El sorprendente vínculo entre las migrañas y la salud mental

Si sufre de migrañas, conoce de primera mano la miseria que traen: las auras desconcertantes, el dolor punzante, las náuseas. Su final puede traerle alivio; finalmente, puede hacer algo tan simple como ver televisión sin querer gritar, pero su impacto perdura.

Al menos hay algo de consuelo en saber que no estás solo. En Estados Unidos, el 11,7 por ciento de la población sufre al menos una migraña al año, según el Academia Americana de Neurología . De las personas con migrañas, aproximadamente un tercio experimenta tres o más eventos por mes, y aproximadamente la mitad informa 'deterioro severo' durante estos episodios.

El impacto de las migrañas en la salud mental

Los afectados por migrañas tienen más probabilidades de tener problemas de salud mental como depresión y ansiedad . De hecho, las personas que padecen migrañas tres veces más probable experimentar depresión, especialmente si dichas migrañas son frecuentes. Acerca de 30 a 50 por ciento de las personas que padecen migrañas crónicas también tienen ansiedad, y el 20 por ciento de las que padecen migrañas episódicas, menos de 15 ocurrencias por mes —También tiene ansiedad. También hay alguna evidencia que las migrañas con frecuencia coexisten con el trastorno bipolar.

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De hecho, los estudios muestran que las migrañas impactan dramáticamente la calidad de vida , por lo que tiene sentido que las migrañas se manifiesten en su salud mental. Incluso ocasionalmente manejar estos dolorosos incidentes puede hacer que se arrastre durante días; Despertarse cada mañana preguntándose si hoy será el día en que experimentará su próxima migraña tiene un precio muy alto. Pasar tanto tiempo enfocándose en sus migrañas orelación comercialcon sus migrañas puede provocar ansiedad o depresión.

Explicaciones clínicas

Científicos han propuesto algunas explicaciones clínicas del vínculo entre las migrañas y la salud mental. Las migrañas y las enfermedades mentales a menudo son bidireccionales, lo que significa que no hay evidencia clara de si las migrañas afectan directamente su salud mental o si simplemente son causadas por procesos similares. Un proceso posible: nuestro viejo amigo, serotonina , que puede activar las terminaciones nerviosas y provocar una migraña. De hecho, tomando antidepresivos , como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores selectivos de la recaptación de noradrenalina (IRSN) pueden ayudar a prevenir las migrañas.

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Las hormonas sexuales femeninas, como el estrógeno, también están relacionadas con las migrañas y la depresión. Después de todo, las migrañas son significativamente más comunes en las mujeres, que tienen de dos a tres veces más probabilidades de sufrirlas que los hombres. Los estudios muestran que las migrañas pueden iniciarse por una disminución en concentraciones de estrógeno - y, de hecho, la menopausia y el embarazo, que aumentan el estrógeno, protegen contra las migrañas. Si bien el impacto del estrógeno en el estado de ánimo es complicado, hay mucha evidencia que los niveles bajos pueden causar depresión.

Co-tratamiento

Si sufre de migrañas y problemas de salud mental, es importante que hable con su médico sobre todos sus síntomas, porque hay muchos medicamentos que pueden ayudar a ambos. Bloqueadores beta , por ejemplo, puede afectar la depresión, y el topiramato, un fármaco común para la migraña, también puede ayudar a las personas que padecen trastorno bipolar.

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Si bien nunca debe tratar de tratar las migrañas sin consultar con su médico, los buenos hábitos de estilo de vida pueden mejorar sus dolores de cabeza.ysu salud mental, especialmente porque el estrés es uno de los desencadenantes más comunes de la migraña. Reducir su estrés, a su vez, reduce la frecuencia de sus dolores de cabeza.

Cambios en el estilo de vida

Toma la meditación: Los investigadores han encontrado que los que sufren de migraña tienen menos materia gris en el cerebro; menos materia gris puede hacer que las migrañas ocurran con más frecuencia y por más tiempo. Pero meditar, aunque sea brevemente, puede aumentar la materia gris. Si bien la meditación puede no ser una panacea, ciertamente puede ayudar con sus migrañas.

Centrarse en la reducción del estrés también ayuda. Comer sano, hacer ejercicio, reducir la cafeína y el alcohol y practicar cuidados personales mantenga bajos esos niveles de estrés. Entonces, si el estrés es un desencadenante de sus migrañas, es probable que experimente menos episodios. Además, toda esa reducción del estrés es enormemente útil para reducir la ansiedad y la depresión también.

Pero no es una fórmula mágica. Si tiene una enfermedad mental y migrañas, hable con un terapeuta además de con su médico. No solo puede obtener el medicamento que necesita para tener éxito, sino que también puede aprender estrategias vitales para reducir el impacto de su ansiedad o depresión. Es esencial tomarse el tiempo para aprender a cuidarse a sí mismo: su calidad de vida está en juego.