Padres, nuestro terapeuta tiene respuestas para todas sus preguntas sobre el regreso a clases

El comienzo del año escolar suele traer una mezcla de emoción, ansiedad e incertidumbre. Este año escolar no es diferente en algunos aspectos: los padres todavía se apresuran a comprar suministros, los niños están pensando en amigos con los que se conectarán y los maestros están preparando sus lecciones. La diferencia es que realmente casi todo lo demás ha cambiado. Nuestro mundo ha sufrido la pandemia más peligrosa de la historia moderna; ha cambiado casi todo sobre cómo vivimos, cómo trabajamos y cómo nos relacionamos unos con otros.

Uno de los mayores cambios que veremos es cómo se educa a los niños. Muchos regresarán a escuelas que lucen diferentes a las que dejaron, mientras que otros se adaptarán a nuevos modos de aprendizaje en línea. A medida que se enfrenta a las incertidumbres que se avecinan, aquí hay formas de apoyarse a usted y a su hijo durante este tiempo caótico.

¿Cómo les explico la “nueva normalidad” a mis hijos?

Primero, obtenga todos los datos que pueda y comuníquelos a su hijo de una manera apropiada para su edad. Dejarlos en la oscuridad solo aumentará su ansiedad y su propia frustración. Al comunicar el plan para el próximo año escolar, elija un día y una hora en que las cosas estén tranquilas y su hijo esté normalmente regulado. Invítelos a hacer preguntas y dar retroalimentación. Recuérdeles que, si bien es posible que no pueda satisfacer todas sus solicitudes, hará todo lo posible para ser lo más complaciente posible.

¿Cómo puedo controlar la salud mental de mi hijo?

Permita que su hijo exprese sus sentimientos sin juzgarlo. Establezca un horario regular cada semana para escuchar a su hijo expresarse de la manera que le resulte más cómoda. Si no se sienten cómodos hablando, anímelos a escribir un diario y compartirlos cuando se sientan cómodos. Si es más expresivo artísticamente, anímelo a que toque una canción para usted que comunique lo que siente por dentro o pídale que haga un dibujo que exprese sus emociones.

¿Cómo puedo ayudar a su desarrollo social?

Identifique formas de ayudar a mantener vivas las conexiones externas de su hijo. Es probable que haya muy pocas actividades extracurriculares y reuniones después de la escuela, incluso si su hijo regresa a la escuela en persona. Anímelos a conectarse con amigos escribiéndose cartas entre ellos, enviando mensajes de texto con chistes que encuentren y, si un amigo y la familia del amigo se sienten cómodos, reúnase para una cita de juegos al aire libre socialmente distanciada.

¿Cómo puedo ayudarles a afrontar la falta de rutina?

Crear un ambiente de apertura, así como hacer un tiempo regular para conectarse dentro y fuera del hogar, servirá como factor de protección para su hijo. En todo esto, asegúrese de cuidarse y dar ejemplo de autocuidado para su hijo. Modele que está bien llorar la pérdida de una vida como lo fue antes y concédase gracia mientras descubren juntos una nueva normalidad.

Estoy tan nerviosa, ¿cómo evito poner mi ansiedad en mi hijo?

Sea honesto con su hijo sobre dónde se encuentra y las dificultades que usted y muchos otros sienten. Evite la tentación de ocultar sus sentimientos, ya que los niños generalmente pueden sentir lo que está sucediendo incluso cuando no decimos nada. Tómese el tiempo para cuidarse a sí mismo utilizando técnicas de relajación, como la respiración profunda, cuando su ansiedad sea demasiado alta. Permita que sus hijos nombren sus sentimientos y también los sientan plenamente a medida que los experimentan.

Siento que recibo poca información de mi hijo de 7 años. ¿Cómo sabré que se está adaptando?

Establezca horarios regulares para que su hijo pueda procesar sus sentimientos. Permítales que dirijan este momento ellos mismos y, si eligen no decir nada, hágales saber que está bien y que usted está aquí cuando quieran hablar. Hacer una actividad interactiva juntos también puede estimular la conversación y aliviar la presión de su hijo para que no sienta que tiene que hablar todo el tiempo.

como encuentro un psiquiatra

¿Hay señales o señales a las que deba prestar atención para saber que mi hijo tiene dificultades?

Si el comportamiento de su hijo comienza a retroceder durante un período de tiempo significativo, generalmente de dos semanas a un mes, eso puede ser un indicador de que está luchando por adaptarse. Un par de otras señales incluyen una caída en las evaluaciones escolares de más de dos letras y una disminución prolongada en su deseo de participar en actividades que antes disfrutaban.

¿Cuál es la mejor manera de hacerle saber a mi hija que superará esto?

Mantenga una rutina sólida para las cosas que están bajo su control. La seguridad de los niños se basa en la rutina y el bienestar de toda la familia. Entonces, saber que tiene una base estable incluso cuando las cosas se ponen difíciles hace una gran diferencia. Ayúdela a recordar cosas difíciles que haya hecho antes. Incluso leer un libro sobre alguien que está superando obstáculos puede servir como un ejemplo poderoso.

Tengo hijos en edad de secundaria. Me preocupa que no se esfuercen lo suficiente en su trabajo escolar ni se organicen lo suficiente, pero rechazan mi ayuda. ¿Qué debo hacer?

Ayude a establecer bloques de tiempo para cuando es necesario realizar ciertas tareas y asignaciones, de esa manera los niños mayores tienen flexibilidad para completar las tareas, pero también cierta autonomía para establecer su horario y ritmo. Además, retrase los privilegios (es decir, las redes sociales y los videojuegos) hasta que se completen las responsabilidades (es decir, el trabajo escolar y las tareas del hogar).

Mi adolescente está muy ansioso por volver a la escuela, ¿cómo puedo ayudar a calmar los nervios de un niño mayor?

Elija una fuente de noticias que sea creíble y mírenla juntos para obtener las últimas actualizaciones. Comprométase a investigar solo noticias y medios en momentos determinados del día para que tengan una forma de obtener información precisa, sin verse inundados por un flujo interminable de medios. Haga tiempo en familia para practicar técnicas de relajación como el yoga, el taichí o la relajación progresiva. Por último, identifique las formas en que su adolescente puede mantenerse a salvo cuando regrese, y realice un juego de roles en las formas en que manejará situaciones difíciles, como que sus compañeros de clase no usen máscaras.

A mi hijo le va mejor cuando hay un plan en marcha. En este momento, nuestro distrito está retrasado y está muy desorganizado. ¿Cómo ayudo a mi hijo cuando no sé lo que me está pasando?

Tanto como pueda, concéntrese en los hechos quehacersaber. Si su hijo es mayor, anímelo a que llame al distrito o escriba un correo electrónico para expresar sus frustraciones. Crea 2-3 escenarios de lo que creesmayosuceder y hacer un plan amplio para ellos. Por último, recuérdeles que son capaces de hacer cosas difíciles y ser flexibles cuando la situación lo requiere. Recuerde los momentos en los que tuvieron que adaptarse y pudieron prosperar. Esto ayudará a que su hijo tenga cierta sensación de control y, al mismo tiempo, reconocerá que incluso cuando las cosas no salen según lo planeado, es capaz de sobrellevar la situación.

Si bien este año será muy diferente a cualquier otro en la memoria reciente, eso no significa que no podamos unirnos y apoyar a nuestros hijos de manera que al final los ayude a ser más resilientes y capaces. Si bien es posible que no miremos hacia atrás con cariño este año, podría ser una oportunidad para unirnos, crecer y aprender de una circunstancia desafiante. Si cree que podría beneficiarse de más apoyo, hable con un profesional de salud mental en línea puede proporcionar alivio.