Mantenga la calma y cásese: el impacto de la planificación de la boda en la salud mental

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Él o ella hizo la pregunta, ¡y ahora estás en camino de ser felices para siempre! Es hora de divertirse registrándose para recibir regalos, elegir los colores de la boda y decirle al mundo lo feliz y emocionado que está por tener su boda de cuento de hadas.

Pero espera.



Todos dicen que este debería ser el mejor momento de su vida, sin embargo, está tan abrumado por el estrés de todo el proceso de planificación de la boda que:



  • No puedo dormir bien y está exhausto todo el tiempo.
  • Están constantemente preocupados por todo lo que hay que hacer, pero no encuentran la motivación para hacerlo.
  • Te encuentras metiéndote en peleas con tu prometido por cosas como fundas para sillas y manteles.
  • Faltan días de trabajo y se sienten terriblemente culpables por ello.

Empiezas a pensar:

'¿Que pasa conmigo?'
'Así no es como debería ser…'
'¿Significa esto que realmente no quiero casarme?'



Pronto te encontrarás soñando con una fuga, temiendo el gran día o deseando que se acabe ...

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Esto puede parecer extremo, pero es más común de lo que la gente piensa. Para la mayoría de nosotros es fácil ver cómo los aspectos prácticos de planificar un evento de esta magnitud pueden ser estresantes.



Sin embargo, como terapeuta matrimonial y familiar que trabaja con personas comprometidas y como novia en medio de la planificación de la boda, sé muy bien cómo este tiempo también puede magnificar una amplia gama de problemas de relaciones difíciles con familiares y amigos, a las finanzas, a su relación con su futuro cónyuge. Desafortunadamente, estos problemas pueden afectar su salud mental, lo que hace que sea aún más difícil navegar por los diversos factores estresantes que surgen durante este momento agitado.

¡Siga leyendo para comprender mejor estos factores de estrés y cómo puede manejarlos!

¿Que pasa conmigo?

Debido a que una boda es un evento que asociamos con la felicidad y el amor, puede ser una sorpresa cuando nos encontramos sin interés en las decisiones que debemos tomar, sintiéndonos desesperados por el futuro o por tener. ataques de pánico imaginando todos los ojos puestos en nosotros durante 'el día más feliz de nuestra vida'.

Si no ha experimentado depresión y ansiedad en el pasado, es posible que note que estos síntomas interfieren con su vida diaria y no tenga idea de cómo afrontarlos. Algunos clientes me han dicho: 'Me siento como un fracasado', como si no estuvieran 'esforzándose lo suficiente' para ser felices. Esto puede conducir a sentimientos de culpa y vergüenza y pensamientos de que debe haber algo 'mal' en ellos, cuando en realidad se trata de condiciones bioquímicas reales que requieren atención especial.

No es así como debería ser: las presiones de la perfección

Estamos constantemente bombardeados con mensajes en nuestra cultura que dicen que debemos luchar por la perfección, y las bodas no son una excepción. Entonces, cuando la gente nos pregunta cómo va la planificación de la boda y qué tan emocionados estamos por el gran día, no es de extrañar que queramos evitar compartir nuestra lucha. Aislamos. Fingimos ser felices y tratamos de negar o reprimir cualquier sentimiento negativo.

Una novia me dijo que cuando hablaba con una amiga sobre sus sentimientos, la amiga respondió: '¡Oh, ese es un problema del primer mundo, deberías sentirte tan afortunada de casarte!'

Este aislamiento social puede exacerbar los síntomas, generar más vergüenza y culpa, y generar más angustia.

¿Significa esto que no quiero casarme?

Si no irradia felicidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, no significa que no esté feliz de casarse. Si le da miedo levantarse por la mañana y no tiene interés en nada, puede ser fácil llegar a la conclusión de que esto se debe a que tiene dudas sobre el matrimonio o sobre pasar la vida con esta persona. Y cuando la ansiedad está en plena vigencia, es fácil asumir que esos pensamientos de preocupación son indicativos de un matrimonio condenado.

Los clientes a menudo me dicen que aman a sus parejas y no pueden imaginar por qué la idea de casarse con ellos los hace sentir así. Esto puede generar muchas dudas y confusión sobre esta importante decisión en la vida, sentimientos que la mayoría de las personas tienen demasiado miedo de mencionar a familiares y amigos.

Lo que puedes hacer

Cuidados personales

solo respira sello

Ejercicio. Come comida saludable. Meditar. Descanse lo suficiente. Practica técnicas de relajación .

Lo sé, lo sé, parece que nunca hay suficiente tiempo durante la planificación de la boda, pero trate de hacer de esto una prioridad para enfrentar mejor los factores estresantes que se le presenten.

Tomar un tiempo de descanso

cómo dejar de ser pegajoso

Pase su tiempo libre haciendo cosas que no estén relacionadas con la planificación de la boda. Sal de Pinterest y mira una película. Haz una caminata. Sal a almorzar con amigos. Lee un libro.

Por muy tentador que sea, no abandone los pasatiempos para dedicar más tiempo a la planificación de la boda. Estas cosas te ayudarán a mantener la perspectiva.

Hablarlo

Puedes hablar con un amigo o familiar de confianza o pedirle ayuda a tu prometido, pero sé lo intimidante que puede ser esto cuando tienes miedo de que te juzguen o te despidan.

No dude en hacerlo, ya sea por estrés normal o por un trastorno de salud mental. La terapia puede ser un recurso invaluable y una fuente de apoyo durante este momento difícil. Un terapeuta puede brindarle un espacio confidencial y sin prejuicios para sentirse validado, procesar sus sentimientos, aprender estrategias de afrontamiento y ayudarlo a desarrollar la confianza necesaria para abordar los problemas asociados con el proceso de planificación. Sé lo ocupado que está este momento, pero con terapia en línea y el mensajes de texto asincrónicos Espacio de conversación (la empresa de terapia con la que trabajo) ofrece, ¡es fácil!

No todos los novios y novios estarán llenos de alegría y entusiasmo al comprometerse o durante todo el proceso, y eso está bien. No estás solo.