Deje de buscar en Google sus síntomas: lo peligroso que es el autodiagnóstico

Seré el primero en admitir: me encanta 'Doctor Google'. Para bien o para mal, como una persona muy ansiosa con salud ansiedad , Busco constantemente en Google mis síntomas, tanto mentales como físicos. Por qué, a veces he creído que he tenido hasta seis condiciones de salud imposibles antes del desayuno (así es como dice la cita de Alicia en el país de las maravillas, ¿verdad?)

También seré el primero en admitir que este comportamiento no es ideal. Participar en esta actividad no es saludable. No me hace sentir mejor. Probablemente tampoco hace que nadie que lo esté haciendo se sienta mucho mejor.

Sin embargo, no se preocupe, estoy trabajando activamente en esto en terapia, tratando de desafiar mis pensamientos e impulsos a Google, y espero volverme menos dependiente del buen WebMD.

Pero, ¿por qué exactamente este comportamiento es tan peligroso (especialmente cuando se trata de afecciones de salud mental) y cómo podemos detenerlo?

Por qué es peligroso el autodiagnóstico de salud mental

Uno de los principales problemas del autodiagnóstico en línea es que puede impedirle buscaractualayuda. Por ejemplo, alguien que se diagnostica a sí mismo con un ansiedad El trastorno basado en información de algunas páginas web puede intentar buscar Xanax en el 'mercado negro' para resolver su problema, en lugar de recurrir a un profesional de salud mental real para abordarlo. Además, muchos condiciones de salud mental no son en blanco y negro. Solo un profesional sabe qué medicamento podría ayudar con seguridad en su caso único.

“Dada la complejidad de muchos diagnósticos junto con la información errónea en Internet, alguien puede simplemente buscar algunas palabras clave y pensar que tiene un diagnóstico de salud mental que puede no ser exacto”, dice la proveedora de Talkspace Jill E. Daino, LCSW. 'Cuando alguien hace clic en un enlace tras otro sobre síntomas relacionados con la salud mental, puede convertirse rápidamente en una amplia gama de experiencias en primera persona o fuentes poco fiables, lo que puede generar más confusión'.

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Todos debemos recordar que no somos médicos ni profesionales de la salud mental. No deberían diagnosticarse a sí mismos, o peor aún, tratarnos a nosotros mismos cuando ni siquiera sé qué está pasando realmente. Las condiciones de salud mental necesitan atención profesional, ya sea en forma de terapia , medicación o ambos. Además, deberíasNuncatratar de comprar medicamentos psiquiátricos en la calle o en línea: elsolamenteLa forma segura de obtener medicamentos es a través de una farmacia.

“Una persona no solo podría no comenzar a buscar la atención adecuada, sino que podría asustarse demasiado por lo que lee o, por el contrario, no buscar ayuda si lee algo que dice que no hay nada de qué preocuparse”, dice Daino. ¡Dejemos el diagnóstico a los profesionales!

Hipocondríacos, ¡cuidado!

Mientras hipocondríacos (las personas con ansiedad por la salud que a menudo creen que tienen algo muy mal con ellas) tienen más probabilidades de buscar en Google sus síntomas, su salud mental es probablemente más riesgosa al buscar síntomas y autodiagnosticarse.

Toda esta búsqueda en Google puede hacer que tus pensamientos se vuelvan pensamiento catastrófico , los peores escenarios y un círculo vicioso de ansiedad. Una vez que estás en el ciclo, puede ser realmente difícil detenerlo. A pesar de que originalmente puede que le resulte reconfortante examinar sus síntomas y encontrar 'respuestas', puede ser contraproducente y asustarlo más, tal vez innecesariamente.

“Dado que las personas que luchan con hipocondría y / o ansiedad por la salud pueden leer sobre una condición médica o de salud mental y rápidamente pensar que tienen esos síntomas o condiciones, ir a Internet para obtener información contribuirá dramáticamente a un aumento de sus síntomas, ”Dice Daino.

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Recuerda que muchos salud mental y fisica las condiciones de salud tienen síntomas superpuestos. Y como se mencionó anteriormente, las condiciones de salud mental especialmente no son en blanco y negro. Leer sobre síntomas que son más generales que específicos puede llevar fácilmente a alguien a creer que tiene una condición de salud mental en particular.

“Con la abrumadora cantidad de información disponible al alcance de la mano para alguien que lucha con hipocondría o ansiedad por la salud, buscar en Google algo que está pensando o sintiendo física o emocionalmente probablemente lo abrumará con preocupaciones sobre diagnósticos que en realidad no tiene mientras aumenta su ansiedad general, ”Afirma Daino.

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Por lo tanto, si cree que podría tener una afección de salud mental según su investigación en línea, programe una cita con su médico de cabecera o con un profesional de salud mental para que lo evalúen minuciosamente.

Cómo detener el comportamiento

Si bien es difícil romper el hábito, es posible que ni siquieraquererpara romper el hábito, no es saludable continuar. Cuanto más tiempo busque respuestas sobre salud en línea, más difícil será romper el ciclo más adelante.

Establecer límites de tiempo

Una cosa que puede intentar para deshacerse de este hábito es limitar activamente el tiempo que pasa buscando síntomas en Google. “Si alguien descubre que se pierde con frecuencia en Internet al buscar síntomas en Google o al intentar autodiagnosticarse, le sugiero que practique el uso de un temporizador”, aconseja Daino. 'Establecer un temporizador para comenzar a establecer límites sobre el tiempo que dedica a buscar los síntomas en Google es una forma de controlarse, requiere práctica, pero con el tiempo ayuda'.

Cíñete a los límites de tiempo y trata de evitar por completo la investigación fuera de ese tiempo limitado dedicado. A medida que pasan los días, puede continuar reduciendo la cantidad de tiempo que pasa en línea.

Usa una distracción

Otra técnica para evitar el autodiagnóstico es la distracción. Cuando tengas ganas de buscar en Google, distráete haciendo otra cosa: salir a correr, llamar a un amigo, mirar algunos videos divertidos, lo que sea que te saque de la cabeza.

Además, es posible que desee observar su comportamiento y profundizar un poco más en su psique. “En un nivel práctico, sugeriría que se haga preguntas sobre qué más podría preocuparle. Puede manifestar esa ansiedad al buscar en Google los síntomas ”, dice Daino.

Hablar con un profesional

Si tiene problemas para limitar o detener el comportamiento, debe considerar seriamente hablando con un profesional de la salud mental . “Poder hablar abiertamente de sus preocupaciones y temores con un terapeuta en un entorno seguro con información confiable puede disminuir en gran medida la ansiedad por la salud y los síntomas de hipocondría”, dice Daino. 'Cuando estos pensamientos y los sentimientos están dando vueltas en tu cabeza, puede ser abrumador, pero cuando se comparten en un espacio seguro con un terapeuta, se pueden resolver juntos '.

No tienes que sentirte avergonzado si eres propenso a buscar en Google los síntomas y al autodiagnóstico. Muchos de nosotros lo hacemos, incluido yo mismo. ¡No estás solo! Sin embargo, debemos darnos cuenta de que, aunque la situación es común, no es saludable. Diagnosticarnos a nosotros mismos es peligroso y, sin duda, es mejor dejarlo en manos de los profesionales. Si cree que puede estar sufriendo una afección de salud mental, no dude en comunicarse con un profesional para obtenerrealdiagnóstico para que pueda seguir el camino correcto y sentirse mejor de inmediato.