Talasofobia: cómo lidiar con el miedo al océano

piernas con aletas bajo el agua

Actualizado el 15/10/2020





¿Tiene miedo de estar en o alrededor de grandes masas de agua oscura? Quizás este miedo le impide alejarse demasiado mientras está en un lago expansivo o hace que su corazón se hunda en su estómago al pensar en todo lo que existe debajo de la superficie del agua. Porque el agua es una parte importante para disfrutar de muchas experiencias nuevas, ya sea un crucero, un viaje a la playa o una visita a una isla tropical. esta ansiedad puede tener un impacto negativo en su calidad de vida .

Si este miedo suena cierto, es posible que padezca una fobia común llamada talasofobia. Aunque el nombre es largo y complicado, la descripción es bastante simple: se define como el miedo persistente a los cuerpos de agua vastos, profundos y, a menudo, oscuros, que para nosotros los humanos a menudo se sienten peligrosos. En particular, la talasofobia describe el miedo de una persona al gran desconocido justo debajo de sus pies. Para comprender mejor esta fobia y ayudar a controlar sus síntomas, es imperativo obtener una comprensión sólida de sus causas y tratamiento.





Signos y síntomas de la talasofobia

A diferencia de la acuafobia, que es el miedo a cualquier tipo o cantidad de agua, la talasofobia es el miedo persistente a los cuerpos de agua profunda y oscura y a lo que existe debajo de la superficie. Ya sea en el océano, en un río profundo o en un gran lago, el miedo puede provenir de la idea de una criatura desconocida nadando debajo de ti o incluso de saber cuán profundas, expansivas y oscuras son algunas grandes masas de agua. A menudo, la parte más aterradora es la capacidad del agua para oscurecerse a medida que se profundiza, junto con lo poco que sabemos sobre las formas de vida que habitan en las profundidades más profundas.

En casos extremos, un la persona que experimenta esta fobia puede comenzar a temblar , sudan o vomitan cuando están cerca o en una gran masa de agua, y estas sensaciones pueden ocurrir cuando simplemente se ven imágenes de una extensión acuosa. También puede ser aterrador estar tan lejos de la tierra mientras estás en el agua. En la mayoría de los casos, las personas que tienen este miedo se asustarán, estarán nerviosas y, en general, se sentirán incómodas alrededor de grandes masas de agua.



También puede experimentar la siguiente fobia común síntomas :

  • Ansiedad incontrolable ante el miedo.
  • La necesidad de evitar a toda costa la fuente del miedo.
  • Incapacidad para funcionar normalmente cuando está cerca del gatillo
  • La conciencia del miedo es irracional, pero la incapacidad de controlar los sentimientos.

Además, si experimenta sensaciones de pánico y ansiedad intensa cuando se expone a una gran masa de agua, las sensaciones físicas pueden incluir:

  • Transpiración
  • Sofocos o escalofríos
  • Respiración anormal
  • Aumento de los latidos del corazón
  • Sacudida
  • Mariposas en el estómago
  • Mareos o náuseas
  • Dolores en el pecho u opresión en el pecho.
  • Boca seca

En algunos casos, estos síntomas de ansiedad pueden surgir cuando simplemente se piensa en el objeto de la fobia o se ve una imagen del mismo.

¿Qué hace que el miedo sea una fobia?

A la fobia está definida como un miedo excesivo e irracional a una situación, criatura, lugar u objeto que probablemente no cause ningún daño real. Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad y una persona que las padece sentirá una angustia intensa cuando entre en contacto con la fuente de su fobia, tanto que incluso podría experimentar un ataque de pánico. . Tener fobia es común en los EE. UU .; y según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, alrededor de 19 millones de personas experimentan al menos una fobia. . Las fobias son un trastorno mental diagnosticable y comúnmente se clasifican en uno de estos cinco tipos:

  • Tipo de animal
  • Tipo de inyección de sangre
  • Tipo de entorno natural
  • Tipo situacional
  • Otro

La talasofobia se incluye en la fobia al medio ambiente natural, ya que se relaciona con el miedo a un cuerpo de agua grande, profundo y oscuro. Vale la pena señalar que las fobias al entorno natural son las más predominantes.

A menudo, las fobias hacen que una persona dé forma a su vida para evitar situaciones que considera “peligrosas” y para ayudar a evitar cualquier tipo de reacción de miedo que no pueda controlar. Desafortunadamente, no siempre es posible evitar su detonante sin afectar negativamente su calidad de vida. Si esta es su experiencia, hablar con un profesional de la salud mental es el mejor primer paso para tratar la fobia. Terapia, particularmente terapia de exposición y terapia de conducta cognitiva , puede ayudarlo a superar sus miedos.

Tratamiento para la talasofobia

Si sufre de talasofobia, tenga la seguridad de que es una afección tratable y que puede superarse con la ayuda de una terapia profesional. Antes de buscar apoyo, es posible que desee considerar la posibilidad de realizar una “prueba” informal de talasofobia para ayudar a medir el grado de su fobia.

Una prueba de talasofobia implica ver imágenes de cuerpos de agua grandes y expansivos para ver si la vista lo pone ansioso y calificar el nivel de miedo que tiene al pensar en ellos . En cualquier caso, si encuentra que este miedo se interpone en el camino de experimentar su vida (como subirse a un bote o ir a la playa), probablemente valga la pena buscar apoyo profesional.

Terapia para la talasofobia

Una vez que tome la decisión de buscar apoyo para su condición y encuentre un terapeuta autorizado, esté preparado para ser abierto sobre su estilo de vida actual y cualquier trauma pasado. Cuanto más hable con su terapeuta, más fácil será ayudarlo a determinar el origen de su fobia y trabajar con usted para superarlo. El objetivo de estas sesiones de asesoramiento es ayudarlo a comprender mejor cómo se desarrolló su miedo, identificar sus desencadenantes específicos y ayudarlo a aprender a manejar con éxito las respuestas emocionales y físicas cuando ocurren.

Además de comprender mejor la respuesta de su cuerpo a la talasofobia, un terapeuta también puede aprovechar terapia de conducta cognitiva - una forma de psicoterapia que modifica los pensamientos disfuncionales - para ayudar a reemplazar su diálogo interno negativo con mensajes más positivos. Le ayudará a controlar sus pensamientos en lugar de sentirse abrumado por ellos. Es posible que le den asignaciones para visitar el océano mientras permanece seguro en tierra para probar algunos mecanismos comunes de supervivencia.

Terapia de exposición es una técnica común para el tratamiento de fobias como la talasofobia. Esta forma de terapia consiste principalmente en la exposición gradual y repetida a su fobia en un ambiente seguro para ayudarlo a disminuir su miedo y manejar el comportamiento de evitación. Por ejemplo, muchas personas con talasofobia temen al océano. Un terapeuta podría usar la terapia de exposición para trabajar con usted para superar este miedo al hacer que primero piense en una situación en la que estaría en el océano, con una exposición imaginaria, luego pasar a mostrarle imágenes del océano y, finalmente, guiarlo a través de una experiencia en persona del océano o mediante la exposición a la realidad virtual.

trastorno de ansiedad social dsm 5

Si bien no existe un registro exacto de cuántos sufren de talasofobia, hay muchos que experimentan algún tipo de fobia: un estimado 9.1% de los adultos estadounidenses han informado haber tenido una fobia en el último año. Las fobias son un trastorno común para el cual los clientes buscan tratamiento en terapia y los profesionales de la salud mental establecieron e investigaron formas para ayudarlo a superarlas.

Si bien un miedo persistente a masas de agua vastas, profundas y oscuras puede provocar síntomas de ansiedad paralizantes, es absolutamente posible superarlo con apoyo profesional. Participar en terapia, ya sea en persona o en línea , estarás un paso más cerca de superar tu fobia.

Cuando seas capaz de disminuir la carga de una fobia y disminuir su impacto negativo en tu vida, podrás pasar menos tiempo viviendo con miedo evitativo. En cambio, tendrá una nueva perspectiva del mundo y podrá priorizar vivir la vida al máximo y disfrutar cada día. Y, oye, ¡incluso podrías decidir que es hora de volver al agua!