Un componente clave para el cuidado personal que probablemente esté pasando por alto

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Un componente clave para el cuidado personal que probablemente esté pasando por alto 'Apareció originalmente en Hada Dios Jefe , un blog de consejos que te facilita cuidarte.






Es posible que hayas leído o te hayan dicho cinco veces este año que eres la combinación de las cinco personas con las que pasas más tiempo. El orador motivacional Jim Rohn afirmó esto de manera famosa, y desde entonces el concepto se ha popularizado en todo el mundo de la autoayuda.

La ciencia y la psicología han apoyado y refutado la idea, pero juguemos con otra parte por un minuto. Independientemente de sivolverse comolas cinco personas que elige para pasar más tiempo, con una cosa está clara: está tomando la decisión de pasar su tiempo con ellos.





La vida se trata de elecciones. Puede optar por levantarse a tiempo o posponer la alarma cada mañana, puede optar por tomar una ducha larga o corta, y puede optar por dar a su trabajo el 100% o el 60% de su esfuerzo en un proyecto o día determinado. También eliges tomar una copa con alguien nuevo o tu mejor amigo de 10 años. Puedes elegir ir al restaurante que sabes que tanto a ti como a tu pareja les encanta o probar uno nuevo en la calle con críticas mixtas.



¿Qué otra cosa, en esencia, se centra en las opciones? Cuidados personales.

¿Qué pasaría si nos volviéramos locos por un momento y pensáramos en con quién y cómo elegimos pasar nuestro tiempo como un acto completo de cuidado personal?

Ya sea que estas personas se “contagien” contigo o no, todavía estás eligiendo expulsar tu energía sobre estos compañeros humanos. Eso dice algo en sí mismo.

Analicemos un poco más esa elección para que se asimile.

Cada uno de nosotros tiene 24 horas al día y 168 horas a la semana. Saca 58 para dormir y tu saldo es 110. Saca otros 40 para trabajar y estás a 70. 70 horas a la semana, o 10 horas al día para hacer de todo, desde tomar una ducha larga o corta, hasta comer una comida. , tomar café, beber una copa de vino, leer, escribir, jugar con sus hijos, mirar Netflix, ir a un nuevo lugar de brunch, crear y enviar mensajes a posibles conexiones en Sitios de citas , dirigiéndose al aeropuerto y tomando un vuelo.

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Pero, ¿qué pasa con esas actividades menos emocionantes o relajantes que tenemos que hacer, como apresurarnos para prepararnos, viajar diariamente, correr por una tienda de comestibles sin una lista de compras y transportar a los niños hacia y desde actividades? Si dedicamos (una cantidad generosamente baja de) 15 horas a la semana a tareas que tenemos que hacer, pero que no nos encantan, nos quedan 55 horas a la semana para el resto.

¿Cómo pasas ese tiempo? O, volviendo al meollo de esta idea,OMSpasas ese tiempo con?

Independientemente de sivolverse me gustaesos 5, ¿somos conscientes de que estamos eligiendo pasar gran parte de nuestras 55 horas con estas personas con tanta frecuencia?

Deberíamos ser.

En quién gastamos nuestra energía y tiempo es una de las mayores declaraciones que podemos hacer.a nosotros mismosde lo que nos importa. Piense en con quién pasaba gran parte de su tiempo libre hace cinco o diez años. ¿Qué te muestra eso? ¿Qué te importaba entonces? ¿Qué te parece ahora? ¿Cómo, y con quién, desea pasar su tiempo libre?

Cuando comenzamos a ver la selección de con quién pasamos nuestro tiempocomouna forma de autocuidado, sucede algo poderoso. Nos volvemos más deliberados con nuestras elecciones y nuestro tiempo. Piense en cómo le gustaría gastartutiempo libre, y luego evalúe quién hace el corte para unirse a usted. Ya sea que ambos se contagien o no, este es un acto de cuidado personal.


Jane Scudder está certificada liderazgo y entrenador de desarrollo personal; ella ayuda a los individuos y grupos a despegarse. Crea y dirige talleres originales y programas de capacitación, asesora a organizaciones de varios tamaños y es profesora adjunta en la Universidad Loyola de Chicago. Descubra más en janescudder.com .