Esta sencilla resolución de año nuevo te hará más feliz

La pérdida de peso / fitness es la resolución de Año Nuevo más popular y la que más personas abandonan poco después de declararla con orgullo. ¿No preferirías elegir una resolución de Año Nuevo que sea fácil de cumplir?

¿Quieres que tu resolución te haga más feliz en dos segundos o menos? Puedes, ahora mismo. Pero necesitas hacer algo muy simple:

lidiando con un niño con ansiedad

¡SONRISA!

Tal vez, incluso mientras leías esa palabra, ¡sonreías! Y tal vez notaste en ese momento que sonreías, te sentiste un poco mejor. Tal vez incluso reconociste que puedes ser más feliz.

Entonces SONRÍE. A menudo.

Sonreír es algo que puede hacer consciente y deliberadamente, y tiene un impacto en cómo se siente. Los estudios han demostrado sonreír puede reducir la frecuencia cardíaca . Sonreír también puede ser un antídoto eficaz contra el estrés . Pruébelo usted mismo. Cuando se encuentre en una situación estresante, ponga una sonrisa y sienta la diferencia. La frase 'sonríe y soporta' tiene cierta validez.

Esto podría ser aún más fácil dependiendo de su género y nacionalidad. Las mujeres sonríen más que los hombres y los ingleses sonríen menos que muchos otros grupos debido a sus ideas sobre las virtudes del “labio superior rígido” y no parecer emocional. Los niños sonríen aproximadamente 400 veces al día, los adultos solo 20 veces al día. Es hora de abrazar a tu niño interior.

También hay muchas formas de hacerlo. Mira a la gente sonriendo, mira si puedes notar diferentes tipos de sonrisas . Está la sonrisa 'sentida', que es una expresión genuina y espontánea de felicidad. Existe la sonrisa 'apagada', que es cuando una persona intenta reprimir una gran sonrisa. Está la sonrisa de 'cumplimiento' en la que mostramos que estamos de acuerdo, aunque hubiéramos preferido otra opción. Luego está la sonrisa de 'respuesta del oyente', que dice: 'Te escucho, continúa'.

Todo esto te ayudará porque el simple acto de sonreír produce mucha química cerebral positiva. Cuando una persona sonríe, independientemente del tipo de sonrisa, el cerebro libera endorfinas. La gente se refiere a las endorfinas como 'sustancias químicas felices' que el cerebro produce de forma natural. Estos productos químicos felices conducen a más sonrisas, lo que produce más productos químicos felices y conduce a más sonrisas. No importa si 'finges' una sonrisa. Los movimientos musculares involucrados en la sonrisa son los mismos, y los químicos felices comienzan a fluir. Así como puede imaginarse bebiendo un vaso de limonada y comenzando a salivar, puede fingir sonreír y generar sustancias químicas felices que apoyan aún más la sonrisa.

La gente feliz sonríe más. Y si sonreímos más, seremos más felices. Entonces, sé más feliz este año nuevo. ¡Sonríe más!