitar el ajuste. Su membresía de gimnasio en casa podría ser reemplazada por un pase para el sistema público de bicicletas compartidas.

Cuando estoy luchando más con la ansiedad y me pregunto si tomé la decisión correcta al mudarme, trato de detener los pensamientos cíclicos recordándome que, en un momento, este fue mi sueño y que podría volver a serlo mañana.

Mudarse es un paso ambicioso y una experiencia universalmente estresante. Es importante mantener los mecanismos de supervivencia existentes. Al planificar su mudanza, es posible que desee buscar servicios de salud mental locales y grupos de apoyo en línea. Para continuar con la atención de salud mental sin importar adónde vaya, puede intentar terapia en línea , incluyendo terapia de mensajes de texto .

Su actual terapeuta podría ofrecerle una referencia para que pueda mantener sus fuentes de apoyo existentes. Si se va a mudar al extranjero, también debe verificar si los medicamentos que toma actualmente están disponibles y empacar en consecuencia.

Siempre es un desafío adaptarse. Permítase emocionarse con el valiente cambio que acaba de realizar. Intenta disfrutar de las aventuras a medida que se desarrollan mientras descubres los mejores cafés, piérdete en el transporte público y encuentras tu lugar en tu nueva comunidad.