Mantenerse seguro al distanciarse socialmente con un abusador

Cuando se implementaron estrictas medidas de distanciamiento social para ayudar a frenar la propagación de COVID-19 a mediados de marzo, comenzaron las llamadas. Estas no eran llamadas a médicos de personas preocupadas por los síntomas, ni a funcionarios de desempleo de personas sin trabajo, aunque esas llamadas también comenzaron.

En cambio, fueron llamadas a líneas directas de violencia doméstica, de sobrevivientes de abuso que de repente se encontraron en un aprieto. Con una pandemia rugiendo, salir no es necesariamente seguro. Pero para los casi 10 millones de estadounidenses afectados por la violencia doméstica cada año , quedarse en casa tampoco es seguro. Es más, el distanciamiento social y el estrés y el aislamiento resultantes exacerban dramáticamente el riesgo de abuso de los sobrevivientes.

'Sabemos que los sobrevivientes pasan más tiempo cerca de sus abusadores', dijo Katie Ray-Jones, directora ejecutiva de la Línea directa nacional contra la violencia doméstica . Esta proximidad, además de la crisis que la pandemia COVID-19 ha creado para las agencias de servicios sociales que típicamente manejan la intervención en crisis, presenta un mayor riesgo para las víctimas de abuso doméstico.

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'Estamos viendo un aumento en la cantidad de sobrevivientes que se comunican con los que [están] preocupados por el COVID-19 y cómo su pareja abusiva está aprovechando el COVID-19 para aislar, coaccionar o aumentar el miedo en la relación', dijo Ray-Jones .

El distanciamiento social es un desafío para los sobrevivientes

Si estás en una relación abusiva o amas a alguien que lo está, es totalmente comprensible que te sientas abrumado o asustado. Puede ser particularmente abrumador saber que las redes de apoyo en las que puede confiar durante tiempos normales, como ir a la casa de un amigo o incluso ir al médico para obtener ayuda con las lesiones, pueden ser más difíciles de acceder ahora.

Pero tú no estás solo. Incluso si están socialmente distanciados, sus seres queridos pueden seguir ofreciéndole apoyo y hay defensores de los sobrevivientes disponibles para ayudarlo a planificar su propia seguridad durante este tiempo. Lo más importante es que, como siempre, es su mejor recurso. Puede continuar apoyándose y cuidando de usted y de sus hijos, si los tiene, y para mantenerse a salvo.

Conozca las señales

Ambos pobreza y estrés se ha demostrado que aumenta la probabilidad de que se cometa violencia doméstica. Con los nervios tensos y el desempleo en aumento, esta puede ser una combinación especialmente tóxica para cualquiera que comparta una casa con un abusador.

“Nuestra experiencia nos informa que en los hogares donde el abuso ya está ocurriendo y hay un impacto financiero negativo o estrés adicional en el hogar, generalmente vemos una mayor frecuencia de incidentes de abuso y una mayor gravedad del abuso”, dijo Ray-Jones.

Debido a este mayor riesgo, puede ser útil conocer las señales de que la violencia podría estar aumentando, o que su pareja está usando específicamente COVID-19 como una herramienta de intimidación o control.

• Su pareja abusiva puede reaccionar al estrés con mayor violencia.
  El estrés no causa abuso, la gente elige abusar, pero aumenta la probabilidad de que alguien use la violencia o tácticas de control. Su pareja puede reaccionar al estrés de la pandemia con mayor violencia, agresión o sospecha.

• Su pareja abusiva puede usar el distanciamiento social como excusa para aislarlo aún más de su familia y amigos.
  Las parejas abusivas a menudo aíslan a sus víctimas de la familia, los amigos y las redes de apoyo para poder ejercer un control más efectivo sobre su vida. El llamado al distanciamiento social para ayudar a detener la propagación del COVID-19 puede exacerbar el aislamiento que ya enfrentan muchos sobrevivientes. Los abusadores también pueden usar intencionalmente el distanciamiento social para mantener a sus víctimas alejadas de su familia, amigos e hijos.

• Su pareja abusiva puede intentar limitar el acceso de usted o de sus hijos a la atención médica.
  Pueden proporcionar información errónea sobre COVID-19 o retener información médica importante, como su tarjeta de seguro, en un intento de lastimarlo o asustarlo.

• Su pareja abusiva puede amenazarlo con echarlo de la vivienda.
  El distanciamiento social significa menos acceso al transporte público, espacios comunitarios y otros espacios seguros a los que los sobrevivientes pueden acudir en busca de apoyo. Debido al riesgo particular que representa COVID-19 para las personas en refugios y otros espacios cerrados , también puede ser más difícil acceder a los recursos de refugio.

Como supervivientes, somos las personas más capaces de evaluar nuestro propio nivel de riesgo. Debido a que tenemos que monitorear a nuestros abusadores para mantenernos a salvo, con el tiempo a menudo desarrollamos una intuición muy aguda sobre su comportamiento y sobre nuestra propia seguridad. Entonces, si siente que la violencia está aumentando, confíe en su instinto y haga lo que necesite para protegerse.

Haga un plan de seguridad

La planificación de la seguridad es una forma importante para que los sobrevivientes consideren sus riesgos, aprovechen sus redes de apoyo y elaboren una estrategia sobre cuándo y cómo buscar ayuda si es necesario. El distanciamiento social y los efectos económicos y públicos del COVID-19 pueden requerir que realice algunos cambios en su plan de seguridad. “Nuestros defensores están proporcionando recursos y planificación de seguridad críticos para casos como este”, dijo Ray-Jones.

Puede llamar a The Hotline al 1-800-799-7233, chatear con defensores en su sitio web , o envíe un mensaje de texto con “loveis” al 22522 para obtener ayuda para hacer un plan de seguridad.

Cuando elabore su plan de seguridad, especialmente a la luz de la nueva incertidumbre en la mayor parte de nuestra vida diaria, considere lo siguiente.

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Cambie su plan de salida para tener en cuenta los requisitos de refugio en el lugar

Actualmente, los diferentes estados y localidades tienen diferentes consejos de salud pública sobre el movimiento público, las reuniones y la disponibilidad de servicios, así que asegúrese de saber lo que está sucediendo en su área. También puede hablar con un defensor de sobrevivientes para comprender qué recursos podrían estar todavía disponibles.

Considere sus finanzas a corto y mediano plazo

La pandemia de COVID-19 ya ha tenido efectos económicos dramáticos, con 3.3 millones de estadounidenses solicitando desempleo al 26 de marzo . La violencia doméstica y sexual tiene un efecto económico severo en los sobrevivientes, y puede atrapar a los sobrevivientes en ciclos de pobreza . El empoderamiento financiero es una parte importante del empoderamiento general y es especialmente importante durante una recesión económica.

Haga un balance de los recursos financieros a los que tiene acceso independiente, en caso de que tenga que salir de casa o proveer para usted o sus hijos de forma independiente, si los tiene. Además, los defensores de los sobrevivientes pueden ayudarlo a conectarse con recursos de empoderamiento financiero para ayudar, por ejemplo, a solicitar el desempleo.

Dar cuenta de una posible falta de respuesta de emergencia

Con los sistemas 911 en las ciudades más afectadas, particularmente Nueva York, inundados de llamadas, puede ser más difícil obtener servicios de policía o ambulancia en caso de emergencia. Hable hoy con un defensor de sobrevivientes para hacer un plan en caso de que los servicios necesarios no estén disponibles. “La línea directa puede ayudar a apoyar a las víctimas y sobrevivientes y diseñar estrategias para que puedan mantenerse a salvo en su situación única”, dice Ray-Jones. 'Podemos determinar qué recursos están disponibles ahora'.

Reconocer cuándo puede ser el momento de irse

Incluso durante una situación de “refugio en el lugar”, su seguridad siempre es lo primero. Si bien puede sentirse preocupado por ingresar a un espacio público debido a la crisis de salud pública, usted es el mejor experto en evaluar cuándo podría ser necesario salir de su hogar por su propia seguridad. Incluso durante una situación de refugio en el lugar, escapar de un abusador ciertamente se considera un viaje 'esencial'. En su plan de seguridad, identifique y organice situaciones en las que tenga que salir de su hogar e identifique lugares alternativos para quedarse, como la casa de un amigo o su vehículo.

Alcanza a tus seres queridos

Si está en una relación abusiva, uno de sus recursos más poderosos es su red de familiares y amigos. Siempre es su elección con quién desea hablar sobre lo que está experimentando, y debe confiar en su instinto sobre quién lo apoyará y quién puede no estar disponible para brindarle la ayuda que necesita. Pero dado que una táctica de abuso es aislar a las víctimas de sus seres queridos, mantener relaciones sólidas, incluso de forma remota, puede ser una herramienta poderosa para mantenerte a salvo.

Mapee su red

Muchas personas se están uniendo durante la pandemia para formar redes de ayuda mutua para apoyarse mutuamente con recursos y servicios como el cuidado de niños. Parte de la ayuda mutua es el mapeo de las redes sociales, básicamente, hacer una lista o diagrama de personas en su comunidad que pueden ser solidarios entre sí. Puede ser útil para las personas que sufren abusos hacer un inventario personal similar de los tipos de apoyo a los que podrían tener acceso.

Haga una lista de las personas con las que se siente cómodo comunicándose y los recursos (financieros, emocionales y de ayuda con cosas como el cuidado de niños) a los que pueden tener acceso. Si tienes miedo de que tu pareja vea esta lista, bórrala después o hazlo como un ejercicio mental en lugar de escribirlo.

Planificar registros

Planifique visitas regulares por teléfono o chat de video con sus seres queridos de confianza. Si está preocupado por su seguridad, también puede hacer un plan con un ser querido sobre lo que debe hacer si no ha tenido noticias suyas en un cierto período de tiempo.

Protéjase digitalmente

El aislamiento puede dificultar el contacto con sus seres queridos. “Nos preocupa especialmente que los sobrevivientes no puedan pedir ayuda debido a que su pareja abusiva monitorea los comportamientos mientras están aislados”, dijo Ray-Jones. Si cree que su abusador puede estar monitoreando sus comunicaciones, elimine llamadas y mensajes, use un lenguaje codificado o chatee en línea en modo 'incógnito'. Si tienes miedo de que tu abusador te escuche interactuar con una línea directa, usa el chat en modo incógnito en lugar de llamar.

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Si está apoyando a alguien en una relación abusiva, practique el cuidado personal

Apoyar a un ser querido en una relación abusiva puede ser una experiencia extremadamente estresante. Puede sentirse culpable por cuidar de sí mismo cuando su ser querido está pasando por tanto. Pero ver que alguien que te importa sufre daño es traumático y tú también mereces atención.

Establezca límites realistas sobre los tipos de ayuda que puede ofrecer, deje en claro de qué maneras está disponible para sus amigos y dónde debe establecer límites, tómese el tiempo para desconectarse cuando sea necesario y continúe cuidando de su propia salud.

Confiar en ti mismo

Dado que muchos de nosotros asumimos responsabilidades adicionales de cuidado y trabajo en respuesta a la pandemia de COVID-19, practicar el cuidado personal puede parecer un lujo. Pero cuidarse a sí mismo es fundamental para su propia capacidad de recuperación.

El cuidado personal no requiere que gastes dinero o incluso que salgas de casa. Primero parece simplemente asegurarse de que se satisfagan sus necesidades básicas de supervivencia. ¿Puede comer adecuadamente? ¿Estás durmiendo lo suficiente? Incluso si estas cosas son económicamente imposibles o difíciles debido al abuso o al abusador en este momento, puede dar pequeños pasos diarios hacia el cuidado de sí mismo. Si puede salir de la casa, intente dar un paseo diario al aire libre. Si puede, cocine su comida favorita con alimentos básicos de la despensa.

Es normal sentirse ansioso, asustado o inseguro en este momento. Pero como sobreviviente, tienes una sabiduría que va más allá de lo que sabes. Confia en tu instinto. Incluso durante el distanciamiento social, no estás solo: hay comunidades enteras que te desean lo mejor y están disponibles para ayudarte. Y lo más importante, siempre tendrás tu propia espalda. Puede ser su recurso más importante, su mejor defensor y su amigo más firme.

Si usted o un ser querido está sufriendo abuso, o simplemente tiene inquietudes sobre su relación y desea hablar, llame a la línea directa al 1-800-799-7233; chatear en línea con un defensor en www.thehotline.org ; o envía 'loveis' al 22522.