Crecimiento postraumático: ¿Puede el trauma mejorar nuestras vidas?

Cuando ocurre un evento traumático, afectará a las personas de diferentes maneras. Algunos afrontarán rápidamente la angustia, otros desarrollarán síntomas más graves con el tiempo y muchos experimentarán un fenómeno llamado “crecimiento postraumático” (PTG).





El crecimiento postraumático es un estado psicológico positivo que se caracteriza por una mayor apreciación de la vida, mejores relaciones con los demás, una nueva creencia en las posibilidades de la vida, un sentido de fortaleza personal y conexión espiritual. Después de que sucede algo terrible, estas cualidades de PTG nos ayudan a avanzar con propósito y empatía hacia los demás. Básicamente, hacemos limonada con limones.

Puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero los estudios han encontrado que los sobrevivientes y testigos informan con frecuencia el crecimiento postraumático. Aproximadamente de la mitad a dos tercios de las personas que han experimentado un trauma muestran signos de PTG, por lo que es la reacción más común al trauma. En comparación, solo 2% se ajustará a la descripción de Trastorno de estrés postraumático (PTSD) .





como no odiar a todo el mundo

Aunque el crecimiento postraumático difiere del concepto de resiliencia (es decir, la capacidad de 'recuperarse' o adaptarse a condiciones adversas), ambos comparten factores similares, incluido el uso de estrategias de afrontamiento saludables, la capacidad de buscar consuelo en los demás y la mantenimiento de una mentalidad orientada a objetivos. Sin embargo, para ir más allá de la resiliencia, las personas necesitan enfrentar sus miedos y procesar auténticamente sus emociones difíciles. Cuando se hace de manera efectiva, el efecto puede ser, literalmente, un cambio de vida.

La relación entre PTSD y PTG

Puede parecer como Trastorno de estrés postraumático y PTG están en extremos opuestos de un espectro, pero eso es un error. Las reacciones al trauma son mucho más complejas y no lineales. De hecho, el PTSD podría ser un mejor vehículo para el crecimiento. Los investigadores han encontrado que niveles más altos de trauma y angustia postraumática están asociados con un mayor crecimiento postraumático. Para continuar con nuestra metáfora de la limonada, vale la pena exprimir el jugo.



Pero, ¿qué es 'el apretón'? Bueno, es el procesamiento emocional terapéutico, un tratamiento recomendado para la recuperación del PTSD. Con un profesional capacitado y con licencia, en un entorno seguro, puede explorar pensamientos y sentimientos incómodos. En lugar de intentar manejar su presencia intrusiva en su vida, puede acceder deliberadamente a estas incomodidades y usar su poder para darle sentido al evento traumático. A medida que integra los recuerdos traumáticos con sus recuerdos pretraumáticos, puede aprender a dar forma a una nueva realidad para el futuro y dejar de vivir en el pasado.

El crecimiento real requiere trabajo real

El atractivo de experimentar un crecimiento postraumático puede hacer que algunas personas se salten pasos importantes, pero no hay atajos para el crecimiento. A veces tenemos tanta prisa por sentirnos mejor que usamos la evasión para evitar que los recuerdos dolorosos lluevan en nuestro desfile. Cuando nos decimos cosas como 'Está bien' o 'Está bien', cuando en realidad no es así, estamos evitando nuestros sentimientos. Esto podría funcionar a corto plazo, pero el profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, George E. Vaillant, advierte que distorsionará nuestra realidad interna o externa, lo que puede causar más problemas a largo plazo. No queremos adaptar nuestro mundo a nuestras necesidades, queremos adaptarnos a las realidades del mundo.

cómo calmar el ataque de pánico

Se encontró que el predictor más fuerte de crecimiento postraumático era cuando una persona realmente reexaminaba sus creencias fundamentales. Esto requiere autoconciencia y apertura a nuevas experiencias y, aunque no es para todos, un toque de espiritualidad no parece doler. Si no eres religioso, una conexión con la naturaleza, la creación de arte o la meditación cuentan como prácticas espirituales. Esas cualidades nos ayudan a soportar la angustia del procesamiento emocional. No podemos dar marcha atrás cuando las cosas se ponen difíciles; necesitamos la fortaleza para superarlo.

Obtenga el apoyo que necesita

Si no puede manejar la angustia del procesamiento del trauma solo, eso es perfectamente normal. Puede ser increíblemente abrumador sentir un dolor por el que ha trabajado tan duro para evitarlo. Por eso es importante un vínculo fuerte con su terapeuta. Necesita a alguien que lo acompañe en su viaje, que lo anime a profundizar y luego lo lleve de regreso a salvo.

Un terapeuta también lo ayudará a desarrollar Resiliencia , un precursor de PTG. Puedes mirar tu habilidades de afrontamiento , hacer mejoras si es necesario y establecer metas para su vida. Esta conexión en la terapia también ayudará a extender su conexión con los demás. A medida que nos sentimos más cómodos hablando de nuestros sentimientos, a menudo encontramos que nuestro nivel de estrés y los factores desencadenantes se vuelven más manejables.

Sin duda, habrá momentos en los que preferirá mantenerse alejado de los sentimientos difíciles, pero trate de recordar las recompensas que ofrece el crecimiento postraumático. Al final de su arduo trabajo, es muy probable que esté en un lugar mejor que antes.

Si está buscando superar un trauma anterior, y tal vez incluso crecer a partir de él, conecte con un profesional de salud mental con licencia en línea puede ser un gran lugar para comenzar.

que significa mi sueño