¿Criado por padres ansiosos? Así es como podría estar afectando su salud mental

En mi práctica, veo a muchos clientes que crecieron en familias muy ansiosas. Los padres pueden haber sufrido de ansiedad generalizada, ansiedad social , agorafobia, trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y / o trastorno de estrés postraumático (TEPT). A menudo, estos padres nunca fueron diagnosticados formalmente con un trastorno de salud mental, y es solo después del hecho, durante la edad adulta, que los clientes pueden reconocer y comprender cuán ansiosos estaban sus padres y cómo ha afectado su salud mental, tanto durante la infancia. y en la edad adulta.

Es extremadamente difícil para un niño crecer con un padre ansioso, y aún más difícil si ambos padres, y en ocasiones también la familia extendida, están ansiosos. La ansiedad es un trastorno caracterizado por la constricción: impide que las personas vivan una vida plena y libre y, a menudo, fomenta el pensamiento en el “peor de los casos”. Estas son algunas de las cosas que los padres con ansiedad pueden enseñar a sus hijos, implícita y explícitamente:

• El mundo es peligroso.
• No se debe confiar en otras personas. (Esto también puede manifestarse como prejuicios infundados, por ejemplo, no se puede confiar en hombres / mujeres / personas que son de una etnia diferente).
• La imprevisibilidad es algo que hay que temer.
• Debes tratar de controlar todo para que no te lastimes.
• Es más fácil quedarse en casa y no interactuar con nadie.
• No se arriesgue, porque sería peor fallar que no intentarlo.

Estas lecciones implícitas, y otras, explican por qué tantas personas que crecieron con padres ansiosos a menudo terminan en terapia, tratando de resolver sus propios desafíos de salud mental. Imagínese tratando de acercarse a un interés romántico cuando ha aprendido de un padre socialmente ansioso que todas las personas son críticas y egocéntricas. Imagínese tratando de unirse a sus amigos haciendo rafting en aguas rápidas cuando haya escuchado una y otra vez a lo largo de su vida que los ahogamientos ocurren todos los días. En general, imagina intentar vivir tu vida sin miedo cuando hayas aprendido desde la infancia que el miedo es un estado predeterminado totalmente aceptable del ser.

Agregue a la mezcla que muchos padres muy ansiosos no se conciben a sí mismos como ansiosos en absoluto, y ven su comportamiento y pensamientos como arraigados en los hechos. A menudo, estas personas tendrán un historial de trauma, por ejemplo, la madre que advierte repetidamente a su hija que todos los hombres son depredadores puede haber sido violada cuando era adolescente, o el padre que dice que no se puede confiar en personas de otra etnia puede ser un inmigrante de primera generación que fue objeto de burlas por parte de personas de esta etnia.

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En otros casos, los padres ansiosos pueden sentir que su ansiedad es algo positivo y desensibilizar a sus hijos a sus efectos debilitantes. Pueden enmarcar su mentalidad del peor de los casos como previsión, o su perfeccionismo como motor motivador que los mantiene encaminados y ha tenido un impacto positivo en su éxito académico o profesional. Algunos TOC o padres acaparadores niegan por completo su comportamiento, lo que puede volver loco a los niños.

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Si eres el hijo ansioso de padres ansiosos, haz tu mejor esfuerzo por no vivir en el pasado, resentir a tus padres por sus problemas o preguntarte cómo sería haber crecido de manera diferente.

Intente concentrarse en su propio viaje para ser más positivo y menos limitado por el miedo. Algunas personas intentan hablar abiertamente con sus padres sobre los vínculos entre su educación y su ansiedad actual, pero esto puede no salir bien. Después de todo, es difícil convencer a alguien de que está ansioso cuando no se identifican como tales, por lo que puede ser molesto y desmoralizador confrontar a un padre sobre la ansiedad con la que te crió.

En cambio, priorice su propia salud mental y comience a trabajar con un terapeuta para cambiar la perspectiva con la que se crió. Tenga en cuenta que requerirá desaprender un poco y practicar una nueva forma de tratar de acercarse al mundo. Desafiará el estilo de pensamiento restringido, negativo y pesimista que aprendió en casa, y trabajará para adoptar una perspectiva más amplia y de aceptación de las cosas.

A pesar de esta dificultad, muchas personas son capaces de cambiar las suposiciones y expectativas que tienen sobre el mundo y disminuir o eliminar su propia ansiedad.

Si este artículo te describe a ti y a tus padres, arriesga y busca un terapeuta que trabaje con la ansiedad. No tiene nada que perder y una nueva visión del mundo, libre y saludable que ganar.