Summertime Blues: Dar sentido a la depresión de verano derivada del trastorno afectivo estacional
La mayoría de nosotros hemos oído hablar del trastorno afectivo estacional (TAE) y lo asociamos con los meses de invierno. Esto tiene sentido ya que es oscuro y frío durante esa época del año. Y aunque, de hecho, es más común sentirse deprimido durante el invierno, el SAD es más que simplemente eso. Sigue leyendo.
Los días son más largos, hace calor y sol, y todo el mundo se relaja y se divierte. Entonces, ¿cómo es posible seguir sintiéndose triste?La depresión de verano resultante de un trastorno afectivo estacional es difícil de entendery se debe principalmente a la disonancia cognitiva.
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Imagínese el siguiente escenario: es brillante, soleado y acogedor, pero todavía se siente deprimido, retraído y un poco triste, tal como puede sentirse durante los meses de invierno. Por lo que entonces,¿Cómo afectan las diferentes estaciones al trastorno afectivo estacional??
La diferencia:
Ambos tipos de trastorno afectivo estacional son válidos y clínicamente reconocidos, perolos síntomas son muy diferentes. Las personas con depresión invernal tienden a comer y dormir más y, en general, se sienten letárgicas. Sin embargo,las personas con depresión de verano tienden a experimentar lo contrario: pérdida de apetito, algo de agitación y dificultad para dormir. Los síntomas que surgen con la depresión de verano no coinciden con lo que la mayoría de nosotros entendemos por depresión, por lo que es muy fácil pasarlos por alto o descartarlos.
¿Qué lo causa?
Para algunas personas, la depresión de verano puede ser causada por factores biológicos. Siempre es importantetener una conversación con su médico sobre cualquier cambio persistente en su estado de ánimo o estado de ánimo: si nota cambios significativos en sus patrones de sueño y alimentación, o si recurre al alcohol en busca de consuelo.
La depresión de verano también puede manifestarse debido a factores estresantes comunes que suelen surgir en esta época del año.: cambios en las rutinas de sueño y hábitos alimenticios, preocupaciones sobre la imagen corporal o aumento de las responsabilidades familiares fuera del mismo horario de trabajo.Aunque las rutinas pueden ser muy básicas para algunos de nosotros, los cambios, incluso los buenos, pueden ser inquietantes a medida que nos adaptamos..
Además, si usted es alguien que normalmente come bastante sano, el banquete de verano puede alterar el cuerpo bioquímicamente. Sin mencionar que ponerse un traje de baño también puede ser una experiencia bastante desagradable para muchos de nosotros, por lo que compararnos con los demás y sentirnos inseguros puede ser un factor que contribuya a los cambios de humor.
Qué hacer:
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Es completamente normal experimentar diferentes estados de ánimo, pero si sientes que interfiere con tu vida, tus relaciones o tu felicidad, prueba algunas de estas cosas.No hay razón para sufrir.
- Ejercicio: Las investigaciones muestran que incluso el ejercicio ligero puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Si hace calor, intente nadar o caminar en la cinta en un gimnasio con aire acondicionado.
- Dormir lo suficiente: Cuando estás cansado, todo se siente más difícil. Asegúrese de descansar lo suficiente y de no sobrepasar su límite con todas las actividades de verano.
- Dieta: Lo que comemos definitivamente afecta cómo nos sentimos, por lo que si se siente predominantemente gruñón o triste, podría valer la pena llevar un diario de alimentos para ver cómo cambia su estado de ánimo según lo que come.
- Obtenga el apoyo de amigos de confianza y un buen terapeuta.(¡Conozco algunos!): Es importante hablar sobre lo que está pasando. No se aísle. En lugar de eso, acércate. Toma en serio los signos de la depresión.
No hay nada de qué avergonzarse si está experimentando una depresión de verano derivada de un trastorno afectivo estacional, confíe en nosotros, TODOS hemos pasado por eso.
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