Señales sutiles que necesita para cuidar su salud mental

Si le pidiera que describiera cómo es una persona deprimida, probablemente no se hubiera imaginado a alguien como yo. Mientras luchaba con depresión , Todavía me presentaba a trabajar todos los días, me ocupaba de mi apariencia y me arreglaba el cabello y el maquillaje todos los días. No me encerré en mi apartamento con los platos amontonados en el fregadero; no tendrías idea basándose solo en las apariencias.
Yo no tenía (todavía) experimenté esa forma de depresión mayor y sofocante que hace que superar todos los días sea una tarea hercúlea, pero tampoco me sentía como yo mismo. Normalmente, una persona enérgica y social, me sentía apática por ver amigos y asistir a funciones sociales que solían emocionarme.

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Señales sutiles: es hora de buscar ayuda

El hecho de que todavía pareciera tener un buen funcionamiento no significaba que no estuviera sucediendo algo bajo la superficie. No todas las enfermedades mentales se manifiestan de la manera dramática que imaginamos o como se describen en los medios. Vivir con una enfermedad mental incluso más leve puede afectar seriamente su calidad de vida y potencialmente convertirse en algo más grave si no se detecta y trata a tiempo. Abogué por mí mismo con un terapeuta y un psiquiatra, y estos son algunos de los signos sutiles de que también debes cuidar tu salud mental.

1. No disfrutas las cosas que solías hacer

Si eres un ávido corredor y, de repente, la idea de atarte las zapatillas de deporte no te parece atractiva, deberás prestar atención a si este sentimiento es persistente. El término oficial para este sentimiento es anhedonia, que significa una incapacidad para experimentar placer de actividades que generalmente se encuentran agradables.

2. Duermes todo el tiempo

Ya sea que duerma demasiado o no lo suficiente, los cambios en el sueño pueden ser una de las señales más importantes de que su salud mental está mal, y puede manifestarse en dormir demasiado o en insomnio. De cualquier manera, si su horario de sueño es diferente al habitual, tome nota.

3. No tienes la energía que solías tener

La fatiga es uno de los síntomas centrales de la depresión , pero no se limita a sentirse cansado. Incluye poca energía, pero también una incapacidad para concentrarse o tomar decisiones, que es causada por un desequilibrio en la dopamina o la serotonina.

4. Eres olvidadizo

Si descubre que su memoria no es la que solía ser, podría ser un signo de depresión. UNA Estudio 2016 descubrió que la depresión está relacionada con una 'capacidad de memoria de trabajo reducida' y una velocidad de procesamiento más lenta. Aunque esto puede ser aterrador y frustrante, es un signo bastante común de depresión.

5. Otras personas se están dando cuenta

No siempre somos los observadores más precisos de nosotros mismos. Si bien podemos identificar nuestros propios pensamientos, puede ser difícil identificar nuestros comportamientos. Si familia y amigos nota que has estado actuando de manera diferente , considere lo que han dicho antes de ponerse a la defensiva e insistir en que están equivocados. Aquellos que te conocen mejor a menudo pueden ver lo que tú mismo no puedes ver.

6. Te sientes particularmente adolorido

Sorprendentemente, los problemas de salud mental a veces pueden manifestarse físicamente. “Algunos síntomas físicos [de enfermedades mentales] pueden incluir dolores de cabeza, dolor de espalda y cuello y problemas gastrointestinales”, dijo Rachel O'Neill Ph.D., consejera clínica profesional con licencia de Ohio y proveedora de Talkspace. Añadió que el “dolor corporal crónico generalizado” también puede indicar problemas de salud mental.

7. Te vas a quedar en más

Cuando su salud mental se ha visto afectada, es posible que se aleje de sus amigos, familiares y se aísle. Tienes miedo de que no te entiendan o no te entiendan, o tienes miedo de mostrar tu verdadero yo. Pero en realidad, conectarte con alguien mantener conexiones sociales , puede ayudarlo a volver al camino correcto.

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8. Tu apetito ha cambiado

Ya sea que desee comer todo lo que tenga a la vista o que la idea de comer lo enferme, un cambio en el apetito es algo a lo que debe prestar atención. Si está comiendo en exceso, es posible que se esté automedicando o escapando de su realidad actual con la comida. La falta de apetito, por otro lado, puede ser causada por un aumento de las hormonas del estrés en el cerebro, según un estudio de 2016 .
'Los síntomas que persisten podrían beneficiarse de la búsqueda de una evaluación médica', dijo O'Neill. Para los síntomas físicos que pueden estar relacionados con problemas de salud mental, sugiere que 'buscar asesoramiento de un profesional de salud mental autorizado puede ser un primer paso eficaz para abordarlos'. En resumen, cualquier cambio en el comportamiento, o cualquier cosa que te haga sentir menos tú mismo, es una llamada de atención para que vigiles tu salud mental.