La guía posterior a la ruptura para lidiar con las redes sociales y su ex

Mujer al teléfono con camisa de girasol

Las redes sociales hacen que las rupturas sean mucho más difíciles de lo que deberían ser, por lo que es posible que desee orientación adicional durante las secuelas.

Para ayudarte a lidiar con las redes sociales después de una ruptura (especialmente tu ex en las redes sociales), elaboramos esta guía contactando a terapeutas, expertos en citas / relaciones y expertos en redes sociales. Para conocer su sabiduría destilada y los consejos de Talkspace, mire a continuación:





Al principio: salga y aléjese de las redes sociales

Crear una vida social ocupada en el mundo real te obligará a descuidar las redes sociales después de una ruptura. Intente hacer más ejercicio, ponerse al día con amigos que no ha visto en un tiempo o experimentar con un nuevo pasatiempo. Mucha gente gasta alrededor de un hora al día en las redes sociales , que es mucho tiempo para hacer otra cosa.

Sea considerado al publicar sobre estas salidas

Salir más después de las rupturas puede ser una buena estrategia de afrontamiento, pero sea considerado si planea publicar sobre sus momentos divertidos. Ya sea que sea tu intención o no, los exes pueden pensar que estás tratando de mostrarles lo fácil que fue superarlos. Las personas en sus redes también pueden verlo como falso. Uno de los terapeutas con los que trabajamos tuvo un cliente quien ilustró este punto.



Después de un tiempo para sanar: reinicie su rutina

Las personas experimentan un proceso de duelo después de las rupturas.

'Es como una muerte, pero esa persona todavía respira', dijo la terapeuta de Talkspace Christy Paul.

¿Cuánto tiempo puede durar un ataque de pánico?

Es posible que sienta la tentación de acurrucarse y detener sus actividades normales hasta que el dolor desaparezca, dijo Paul, pero reiniciar su rutina hará que el proceso de duelo sea más llevadero. Esto también se aplica a las redes sociales.



Si participa regularmente en actividades positivas en las redes sociales, como twittear sobre un tema que sigue, publicar fotos de paisajes en Instagram o dejar comentarios útiles en las publicaciones de sus amigos, no se detenga. Tómate un tiempo para llorar, luego vuelve a hacerlo.

Pero lucha contra la tentación de controlar a tu ex a través de las redes sociales

Por lo general, no basta con decirle a alguien que deje de navegar por las redes sociales de su ex. Es posible que necesiten una reducción gradual en lugar de ir de golpe. Tal vez comience con una vez al día en varias plataformas. Luego, reduzca la escala a tres veces por semana en una plataforma, y ​​así sucesivamente. Si algo que ve le molesta, cierre la sesión inmediatamente. También puede llevar un registro de cuántas veces consulta las redes sociales después de una ruptura. Cada vez que agregue una marca, escriba una actividad más saludable y productiva junto a ella.

Adopte a las personas y comunidades positivas, manténgase alejado de lo negativo

Después de una ruptura, solo pasa tiempo con personas y comunidades positivas. No navegue por las páginas de las redes sociales llenas de declaraciones amargas sobre exparejas o declaraciones radicales sobre hombres y mujeres.

Nota: Este consejo se basa en el consejo de un entrenador de citas con sede en Detroit. Lisa Schmidt .

consejos para las redes sociales después de la ruptura
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Facebook e Instagram son bestias diferentes después de una ruptura

Después de una ruptura, es posible que se pregunte: '¿debería eliminar a mi ex de las redes sociales?' Bueno, necesitará ejecutar una versión de la estrategia de redes sociales posterior a la ruptura para cada plataforma en la que se encuentre. Facebook e Instagram tienden a causar más drama, pero los demás pueden atacar cuando baja la guardia.

Facebook

Facebook es lo último en exacerbar el drama posterior a la ruptura. Las publicaciones duran mucho más tiempo y hay amigos en común y una gran cantidad de configuraciones a considerar. Aquí hay algunos consejos prácticos para protegerse con un clic a la vez (a través de HighSpeedInternet.com Experta en redes sociales, Cosette Jarrett):

  • Si el estado de su relación aparece en la lista y es público, hágalo privado antes de cambiarlo. Facebook tiene una página de ayuda sobre cómo hacer esto. Solo hazlo públicamente si tu ex y tú lo han aceptado.
  • Considere dejar de seguir a su ex en lugar de dejar de ser amigo. Si la ruptura no fue tan mala, no querrás estar en una posición en la que eres un amigo solicitándolos después de que las cosas se calmen. Puedes dejar de seguir mirando el perfil de tu ex y haciendo clic en esa opción. Para rupturas horribles, bloquee.
  • Considere poner todas las fotos de usted y su ex en un álbum de fotos privado. Puede quitar la etiqueta a las personas o eliminarlas en el peor de los casos.
  • Si tu foto de perfil tiene a tu ex y quieres cambiarla discretamente, prueba esto .

Instagram

Estos consejos deberían hacer que Instagram se sienta menos como un vicio posterior a la ruptura:

  • Considere volver a subtitular o etiquetar las imágenes antes de borrarlas. Si tu ex está en la única imagen que tienes de un evento increíble único en la vida, puede que valga la pena conservarlo.
  • Aplicar los consejos de 'Sé elegante' en Instagram
  • Piense en dejar de seguir temporalmente marcas y personalidades que probablemente le hagan pensar en la ruptura: empresas de bodas y blogs, músicos o estrellas de YouTube que publican con frecuencia sobre rupturas.
  • Deja de seguir a los amigos de tu ex

Gorjeo

No tienes que ser famoso para que surja un problema de twitter. Para evitar eso, practique las mismas pautas aquí: deje de seguir las cuentas que puedan molestarlo, mantenga la clase y reinicie su rutina. También puede seguir algunas cuentas nuevas que hacerte reir .

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LinkedIn

Sí, LinkedIn puede abrir las costras de su relación. Las personas se conectan con sus seres queridos y ex en LinkedIn, ya sea por motivos profesionales legítimos o porque creen que deberían estar conectados de todas las formas posibles.

Experto en redes sociales y Socialidad la fundadora Marina Christos sugiere que las personas sean cautelosas al usar la sección '¿Quién ha visto tu perfil?' lengüeta. Esta pestaña es importante cuando estás buscando trabajo, pero no la mires durante las rupturas a menos que sea necesario. Si su ex examina sus perfiles lo suficientemente a fondo, su rostro podría aparecer en esa fila de conexiones. No todo el mundo tiene la función de 'modo privado'.

LinkedIn quién
El nombre aparecerá incluso si no tienen una foto de perfil.

Comprenda la razón número uno para los chequeos de redes sociales

Cuando rompas con alguien, haz el '¿por qué?' dolorosamente claro. Esto reducirá la posibilidad de que naveguen por sus redes sociales o intenten avergonzarlo. Si los ex no sienten que les diste las razones adecuadas, intentarán buscar pistas en tus perfiles.

No queremos que vuelvas a romper, pero si lo haces ...

Social Media Prenups

Las parejas deben discutir cómo manejar las crisis antes de que sucedan, dijo Espacio de conversación terapeuta Nicole Amesbury y las redes sociales no son una excepción. Tener el '¿Qué debemos hacer en las redes sociales si rompemos?' La conversación mientras está en una relación estable puede ser incómoda, pero puede ahorrarle mucha angustia.
Debe incluir preguntas importantes como:

  • ¿Debemos mantener a nuestros 'amigos' mutuos?
  • ¿Nos bloqueamos o dejamos de seguirnos?
  • ¿Enviamos un mensaje coescrito a nuestros amigos diciéndoles lo que está pasando?
  • ¿Dónde deberíamos poner nuestras fotos de desnudos?

La terapeuta matrimonial y autora Dra.Sheri Meyers llamó a esto un acuerdo prenupcial de redes sociales y lo usó con uno de sus ex.

“Parte de mi acuerdo es que no se publiquen fotos feas”, dijo Meyers a Katie Couric durante una entrevista.

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Las parejas pueden personalizar este acuerdo con estipulaciones similares y tener abogados contratados en algunos casos (generalmente cuando no creen que un acuerdo verbal sea suficiente y quieren proteger sus marcas personales).

Si la ruptura es amistosa, ambos socios deben mantener esta estrategia, con suerte sin contratar abogados.

Uso saludable de las redes sociales

Las rupturas son difíciles, especialmente en nuestra era hiperconectada, y preguntarse '¿debería borrar a mi ex de las redes sociales?' Es una pregunta válida e importante que debe hacerse. Las redes sociales mejoran nuestras vidas al conectarnos con gente nueva, otorgar más accesibilidad a contenido excelente y brindar una plataforma para compartir nuestros pensamientos. Por otra parte, estudios Demuestre que exacerba la ansiedad y la insuficiencia, sentimientos que probablemente tendrá durante una ruptura. Como cualquier arma de doble filo, el uso saludable es la única forma de cosechar los beneficios sin sucumbir a los efectos negativos.

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