Guerreros de la salud mental: una entrevista con Arianna Huffington

Arianna Huffington disparo en la cabeza

A lo largo del Mes de la Salud Mental, nos enfocamos en formas de empoderar a las personas para que 'iluminen su camino' hacia una mejor salud mental, felicidad y mayor bienestar. Como parte de esta celebración, presentamos un perfil de los “guerreros de la salud mental”, personas que han sido francas en su defensa y apoyo a los problemas de salud mental. Para comenzar esta serie, nos reunimos con la fundadora de Huffington Post y fundadora y directora ejecutiva de Thrive Global, Arianna Huffington.

antecedentes de tratamiento de enfermedades mentales

Espacio de conversación:Ha hablado de su historia con agotamiento y agotamiento y 'la caída' que precipitó una renovación completa de su vida. ¿Puedes hablar un poco sobre cómo era el estado de tu salud mental mientras te acercabas a este punto de inflexión crucial?



Arianna Huffington:Cuando colapsé, acababa de terminar una semana de muy poco sueño, después de haber llevado a mi hija a una gira por la universidad, durante la cual me quedaba despierto hasta tarde todas las noches trabajando. Pero mi estado mental estaba, pensé, bien. Había hecho muchas semanas como esta en el pasado y, para mí, esto era solo una versión un poco más extrema de lo habitual. Pero eso es lo que el cansancio y la privación del sueño hacer con usted - uno de los muchos aspectos de su salud física y mental que se ve afectada es su propio juicio sobre el estado de su salud física y mental. Entonces, solo porque sienta que lo está haciendo bien con cuatro, cinco o incluso seis horas de sueño por noche, no significa que lo esté. La ciencia que nos dice lo contrario es mucho más confiable.



TS:¿En algún momento buscaste ayuda antes de este momento? Si no, ¿qué le impedía conseguirlo?

AH:No lo hice, porque realmente no sabía cuánto estaba comprometida la infraestructura de mi bienestar hasta que se derrumbó por completo. Y es por eso que escribí mis dos libros Thrive y The Sleep Revolution, y por qué luego fundé Thrive Global: para que la gente pueda reparar y fortalecer esa infraestructura antes de que se derrumbe, como hice yo.



TS:¿Qué le gustaría que más personas supieran sobre el bienestar mental?

AH:Cuán profundamente interconectado está con nuestro bienestar general. Dado lo que ahora estamos descubriendo de la ciencia sobre cuán profundamente conectados están el bienestar mental y el bienestar físico, es difícil incluso hacer la distinción entre los dos. Por ejemplo, el sueño ayuda a nuestro sistema inmunológico a combatir las enfermedades y también mejora la toma de decisiones, la creatividad y la concentración. En otras palabras, afecta el bienestar físico y mental. Desconectarnos de la tecnología nos permite tener tiempo de inactividad y recargarnos mentalmente, y también puede ayudarnos a dormir, lo que a su vez tiene una gran cantidad de beneficios posteriores. Entonces, todo está interconectado, lo que significa que para mejorar nuestro bienestar físico o mental, tenemos que pensar en cada parte de nuestras vidas.

Pero eso no significa que debamos pensar que es abrumador: en Thrive Global dividimos todo en 'micropasos', que son cambios pequeños y procesables que puede incorporar a su vida diaria de inmediato.



TS:Eres un gran defensor de la idea de cuidarnos a nosotros mismos desde un punto de vista holístico: ¿cómo es tu día a día en términos de cómo 'practicas lo que predicas'?

AH:Mucho de esto se trata de tratar de ser más consciente con mi tiempo, y eso definitivamente implica ser deliberado sobre la tecnología, tanto por la mañana como por la noche. Entonces, cuando me despierto, en lugar de comenzar el día agarrando mi teléfono, me tomo unos minutos para respirar profundamente, estar agradecido y establecer mi intención para el día. Luego, intentaré hacer 20 o 30 minutos de meditación y, dependiendo del día, podría pasar algo de tiempo en mi bicicleta estática o hacer yoga la mayoría de las mañanas. Y luego, durante el día, si lo necesito, encontraré tiempo para una siesta.

Luego, por la noche, la primera parte de mi ritual antes de dormir consiste en apagar todos mis dispositivos electrónicos y escoltarlos suavemente fuera de mi habitación. Nuestros teléfonos son útiles para muchas cosas, pero como repositorios de nuestras listas de tareas pendientes, nuestras ansiedades y preocupaciones, definitivamente no son ayudas para dormir. Luego leeré un poco, de libros físicos reales, que no tienen nada que ver con el trabajo. Y, por lo general, puedo hacer esto de una manera que me permite dormir entre siete y media y ocho horas por noche.

TS:Al reunirse con empresas, políticos y principales directores ejecutivos de todo el mundo, ¿cuál es el mayor problema de salud mental que se destaca? ¿Cómo tomamos medidas positivas para aliviarlo?

AH:De la que más oigo hablar es de lo estresada y agotada que se siente la gente, incluidos los ejecutivos de negocios, los directores ejecutivos y los políticos. Y eso compromete la salud mental en una variedad de formas, de hecho, prácticamente en todas las formas. Y tomar pasos para aliviarlo , lo primero que tenemos que hacer como cultura es cambiar nuestras creencias erróneas de que el agotamiento es el precio que tenemos que pagar por el éxito, o que es la forma de indicar que eres duro, disciplinado y dedicado a tu trabajo.

La buena noticia es que este cambio está comenzando a ocurrir. Cada vez más directores ejecutivos, líderes empresariales, políticos y atletas no solo están comprando la ciencia que muestra claramente que priorizar el bienestar es, de hecho, la forma de desempeñarse mejor, lo hacen público y adquieren un nuevo rol. modelos de éxito.