Pausar la terapia: razones y qué debe considerar

persona empujando el letrero del paso de peatones que dice esperar

La terapia es un trabajo duro; a veces, la parte más difícil es apenas empezar. Por lo tanto, puede ser difícil detenerse antes de estar listo, pero a veces la vida sucede de esa manera. Su terapeuta entiende que está ocupado y las cosas surgen cuando menos se lo espera. Afortunadamente, si tiene que detener o pausar la terapia, hay formas de hacer que el proceso sea menos doloroso.

¿Por qué pausar la terapia?

Varias cosas pueden provocar una pausa, pero las razones comunes incluyen preocupaciones financieras, problemas de salud, conflictos de horario, falta de tiempo, dinero o una mudanza. A veces, el problema no es contigo, sino con tu terapeuta. Los terapeutas también son personas, personas que pueden reubicarse, jubilarse o tomar una licencia médica.



Cuando tienes que parar terapia antes de estar listo, tendrá que considerar tanto el lado logístico como el personal del cambio. La logística implica las cosas relacionadas con el negocio que tendrá que hacer para realizar el cambio. Los asuntos personales incluyen cómo manejar el lado emocional.



La logística de un cambio de terapia

La mayoría de los problemas logísticos ocurren cuando es el terapeuta quien debe interrumpir su terapia. Pero ya sea usted o su proveedor, hay varios elementos a considerar.

Encuentra un nuevo terapeuta

Si su terapeuta deja una práctica grupal, ¿puede ir a ver a otro proveedor en esa misma práctica? Si no es así, ¿puede su terapeuta recomendar a alguien que pueda ser adecuado? Podrías considerar terapia en línea como un reemplazo, así como una forma de ser emparejado con un nuevo terapeuta de Talkspace que sea adecuado para usted.



Hacer arreglos para pagos finales y / o reclamos de seguros

La presentación del seguro no siempre se realiza inmediatamente después de su cita y luego la compañía se toma aún más tiempo para pagar la reclamación. Pregúntele a su terapeuta qué sucede si surgen problemas con este proceso.

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Descubra cómo obtener sus registros

Los terapeutas generalmente no entregan las notas de la misma manera que un médico podría darle un registro de vacunación. Los terapeutas deben seguir ciertas pautas sobre la explicación de notas, por lo que es posible que deba programar otra visita y pagar una tarifa de copia. Transferir registros directamente a otro profesional suele ser más rápido y económico: solo tiene que firmar un formulario de autorización.

Haga arreglos para la remisión más temprano que tarde

Los tiempos de espera para los servicios de salud mental pueden extenderse a semanas o meses, especialmente si su área no tiene muchos proveedores. Si está transfiriendo terapia, haga un seguimiento de la derivación lo antes posible. Si se detiene pero espera regresar, tenga en cuenta que es posible que deba comenzar el proceso con dos o tres meses de anticipación; trate de no esperar hasta tener una emergencia.



El lado emocional de la terapia en pausa

La terapia es una experiencia tan intensamente personal que detenerse, incluso cuando lo desee, puede resultar bastante inquietante. Si tiene una buena relación con su terapeuta, el cambio puede afectar notablemente su estado de ánimo. A continuación, se muestran algunas formas de facilitar la transición.

Pregúntele a su terapeuta sobre el proceso de terminación

A menudo, los terapeutas organizan un número específico de sesiones finales para dar tiempo a discutir cualquier sentimiento que surja este cambio. En algunos casos, la terminación tiene que ser más rápida, pero es mejor tener al menos una sesión identificada como el 'final', para que pueda procesar la separación al menos un poco.

Piensa en lo que quieres cubrir en el tiempo que te queda

Su terapeuta puede ayudarlo a identificar prioridades y planificar cómo abordarlas tanto como sea posible antes de que termine la relación. Probablemente no podrá cubrir un tema completamente nuevo en profundidad, pero al menos puede alcanzar los puntos altos del trabajo que ya ha comenzado.

Decide: ¿es solo una pausa o puedes terminar?

Siempre que planee tomarse un descanso, es bueno considerar si está listo para detenerse por completo. La terapia tiene grandes beneficios, pero a veces se convierte en una zona de confort que tememos dejar. Su terapeuta puede ayudarlo a determinar si debe considere una pausa a corto plazo o un punto final.

Abordar los sentimientos de pérdida o abandono

Estas reacciones comunes pueden hacer que el final de la terapia sea un momento de tristeza o incluso enojo. Muchas personas se sorprenden por la intensidad de estos sentimientos, pero su terapeuta debe anticiparlos y ayudarlo a procesarlos. Por eso es especialmente importante no saltarse las últimas sesiones o finalizar el tratamiento de forma abrupta si puede evitarlo.

Pausar o finalizar la terapia no siempre es ideal, especialmente cuando no se siente listo. Sin embargo, los procedimientos y salvaguardias dentro de la profesión facilitan el proceso. Independientemente de lo que sienta al respecto, no será la primera persona en sentirse así. Con un poco de previsión, usted y su terapeuta pueden trabajar juntos para lograr un final suave. Y recuerde, siempre puede volver a la terapia cuando sea el momento adecuado. Y si está interesado en una terapia que se adapte a su horario y presupuesto, considere probar la terapia en línea.