¿Su jefe está afectando su salud mental?

mujer dirigiendo una reunión en una sala de conferencias

Pasamos un tercio de nuestra vida en el trabajo. Eso es casi 90.000 horas de vida. Baste decir que si pasa tanto tiempo en el trabajo, debe ser un entorno positivo que no comprometa su salud mental. Y la relación con su jefe es quizás la pieza más vital para un lugar de trabajo saludable.



De hecho, puede lograrlo o romperlo con su experiencia laboral. Existe una delgada línea entre un jefe que es un líder débil o incapaz de dirigir un equipo y que es tóxico y agotador. Ambos pueden afectar su salud mental . Otro tipo de jefe es el que no tiene límites en nombre de ser 'amigos' contigo. Un ejemplo de esto sería escuchar a tu jefe hablar contigo en la oficina sobre su matrimonio, sus hijos, sus noches salvajes y su vida personal. No siempre consideramos que ese tipo de relación empleado / jefe es dañina para nuestra salud mental, ya que muchas veces lo percibimos como el hecho de que nos están confiando información valiosa, pero puede pasar factura y puede llevar a situaciones incómodas o situaciones inapropiadas.



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Si alguno de los escenarios siguientes le suena familiar, puede ser el momento de volver a calibrar su relación con su jefe para que no afecte negativamente su salud mental. Si ha estado en terapia o está familiarizado con la superación personal, está familiarizado con la Palabra 'B': límites .

Muchas veces, nos intimida establecer fronteras con alguien una vez que se ha iniciado un patrón negativo, pero nunca redefine o restablece los límites demasiado; a largo plazo, lo mantendrán más feliz y más productivo en el trabajo.



Tratar con el jefe poco comunicativo

Características definitorias:

  • Despreocupado
  • Falta de direccion
  • Miedo al enfrentamiento

Este tipo de jefe quizás tenga buenas intenciones, pero tiene dificultades para dirigir y gestionar un equipo, y especialmente para comunicar sus expectativas con claridad. Quizás sea porque se sienten inferiores, o quizás porque tienen miedo de que no gusten a todos en el equipo. Alerta de realidad: este no es tu problema, y ​​necesitas establecer límites para que no jueguen con su autoridad y responsabilidades, mientras tratan de no ensuciarse las manos.

El trabajo adicional en su plato resulta en más estrés y ansiedad , que impacta directamente en su salud mental. Es importante ser honesto y directo con su jefe y hacerle saber cuando algo es su responsabilidad o necesita ayuda con algo. Es importante recalibrar las expectativas y cargas de trabajo para que las responsabilidades y deberes no se cambien debido a sus deficientes habilidades de liderazgo. Nunca es una conversación fácil de mantener, pero su relación jefe / empleado (y su salud mental) será mejor para ella.

Tratar con un jefe autorizado

Características definitorias:

  • Duro
  • Abrasivo
  • Intenso

Un jefe con cambios de humor extremos, expectativas extravagantes e intensidad puede ser uno de los más difíciles, tipos tóxicos de jefes trabajar con. Las formas excesivamente demostrativas y de intimidación de este jefe a veces pueden rayar en el abuso verbal o emocional y, de hecho, pueden ser las más perjudiciales para su bienestar.



Este tipo de jefe hace que nos infravaloremos, poniendo el amor propio y el cuidado propio en un segundo plano. Restablecer los límites con esta persona puede ser complicado, pero es esencial para mantener la salud mental y el respeto por uno mismo. La mejor manera de restablecer esta relación es hacer el trabajo que se espera de usted y ayudar a sus colegas a hacer lo mismo, pero manteniendo límites firmes en cuanto a tareas y horas.

Si el comportamiento de sus jefes no mejora después de programar una reunión para analizar sus preocupaciones, puede ser el momento de llamar a su departamento de recursos humanos y explicar cómo el estilo de manejo del acoso está afectando su salud mental. Con suerte, el asunto se tratará de forma profesional y anónima. Hable con su terapeuta si tiene alguna pregunta o inquietud sobre cómo facilitar estas conversaciones con tacto y profesionalidad.

Tratar con un jefe poco profesional

Características definitorias:

  • Divulga demasiado de su vida personal (o pide los detalles de la suya)
  • Pasivo agresivo
  • Ve a los empleados como compañeros

El jefe más querido de la televisión, Michael Scott, puede hacernos reír durante un maratón de oficina de TBS, pero cuando estás tratando con esta persona en la vida real, es un juego de pelota completamente diferente. Este tipo de jefe ve a sus empleados como compañeros (o amigos) y los trata como tales, lo que cruza todo tipo de fronteras. Puede que nos resulte halagador al principio: se siente bien que su compañero de trabajo, que también es su jefe, le divulgue cosas que podrían hacer que se sienta como un confidente o un favorito.

Sin embargo, a medida que estos límites cambian y las líneas se difuminan, es posible que se sienta agotado por las conversaciones y el equipaje que decidan depositar en su escritorio 'mental'. Esto es un flaco favor para usted, puede ser perjudicial para su salud mental y puede hacer que nos sintamos ansiosos en el trabajo y fuera del horario de atención, como si siempre necesitara estar disponible para ayudarlos.

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Recuerde, no es el terapeuta de su jefe. Usted es su empleado y no ha sido contratado para ser una línea de ayuda o una fuente de apoyo. Su jefe tiene gente fuera del lugar de trabajo para eso: amigos, familia, ojalá un terapeuta. La mejor manera de combatir este tipo de relación inadecuada entre jefe y empleado es comenzar a restablecer los límites a medida que ocurren las transgresiones, haciéndoles saber que no se siente cómodo siendo su confidente.

Navegar por la relación entre jefe y empleado puede ser complicado. Siempre es complicado restablecer los límites con cualquier persona en una posición de poder o autoridad en cualquier entorno de trabajo, pero de todos modos es esencial. A medida que establezca límites en el lugar de trabajo, verá un cambio positivo en su salud mental con su carrera, lo que afectará otras áreas de su viaje de salud mental y su vida.