Los beneficios para la salud mental de las vacaciones

Mujer con calcetines de navidad y taza relajante junto a la chimenea

A menudo, cuando hablamos de las vacaciones, tendemos a centrarnos en los factores estresantes y los desafíos de esta época del año. No obstante, la temporada navideña no es del todo mala, y ciertamente hay algunos beneficios positivos poderosos para nuestra salud mental en esta época del año.

Nos da un tiempo de inactividad muy necesario

Para la mayoría de nosotros, la temporada navideña es un período de alta estrés y representa una fuerte desviación de nuestras rutinas habituales. Esta interrupción puede ser difícil de gestionar. Por otro lado, también es un período en el que experimentamos un escape muy necesario de nuestras obligaciones y responsabilidades habituales.



cómo superar los pensamientos obsesivos

Este tiempo de inactividad puede ofrecernos la oportunidad de dedicarnos a algunas actividades placenteras, como leer una novela que ha estado en su lista de 'para leer' o finalmente visitar la exhibición del museo local en la que ha estado pensando. En un frente más práctico, este descanso también puede ofrecerle la oportunidad de ocuparse del hogar de formas que quizás haya estado descuidando. Tal vez la ropa ha estado sentada durante demasiado tiempo o no ha llegado a su larga lista de tareas, como limpiar el refrigerador o el horno.



Este descanso puede brindarle un poco más de tiempo para hacer las cosas a las que deseaba llegar, ya sea por diversión o por tareas domésticas. Completar ambos puede representar cuidados personales y darle una sensación de logro que siempre es buena para su salud mental.

Más tiempo con los seres queridos

Uno de los aspectos más emocionantes y alentadores de la temporada navideña es la posibilidad de pasar más tiempo con amigos y familiares. A menudo sacrificamos el tiempo con las personas que amamos cuando tenemos responsabilidades laborales o escolares. A veces, aquellos que son más queridos por nosotros no están cerca durante todo el año. Los proyectos del trabajo o de la escuela pueden mantenernos bastante ocupados, tanto que no siempre reconocemos todo el tiempo que sacrificamos.



El establecerse durante la temporada navideña puede darle más tiempo para tener conversaciones más profundas con sus seres queridos, ver películas, jugar o trabajar juntos en algunos proyectos divertidos. Estas experiencias pueden ayudar a crear recuerdos cálidos que pueda recordar durante muchos años.

Creatividad mejorada y funcionamiento cognitivo

Cuando nos sentimos menos estresados ​​y agobiados por nuestras responsabilidades regulares, podemos experimentar un gran aumento en el funcionamiento cognitivo. Tomar un descanso durante las vacaciones puede conducir a una mayor concentración y creatividad, lo que significa que ahora podría ser el momento perfecto para aprender algo nuevo o comenzar a trabajar en un proyecto creativo especial.

Las vacaciones realmente podrían hacerte mejor físicamente

Todos nos sentimos muy bien cuando nos tomamos un tiempo fuera de nuestra vida cotidiana. Sentimos la relajación en nuestros cuerpos y mentes mientras respiramos mejor durante las vacaciones. Incluso hay algunas investigaciones preliminares que respaldan la idea de que tomar vacaciones realmente te hace más saludable.



Los estudios indican que unas vacaciones de dos semanas pueden reducir sus respuestas al estrés y mejorar la calidad del sueño . Incluso podría aumentar tu libido. Si bien este estudio se probó en dos experiencias de vacaciones muy específicas, como un viaje a un lugar exótico o un viaje centrado en el voluntariado, los hallazgos podrían generalizarse a otras circunstancias de vacaciones (aunque es necesario realizar más investigaciones).

Hay otra investigación que indica que tomarse un descanso de su norma diaria produce efectos no solo mientras está de vacaciones, sino también menos respuestas al estrés y mejor estado de ánimo hasta aproximadamente un mes después de su regreso.

Y por último, pero no menos importante ... está la comida

Muchas culturas presentan la comida como una gran parte de sus celebraciones navideñas. Ciertamente, esta época del año está en auge con muchas oportunidades para disfrutar de comidas realmente sabrosas y, por lo general, con personas que tienen importancia. Si bien a menudo nos enfocamos en nuestra preocupación por el exceso de indulgencia, las fiestas navideñas también pueden representar una oportunidad para abrazar aún más cómo nuestra familia, cultura o religión celebra al nutrir nuestros cuerpos y complacer nuestras papilas gustativas.