Prevenir la fatiga por compasión al cuidar a su pareja

Viviendo con el fantasma de la ansiedad

Muchas personas en los Estados Unidos y más allá se enfrentan a trastornos de salud mental de moderados a graves. De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión , depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Además, 1 de cada 13 personas en todo el mundo padece ansiedad . Casi el 75% de las personas con trastornos mentales no reciben tratamiento, por lo que las enfermedades mentales son uno de los problemas de salud más prevalentes en todo el mundo. No hace falta decir que quienes los rodean pueden sentir ampliamente el impacto.
Si su pareja está luchando con su salud mental a diario, puede parecer que está viviendo con el fantasma de esa enfermedad.
Para las personas que brindan apoyo a un ser querido con una enfermedad mental, el impacto de ese trastorno puede ser extremadamente difícil de manejar. El estrés resultante de apoyar constantemente a un ser querido puede hacer que se sienta agotado y agotado. Esto es lo que los psicólogos denominan fatiga por compasión, una condición que puede ser tan debilitante como la enfermedad que padece tu pareja, si no tomas las medidas necesarias para prevenirla.

¿Qué es la fatiga por compasión?

La fatiga por compasión es una condición que tradicionalmente vivían los profesionales del campo de la salud. Sin embargo, este fenómeno le puede pasar a cualquier persona que asuma el rol de cuidador. Para las familias que enfrentan enfermedades mentales como la depresión o la ansiedad, un cuidador que a menudo piensa en las mejores formas de apoyar a su pareja a veces puede descuidar su propio cuidado personal. En algún momento pueden sentir que su tanque de apoyo se está agotando. Pueden encontrarse cada vez más incapaces de ofrecer el apoyo que su pareja necesita debido a sus propias emociones agotadas.



Síntomas de fatiga por compasión

El Instituto Americano de Estrés indica lo siguiente como algunos de los síntomas asociados con la fatiga por compasión:



  • Aislamiento y pérdida de la moral
  • Alteración del sueño
  • Aumenta la intensidad emocional
  • Disminuye la capacidad cognitiva
  • Comportamiento y juicio deteriorados
  • Baja energía y estado de ánimo negativo
  • Pérdida de autoestima y modulación emocional.
  • La identidad, cosmovisión y espiritualidad impactadas
  • Pérdida de esperanza y significado

Si tu pareja está lidiando con un trastorno mental persistente, la fatiga por compasión puede acercarte sigilosamente cuando menos lo esperas. Puede encontrarse exhibiendo algunos de los síntomas mencionados anteriormente y puede ser difícil continuar apoyando a su ser querido mientras él o ella enfrenta su condición en el día a día.

Diferencia entre fatiga por compasión y agotamiento

Según el Instituto Estadounidense del Estrés, la fatiga por compasión tiene síntomas similares al agotamiento , pero proceden de una fuente diferente. Burnout ocurre como resultado del estrés acumulativo y el agotamiento, mientras que la fatiga por compasión es el resultado directo de sentir empatía por alguien que está pasando por una evento traumatico . Si bien el agotamiento ocurre después de largos períodos de frustración, la fatiga por compasión puede ocurrir rápidamente si está expuesto a la situación estresante de otra persona.
Al cuidar a alguien que está lidiando con ansiedad u otras enfermedades mentales, es posible que experimente fatiga por compasión y agotamiento si dedica gran parte de su tiempo a cuidarlo o ayudarlo a lidiar con su condición. Por eso es fundamental que se tome un tiempo para descomprimir y repostar para que pueda evitar experimentar los síntomas de la condición de su pareja y mitigar la fatiga por compasión.



Priorice para evitar la fatiga por compasión

La clave para luchar contra la fatiga por compasión es la conciencia.
Ser consciente de que está estirado puede ayudarlo a tomar las medidas necesarias para reevaluar tus propias necesidades . Al hacerlo, también está creando un escenario en el que puede ser un proveedor de apoyo aún más eficaz para su ser querido. Si bien debe estar allí para cuidar a su ser querido tanto como sea posible, es igualmente importante que sus necesidades de descanso y apoyo también se satisfagan.
Considere los siguientes pensamientos para aclarar su mente cuando experimente fatiga por compasión:

  • Culpa a la situación, no a la persona. No es su culpa que estén enfermos
  • Recuerde que está haciendo lo mejor que puede como cuidador de sus seres queridos.
  • Comprenda que el dolor y el cansancio que siente es normal.
  • Recuerde y recuérdese todas las cosas buenas de su vida, su pareja y su futuro juntos.

La enfermedad mental es una fuerza dominante y agotadora en la vida de una persona. La fatiga por compasión, sin embargo, puede ser tan agotadora cuando estás cuidando a un ser querido además de las otras responsabilidades que la vida te impone.
Tenga en cuenta que debe comunicarse con usted mismo de forma rutinaria para evitar la fatiga por compasión, de modo que pueda continuar apoyando a su ser querido lo mejor que pueda. El agotamiento no es amigo de nadie.