Guía del terapeuta para la consejería de divorcio
Nadie espera encontrarse en el proceso de divorciarse, pero desafortunadamente esta es una experiencia que muchas personas pueden experimentar. Puede ser una experiencia aislante y dolorosa y es importante tener un fuerte sistema de apoyo durante esta transición a veces disruptiva y difícil.
El impacto del divorcio en la salud mental
Muchas personas experimentan angustia durante las transiciones importantes de la vida. Ya sea que se trate de un nuevo trabajo o de mudarse a otro estado, los cambios son difíciles de afrontar. Muy a menudo, nuestra salud mental sufre temporalmente como consecuencia de este tipo de cambios, a medida que nos adaptamos a nuestras nuevas circunstancias. Sorprendentemente, esta imagen puede verse ligeramente diferente para las personas que se divorcian.
Los estudios nos han demostrado que aquellos que están pasando por un divorcio reportan niveles más altos de emociones negativas que aquellos que no lo hacen (lo cual tiene sentido). Lo interesante es que estos síntomas negativos no solo ocurren después de que ocurre el divorcio, estos efectos negativos en la salud mental también se sienten antes del divorcio. Esto existe en contraste con aquellos que cónyuges perdidos debido a la muerte . Esto sugiere que el divorcio en sí mismo, no solo la pérdida de un cónyuge, es particularmente desafiante para la salud mental. Lo más probable es que esto se deba a los factores negativos que conducen al divorcio y al entorno a menudo tóxico que precede a la decisión de divorciarse.
El impacto en los niños también puede ser devastador. La investigación longitudinal ha encontrado que aquellos que experimentan el divorcio de un padre cuando son niños tienden a puntuar más alto en los inventarios de depresión y otras escalas para medir el ajuste psicológico . Los hijos de divorciados también tienden a reportar más interrupciones en el empleo, la educación y las relaciones interpersonales. Sin embargo, es importante reconocer que cada hogar es diferente. Permanecer casados 'por los niños' puede que no sea mejor que los efectos de un divorcio, si están creciendo en un ambiente infeliz y hostil. El impacto del divorcio puede ser profundo para muchos, pero obtener ayuda durante un divorcio puede ayudar a mitigar sus efectos negativos.
Formas de buscar ayuda durante un divorcio
Apoyo social
La profundidad de la conexión en una relación romántica íntima a veces puede hacerte sentir como si estuvieras en un capullo cálido y encantador. Cuando es bueno, ese capullo significa que se sienten fuertes y que pueden apoyarse el uno en el otro en una especie de 'nosotros contra el mundo'. Pero, cuando las cosas se ponen feas y comienzas a hablar sobre el divorcio, ese capullo puede convertirse en un pozo oscuro de dolor y aislamiento.
Las rupturas son difíciles , y los divorcios pueden ser aún más desafiantes debido al entrelazamiento social y legal que viene con el matrimonio. Cuando se habla de separación o divorcio, puede resultar muy aislado. Muchas personas sienten que están pasando por esta experiencia completamente solas. Para la mayoría, depender del apoyo emocional de su pareja durante este tiempo simplemente no se siente bien. Para otros, un divorcio puede ser amistoso y los socios pueden mantenerse muy bien.
Si está en proceso de divorcio, el apoyo social puede ser un faro de esperanza. Por incómodo que sea, acercarse a amigos de confianza puede ser de gran ayuda para combatir las emociones negativas que pueden surgir del proceso de divorcio. Confiar en las personas que lo aman y se preocupan por usted puede ser increíblemente sanador y brindarle la fuerza que tanto necesita para sostener el proceso de divorcio, que en promedio toma alrededor de 11 meses .
Sin embargo, una cosa a considerar es de dónde obtienes ese apoyo social. Esto incluso puede ser algo que discuta con su pareja durante su separación, especialmente si comparten el mismo grupo de amigos. Un divorcio también afecta a ese grupo. Las personas pueden, naturalmente, ponerse del lado de una pareja sobre la otra o, en general, sentirse incómodas al participar. Con eso en mente, podría ser útil ser muy consciente de con quién habla y qué comparte.
Terapia de pareja
La terapia de pareja es un espacio a menudo incomprendido. Como terapeuta, he escuchado, más veces de las que puedo contar, que si necesitas terapia de pareja, ya es demasiado tarde. Eso no es cierto. La terapia de pareja es una gran herramienta para parejas , ya sea que estén considerando el divorcio o ya estén en el proceso de disolver un matrimonio o relación.
La terapia de pareja puede ser un lugar para abordar las preocupaciones sobre la relación, todo con la esperanza de resolver estas preocupaciones e identificar habilidades para ayudar a que la relación funcione para ambos socios.A veces, la terapia de pareja ilumina incompatibilidades de larga data sobre las cuales ambas partes concluyen que pueden no se encuentran en el medio. La terapia de pareja crea el espacio para una conversación y evaluación honestas, con un tercero neutral para guiarlo sin importar los próximos pasos que decida tomar.
La terapia de pareja también puede ser beneficiosa para las parejas que ya han decidido separarse o divorciarse, especialmente si están involucrados niños u otros dependientes y familiares. Si hay mucho vitriolo entre las parejas, puede ser difícil tener conversaciones útiles sobre problemas persistentes relacionados con los niños, los familiares y las mascotas. Si bien estas conversaciones se pueden tener con la ayuda de un abogado, algunas personas también encuentran útil que estas conversaciones sean mediadas por un proveedor de salud mental autorizado para ayudar a crear un plan de transición para la relación que minimice el daño colateral. Esto puede ayudar a que el proceso de divorcio avance con más facilidad, relativamente, y dadas las circunstancias, cualquier pequeño alivio puede parecer un progreso tremendo.
Terapia individual
Como se mencionó, cuando se está separando, necesita todo el apoyo que pueda obtener. Si bien es posible que se sienta bien, es un cambio de vida importante y, a menudo, necesitamos más apoyo cuando estamos en períodos de transición.
Algunas personas no se sienten cómodas al compartir sus sentimientos abiertamente con amigos o familiares durante su divorcio, por varias razones. Tal vez no desee obligar a la gente a 'tomar partido' o tal vez le preocupe reavivar el resentimiento y la frustración latentes en su familia o grupo de amigos orientado hacia su pareja. Toda esa energía puede ser mucho con lo que lidiar.
En ese caso, la terapia individual puede ser una gran herramienta de apoyo continuo y objetivo durante un divorcio. La terapia puede proporcionar un espacio seguro y sin prejuicios para explorar sus preocupaciones, recelos y errores. Puede ser un lugar para desahogarse y emocionarse donde no tenga que preocuparse por el cuidado recíproco de los sentimientos de la otra persona. La terapia puede proporcionar el espacio para aprender y superar los sentimientos de culpa, vergüenza y depresión.
Los grupos de apoyo, en línea y fuera de línea, también pueden brindar el espacio para conectarse con otras personas durante un divorcio.
El divorcio es una transición de vida increíblemente difícil, especialmente cuando las emociones negativas como la culpa y la culpa son intensas. No importa lo que decida, sepa que hay opciones para manejar el proceso y sus propios sentimientos durante este período de transición.
