Nuestro experto en relaciones se vuelve real con sus preguntas sobre el amor

Un corazón de neón brillante

Las relaciones son complejas y requieren una gran cantidad de esfuerzo entre dos personas, una de las cuales, o ambas, pueden estar resolviendo problemas de salud mental. Recientemente le preguntamos a Talkspace Seguidores de Instagram para compartir sus preguntas candentes sobre las relaciones, específicamente en un contexto de salud mental.

La experta en relaciones de Talkspace, la psicóloga clínica Iris Reitzes, PhD, brindó amablemente su experiencia para ayudar a responder sus preguntas importantes.





¿Debería mencionar su viaje de salud mental al comienzo de una relación?

Durante las primeras reuniones o fechas con alguien, nuestra tendencia es evaluarnos mutuamente de una manera superficial, casi estereotipada. Tendemos a categorizar a las personas según lo que sabemos que es bueno o malo, tanto para nosotros como en el sentido social. Por ejemplo, ¿son altos, en forma, educados, religiosos o ricos? Esto nos ayuda a sentirnos seguros inicialmente de que nos estamos moviendo en la dirección correcta al permitir que esta persona entre en nuestras vidas. En este punto, recomendaría retener información íntima y detalles sobre nosotros mismos, como nuestro viaje de salud mental, hasta que hayamos pasado más tiempo con ellos.

¿Puede el alcohol deprimirte?

Existen dos motivos principales para esto:



Uno, es información relativamente privada, y debemos confiar en que la persona con la que compartimos esta información es alguien que la tratará con respeto y delicadeza.

Dos, si queremos darle una oportunidad a la relación, debemos darle a la otra persona la oportunidad de conocernos en un contexto natural. Necesitan tener una idea más real de nosotros como personas al conocer las pequeñas cosas que nos hacen especiales para ellos, como la forma en que nos reímos o lo inteligentes o cariñosos que somos.

Nuestro historial de salud mental es una sola pieza en el complejo rompecabezas que es nuestra vida. Cuanto más nos conozca un socio potencial, mejor podrá apreciar nuestro viaje y su influencia en quiénes somos. Esto también hace que su decisión sea menos sobre un solo tema si eligen permanecer en la relación después de haber tenido más estas intensas discusiones personales.



Sin embargo, antes de hacer un compromiso para siempre, es importante no ocultar información crítica sobre nosotros mismos, como nuestros desafíos de salud mental. No quieres que te marquen como alguien engañoso y no quieres vivir ocultando secretos pesados ​​a tu compañero de vida.

¿Es normal estar más ansioso cuando comienzo una relación? Siento que me vuelvo demasiado 'pegajoso' o inseguro.

Si, es normal estar ansioso al comienzo de la relación. Incluso se recomienda hasta cierto punto, ya que debe concentrarse y ser consciente de cómo se presenta.

Sin embargo, esto es muy diferente de exponer que eres pegajoso o inseguro. Si deja que su inseguridad se muestre, sus posibilidades de convertir esta relación en algo a largo plazo disminuirán automáticamente. Casi todo el mundo busca a alguien que sea lo suficientemente independiente como para elegir a su pareja por elección, no por necesidad.

Esfuérzate por convencerte a ti mismo a través de la meditación, el diálogo interno positivo o la terapia de que eres valioso y que la persona con la que saldrás ganará mucho estando contigo. Además, convéncete de que, si no funciona, sigues siendo una trampa y que esta persona probablemente no sea la adecuada para ti.

¿Por qué es tan difícil dejar ir una relación, sabiendo que tu pareja la dejó hace mucho tiempo?

Cuanto menos creemos en nosotros mismos, más incapaces seremos de dejar ir las relaciones pasadas . En este escenario, nos hemos convencido de que esta persona es nuestra salvación, o que ella o él es la única persona con la que podemos disfrutar de nuestra vida o amar. El miedo a quedarnos solo con nosotros es una prueba de cómo a veces valoramos demasiado la presencia de otra persona en nuestras vidas. Podríamos pensar que nunca más seremos capaces de amar a nadie de la misma manera intensa.

En realidad, nos estamos aferrando a una persona que no nos quiere como su pareja, y esto en realidad hace mucho daño a nuestra propia imagen. Si seguimos pensando de esta manera, tenga la seguridad de que las cosas solo empeorarán. Tendrán menos paciencia con nosotros con el tiempo y conectaremos sus peores pensamientos sobre quiénes somos con nuestra autoestima.

A veces necesitamos tratar un comportamiento como este de la misma manera que tratamos a alguien que es adicto a sustancias u otros análogos. Para ser liberado de una adicción, debe tomar medidas extremas y totales, como distanciarse y separarse físicamente de esta persona (es decir, no trabajar o vivir en la misma área, no hablar, escribir o enviar mensajes de texto). Pruebe esto hasta que le resulte más fácil vivir sin su presencia en su vida y sin sentirse ofendido al saber que alguien ya no lo quiere de la misma manera.

¿Cuáles son las mejores formas de evitar un 'funk' después de un rechazo en las citas? ¡Quiero dejar de obsesionarme con eso!

La obsesión surge de la ansiedad. Esta ansiedad es el resultado del miedo a no encontrar nunca a alguien que valga la pena y a que usted no valga nada.

Está bien estar triste después de que una relación (sin importar la duración) haya terminado. No tengamos miedo a la tristeza. Aunque no es agradable, a veces es un paso importante para llegar a su próxima relación. Y un poco de tristeza te ayuda a encontrar el cierre de la última relación.

Si tu obsesionar sobre el rechazo, es probable que esté en un camino a ninguna parte. Las relaciones pueden agotar tu energía, especialmente cuando la otra persona no está entusiasmada con lo que tienes para ofrecer. Este es el momento en que usted y los demás en su círculo de apoyo necesitan recordarle lo maravilloso que es. Esto le ayuda a regresar a su yo independiente, siempre que el apoyo sea algo objetivo.

Una vez más, la terapia a corto plazo puede ayudarlo a recordar todas las cosas positivas que aporta a la vida de los demás y también puede orientarlo a buscar personas que encajen mejor en su vida.

¿Por qué algunos eligen eliminar a las personas de sus vidas en lugar de solucionar los problemas de relación?

La respuesta corta es porque es mucho más fácil. La falacia es que si la relación actual no funciona, la próxima está a la vuelta de la esquina y puede ser mucho mejor.

Sí, es probable que el próximo esté a la vuelta de la esquina. Pero si no aprendemos a luchar por aquel en el que estamos, la historia se repetirá.

Quedarse en un relación complicada exige que nos miremos en el espejo de los ojos de la otra persona, veamos nuestro lado poco favorecedor y lidiemos con nuestras deficiencias. Exige que tratemos con comportamientos que no queremos cambiar, que pueden parecer inquietantes e insuperables.

Cambiarnos para acomodarnos a otra persona no es conveniente, pero puede ser una oportunidad de crecimiento. Simplemente podemos preguntarnos si somos dadores o receptores en esta relación. Si tomamos más de lo que damos, podría ser una experiencia de crecimiento positivo obligarnos a hacer los cambios necesarios.

¡Esperamos que esto le ayude a crecer en sus relaciones!

Gracias nuevamente a nuestros seguidores de Instagram por sus excelentes preguntas sobre las relaciones y la salud mental. Es importante tener en cuenta que nuestros desafíos individuales son únicos, pero no estamos solos en nuestras experiencias cuando se trata de estos temas difíciles.

Si cree que podría beneficiarse de un apoyo adicional en su relación, como individuo o como pareja, los terapeutas de Talkspace están disponibles para guiarlo a través de estos desafíos.