Quizás deberías hablar con alguien: una entrevista con la autora Lori Gottlieb

Una foto de la autora Lori Gottlieb

Mayo es el Mes de la Salud Mental: un momento para unirnos para crear conciencia sobre los problemas de salud mental, trabajar para ampliar el acceso a la atención y apoyar a quienes están luchando. Este mes hablamos con expertos en el campo sobre su trabajo terapéutico, así como sobre su propia experiencia y desafíos con la salud mental.


Cuando Lori Gottlieb era una nueva terapeuta que comenzaba su práctica en Los Ángeles y veía a los clientes lidiar con una serie de problemas, no esperabaestapara ser el momento en que experimentó una crisis propia. Comenzó a ver a un terapeuta, un experimentado veterano en el campo llamado Wendell.





Lori, en sus conversaciones con Wendell, adquirió una nueva perspectiva de su propia vida, pero también, a medida que crecía, una nueva perspectiva de la experiencia de sus clientes con los que se reunía cada semana: una joven recién comprometida con una enfermedad terminal, una persona mayor al final de su cuerda, un productor de Hollywood superficial y narcisista. A través de esta experiencia, descubrió que ella y sus clientes estaban luchando con preguntas similares: cómo cambiamos y nos entendemos a nosotros mismos en relación con los demás.

Hablamos de su trabajo y su nuevo libro, Quizás deberías hablar con alguien , vía correo electrónico.



El libro ofrece una vista tan hermosa y matizada de la terapia porque lo vemos en el papel dual de terapeuta y cliente. ¿Puede contarnos un poco sobre cómo decidió convertirse en terapeuta, qué lo impulsó a hacerlo?buscarterapia, y cómo su relación con su terapeuta, Wendell, impacta cómo piensa ahora de su propio trabajo?

Me convertí en terapeuta más tarde en la vida, después de haber trabajado en el desarrollo de películas y series de televisión y luego como periodista durante muchos años. Pero creo que toda mi experiencia laboral está relacionada porque trata sobre la historia y la condición humana. Primero trabajaba con historias ficticias ricas sobre la lucha humana, luego ayudaba a las personas a contar sus historias de la vida real y ahora, como terapeuta, estoy ayudando a las personas acambiosus historias.

Terapeutas Por supuesto, voy por la vida como todos los demás, y cuando sucedió una crisis inesperada en mi vida, busqué ayuda para ella.



Sin embargo, lo interesante de ser un terapeuta en terapia es que quieres ser simplemente una persona en la habitación, quieres quitarte el sombrero de terapeuta, pero yo estaba aprendiendo a ser un mejor ser humano y aprendiendo, al observando, cómo ser un mejor terapeuta. En el momento en que escribo en el libro, yo era un terapeuta relativamente nuevo y Wendell tenía mucha más experiencia. Estaba completamente él mismo en la habitación de una manera en la que yo no había crecido todavía en mi propia práctica.

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En un momento, mencionó una caricatura sobre las formas en que nos auto-saboteamos y nos atrapamos y no es una exageración decir que cambió no solo mi vida, sino también la vida de muchos de mis pacientes porque luego lo compartí con ellos tambien.

Trabajamos con muchos terapeutas, obviamente, que a menudo son muy discretos cuando se trata de compartir detalles de su vida personal con los clientes. ¿Cómo puede ser más sincero sobre su vida y las cosas con las que ha luchado?

Creo que hay una diferencia entre compartir partes de tu experiencia en un libro o en terapia . Los terapeutas son muy cautelosos e intencionales cuando se trata de la auto-revelación y nuestra prueba de fuego es:¿Es esto lo mejor para el paciente? ¿Cómo, específicamente, les ayudará tener esta información?Así que lo hacemos raramente y estratégicamente.

Pero conQuizás deberías hablar con alguienHay dos temas principales: uno es que crecemos en conexión con los demás. La otra es que somos más iguales que diferentes. Quería llevar a la gente detrás de la cortina, a la sala de terapia conmigo, pero no solo quería ser el experto, el clínico. También quería mostrar el lado más humano de los terapeutas, y sentí que sería algo fraudulento si no estuviera dispuesto a ser tan vulnerable con el lector como lo estaban mis pacientes.

En el libro, quería seguir el camino. Me gusta decir que mi credencial más importante como terapeuta es que soy un miembro de la raza humana con carnet. Nadie quiere hablar con un robot o alguien que no ha vivido la vida. Sin mi humanidad, sería inútil para mis pacientes.

La portada del libro Quizás deberías hablar con alguien de Lori Gottlieb

En el libro hablas mucho sobre lo que se necesita para que la gente cambie; ¿Cuáles son algunos de los mayores bloqueos que impiden que las personas realicen ajustes importantes en su vida? ¿Cómo podemos “despegarnos”?

El cambio es difícil porque junto con el cambio, incluso el cambio positivo, viene la pérdida. Tenemos que renunciar a hábitos que, aunque quizás no sean los más saludables, al menos nos resultan familiares y nos protegen de alguna manera. Y luego tenemos que aventurarnos en lo nuevo, que viene con incertidumbre. Muchas veces las personas saben exactamente lo que deben hacer para cambiar; la pregunta no es '¿Qué debo cambiar', sino '¿Por qué no lo hago?'.

Tendemos a aferrarnos a nuestros viejos patrones y formas de ser como una red de seguridad.Sé que debería beber menos, pero no sé cómo serán mis días sin él, así que seguiré bebiendo. Sé que debo elegir socios que sean apropiados para mí, pero tengo miedo de aparecer de esa manera con alguien, ¿qué pasa si rechazan la verdad de quién soy?Va a haber cierta incomodidad con el cambio, y saberlo desde el principio puede ayudar a las personas a dar pequeños pasos hacia adelante.

Siempre decimos: 'La perspicacia es el premio explosivo de la terapia'. Puede tener toda la información del mundo, pero si no realiza cambios en el mundo, la información es inútil. Entonces, como terapeutas, fomentamos el cambio en cada sesión.

¿Por qué cree que tanta gente se resiste a la terapia y qué deberían saber que podría animarlos a dar el primer paso?

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Esa es una gran pregunta y una de las principales razones por las que escribí este libro. Quería desmitificar la terapia y mostrarle a la gente lo que es (y no es) la terapia al permitirles observar la terapia real desde ambos lados, conmigo como médico y yo como paciente. Muchas personas que podrían beneficiarse de la terapia no se acercan para probarla debido a sus conceptos erróneos.

No se trata de hablar de tu infancia hasta el cansancio. Se trata de comprender cómo el pasado informa lo que estás haciendo en el presente para que puedas hacer cambios positivos ahora y seguir adelante. Y es muy diferente a hablar con amigos o familiares. Un terapeuta le mostrará un espejo y le ayudará a ver su reflejo de una manera nueva.

Todos tenemos puntos ciegos, formas de dispararnos en el pie una y otra vez, patrones de los que simplemente no somos conscientes. Un terapeuta lo ayudará a verlos, a aprender a relacionarse mejor con usted mismo y con otras personas en su vida, a navegar sus dificultades con mayor facilidad a largo plazo.

Además de tu práctica, también escribes una columna de consejos para The Atlantic. A menudo decimos que los terapeutas no ofrecen necesariamente 'consejos' per se; tal vez podría hablar sobre por qué los terapeutas no dan consejos, qué ofrecen en su lugar y cómo escribir una columna de consejos ha informado su práctica.

No solemos ofrecer consejos prescriptivos porque queremos que aprenda a tomar sus propias decisiones, que aprenda a pensar en su situación desde una perspectiva más amplia y que anticipe las consecuencias de sus decisiones al reflexionar sobre ellas de manera diferente antes de tomarlas. ellos.

Te ayudaremos a descubrir qué es lo correcto para ti, en lugar de decirte lo que podríamos hacer porque lo que podría hacer yo podría no ser lo mejor para ti. Recuerde, es su vida para vivir, no la mía.

En última instancia, queremos empoderarlo y fomentar su independencia. Incluso en mi columna 'Estimado terapeuta' paraEl Atlántico, No suelo dar consejos muy prescriptivos como ' Rompe con tu novio 'O' Sí, deberías tener otro bebé '. Comparto con los lectores lo que podría estar pensando un terapeuta si se le presentara ese problema en la terapia: así es como yo lo veo, así es como podría beneficiarse del panorama general, este es su papel en él y aquí hay algunas opciones que puede considerar. Pero la elección es tuya. Le ofrecemos las habilidades para tomar mejores decisiones, pero no las tomamos nosotros por usted.

Veo muchos de los mismos problemas en mi práctica y en las cartas enviadas a mi columna y, en ambos casos, estoy considerando no solo la historia, sino la flexibilidad de la persona con la historia. Estoy escuchando la música debajo de la letra, ¿cuál es la lucha o patrón subyacente que te llevó a esta situación? ¿Cuál es tu papel en ella? ¿Cuánto de eso puedes ver y cuánto intentaré ayudarte a ver?

¿Cuál, en su experiencia, es el aspecto más transformador de la psicoterapia?

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¡Hay tantos! Pero creo que la experiencia de lo que llamamos 'sentirse sentido': ser aceptado por lo que eres y poder compartir la verdad de quién eres de una manera que a muchos de nosotros nos resulta difícil.

A veces llevamos tanta vergüenza que ocultamos la verdad de quiénes somos no solo de las personas en nuestras vidas que están cerca de nosotros, sino también del terapeuta e incluso de nosotros mismos.

Por lo tanto, no se trata solo de ser comprendido, sino también de que lo ayuden a comprender algo que aún no podía ver y que lo llevará a una especie de libertad emocional y relacional que no había experimentado cuando comenzó la terapia.

Habla de que la terapia es un poco “pasada de moda”: ¿cree que la tecnología puede ayudar a modernizar y ampliar el acceso a la atención sin estropear los beneficios del proceso terapéutico que nos ayuda a reducir la velocidad y ser más conscientes?

No sé si soy anticuado tanto como un creyente en el poder de estar en una habitación con otro ser humano, cara a cara, en el mismo espacio físico, donde se pueden escuchar respirar y capte la energía de la habitación de una manera que no puede con la tecnología.

Al mismo tiempo, muchos de nosotros estamos ocupados y hay formas de conectarnos utilizando todos los beneficios que ofrece la tecnología. La tecnología ofrece un tremendo acceso a la atención e incluso puede sentirse más cómodo para algunas personas. Estoy a favor de las personas que se conectan con terapeutas expertos de cualquier forma que les funcione. Creo que la tecnología también tiene una forma de reducir el estigma, de hacer que la terapia se parezca más a cualquier otra forma de alcanzar algo que necesitas.

¿Qué crees que depara el futuro para la terapia?

La terapia es algo que creo que nunca desaparecerá: la lucha es parte de la condición humana y también lo es el deseo de comprensión y conexión. Y creo que la gente está empezando a valorar su salud emocional en la forma en que valora su salud física.

Si tiene dolores en el pecho, su médico los revisará antes de sufrir un ataque cardíaco masivo. Pero si tiene dolor emocional, a menudo las personas esperarán hasta tener el equivalente a un ataque cardíaco emocional antes de que lo revisen. Y creo que eso está cambiando ahora.

En el futuro, el estigma se reducirá aún más porque más personas se están dando cuenta de que es normal buscar ayuda emocional. De hecho, es un signo de fortaleza y bienestar.


Biografía del autor:

Lori Gottlieb es psicoterapeuta y autora de bestsellers del New York Times que escribe la columna de consejos semanal “Estimado terapeuta” para The Atlantic. Es una experta codiciada en relaciones, paternidad y temas candentes de salud mental en medios como The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN y NPR. Su libro más reciente es Quizás deberías hablar con alguien . Obtenga más información en LoriGottlieb.com o siguiéndola @ LoriGottlieb1 en Twitter.

Foto del autor por Shlomit Levy Bard