Señales de que ha superado a su terapeuta
En una relación terapéutica, como en cualquier otra relación, los sentimientos cambian con el tiempo. A veces en terapia , nos sentimos aburridos o insatisfechos. Cuando esto sucede, es difícil saber si nos hemos familiarizado demasiado con nuestro terapeuta o si es porque esta relación ya no encaja bien. Pero es una pregunta importante: ¿qué debe hacer si sospecha que ha superado a su terapeuta?
Progreso de la terapia frente a crecimiento
Si sospecha que podría ser el momento de dejar a su terapeuta, considere: ¿estos pensamientos están motivados por un progreso real o siente que ha llegado a un punto muerto? Si está obteniendo algún beneficio, la relación aún podría tener algunos beneficios. Aquí hay algunas diferencias entre progreso y estancamiento:
Señales de progreso de la terapia
- Opciones más saludables
- Menos síntomas preocupantes
- Menos conflicto con otras personas
- Mejor autoestima y confianza.
- Ganancias continuas, incluso si son más pequeñas que antes en el tratamiento
Signos de estancamiento de la terapia
- Sin ganancias en tu trabajo
- Poco sentido de conexión con este terapeuta
- Metas terapéuticas poco claras
- Falta de compromiso con el trabajo
Si su relación terapéutica parece estancada, podría ser el momento de un cambio, pero hay algunas consideraciones importantes antes de finalizar la terapia o cambiar de terapeuta.
Dejar atrás a su terapeuta no significa que sea hora de dejar la terapia
Solo porque una relación terapéutica se siente como si no estuviera funcionando para usted, no asuma que ha terminado con la terapia. Como en todas las relaciones, a veces el problema está en nosotros, no en la otra persona.
Por ejemplo, a veces la sensación de que ha 'superado' al terapeuta es en realidad un mecanismo de defensa. Podría ser la forma en que su mente evita ir más allá de los factores estresantes del día a día.
Esta defensa natural puede ser protectora, pero no siempre es saludable. De hecho, dificulta ver nuestros comportamientos desde la perspectiva de un extraño o tomar una decisión neutral y bien informada sobre las necesidades de la terapia.
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Defensa contra los mecanismos de defensa
Piénselo de esta manera: las personas a menudo ingresan a terapia para resolver un problema o síntoma específico. Una vez que el problema mejora, creen que han terminado. Listos para seguir adelante con la vida, evitan enfrentar patrones subyacentes que causaron el problema en primer lugar.
Estos sentimientos defensivos son especialmente comunes cuando el terapeuta comienza a presionarlo para que haga cosas fuera de su zona de confort habitual. Los terapeutas deben mantener límites apropiados , por supuesto, pero también es su trabajo empujarlo un poco más allá de donde normalmente se aventuraría por su cuenta.
Este proceso de empuje suave pero persistente permite a las personas desafiarse a sí mismas y crecer. Es la forma de mejorar áreas de las que quizás no se había dado cuenta. Aún así, puede ser intimidante y un poco aterrador. Antes de detener la terapia, es importante determinar si realmente ha 'superado' la relación o si simplemente tiene miedo de la siguiente fase.
Qué hacer si sospecha que ha superado a su terapeuta
Entonces, ¿qué pasa si piensas en todas estas cosas y decides que es hora de terminar esta relación? Incluso si ha terminado, un final abrupto y mal planificado puede provocar un bucle emocional. En lugar de simplemente dejar a su terapeuta, considere los siguientes consejos para un cierre más saludable.
Identifica por qué te sientes así
Quizás haga una lista con algunos ejemplos que le ayuden a pensar en ello. El viejo recurso, una lista de pros y contras, puede aclarar su forma de pensar para que no tome una decisión apresurada y apresurada.
Discuta sus sentimientos con una red de apoyo confiable
Si tiene amigos cercanos o familiares que están al tanto de su terapia, tal vez pueda analizarlos para obtener comentarios antes de hacer grandes cambios.
Discuta sus sentimientos con su terapeuta
Esto puede parecer incómodo, pero los terapeutas están capacitados para discutir abiertamente sus sentimientos acerca de su trabajo en conjunto, sin juzgar ni criticar. Explique sus pensamientos y obtenga la opinión de su terapeuta. Pueden trabajar juntos para decidir si tomar un descanso, terminar o transferir a otro proveedor .
Obtenga una segunda opinión
Si intentó hablar con su terapeuta y no pudo llegar a un acuerdo, es posible que pueda obtener una segunda opinión de otro proveedor. Tenga en cuenta que aquí hay pautas éticas en juego: los terapeutas no pueden robarse a los clientes entre sí. Sea honesto acerca de su situación con cada proveedor. Luego, pueden cooperar para brindarle la mejor atención y hacer que la transición sea lo más sencilla posible.
En la mayoría de las relaciones, generalmente no desechamos a una persona con ligereza. La terapia no es diferente. Si bien es cierto que es posible dejar atrás a un terapeuta o alejarse de él, es importante determinar si eso es realmente lo que está sucediendo antes de detener la relación.
Después de todo, comprender y manejar los sentimientos difíciles de manera efectiva es la clave para superar los momentos difíciles entodasrelaciones. La terapia puede ser un gran lugar para practicar esas habilidades, incluso con un terapeuta.
